夏季易发生安全事故的户外旅游项目及应对

　　一般常见的户外旅游风险，主要存在于登山、涉水以及简单的旅游活动中。

　　首先，夏天登山最易出现高温中暑，导致热痉挛。为此，应避免长时间在户外暴晒，及时补水。尤其是华南地区，雨季和台风季节都不适宜登山。而在北方尤其秦岭、淮河以北地区，在冬天登山容易出现失温。

　　其次，涉水是夏季最常见的户外项目，也是意外事故发生较多的项目。除了漂流遇上暴雨山洪，溯溪也是夏季易发生意外的户外项目之一。为此，出游前务必考虑天气状况，多关注当地的天气网站。即便预报仅仅是阵雨或小雨，也不能掉以轻心。

　　户外旅行的几条安全准则

　　安全意识——来自于知识、体能、技能、风险意识等多方面的综合性保证；

　　环保意识——地球环境越来越恶劣，出外旅行应牢记“只能留下脚印，只能带走照片”；

　　自助意识——自助是一种能力，在照顾好自己的同时如果还能帮助别人，则是更高的境界。

　　二人同行原则——很多户外安全事故如迷路、失踪、坠崖、坠海等，都是在单独行动时发生的。作为体能、风险意识都很强的专业人士，犯的错误就是独自行动。应时刻牢记，旅程中不管干什么，跑步、登山或是越野，哪怕上厕所，都要二人同行，这样，一旦发生意外可以及时求助、互相帮助。

　　走路不看景，看景不走路——正确的`做法是：走路应看路，包括周边的石头、树木以及任何可能导致危险的物体，确保每一步都踩在安全、踏实的路面上；看见美景就停下脚步欣赏，切忌边走边赏景、聊天、打电话、拍照、吃东西。

　　最易发生旅游意外的人群及时间段

　　根据许多真实的户外事故案例，两类人群最易发生意外。一类是知识储备量较少，在行程中完全依赖领队、向导或队友的。由于对线路不了解，对风险缺乏深刻的认识，导致此类人容易发生危险，而当危险发生时，往往其自救以及求援的能力和意志力都比较薄弱，容易放弃；另一类则是各方面能力均比较强的“户外牛人”，这类人体能好、技能高，有着优秀的运动成绩，但往往因此而过于自信自大，对单独行动无所畏惧，导致意外发生。

　　值得注意的是，早上发生旅游意外的概率较低，意外通常发生在行程中间、体能下降时。一般情况下，天黑体能下降时更容易发生意外，这是因为，随着体能下降，人很难再做出正确判断。

　　留意野外活动中的危险信号

　　在野外活动，一定要关注天文和天气变化，例如在参加涉水活动时，当发现水突然变浑浊，可能是洪水马上要到来，此时应立即上岸；

　　登山时若遇下雨，如果刚好行走在两边是山的溪谷中，则非常危险，此时应选择适当的地方避雨，或立即原路下撤。要知道，在暴雨或极端天气下行走，只需2小时就能将人的体能全部耗尽，继续前进等于冒险；

　　即使在设施较完善的野外公园，也要随时注意观察路面和台阶，当发现路上有塌方的泥土或石头，说明山体的含水量非常高，此时应警惕泥石流或塌方等意外的发生。

　　不因行程容易而掉以轻心

　　旅途意外不是必然的，而是各种偶然因素综合促成的结果。户外活动不分难度大小，在任何情况下都应坚持安全原则。

　　外出游玩，应时刻谨记是来体验快乐的，对山水抱有敬畏之心，当山水发出危险警告时，应懂得及时放弃。即便穿戴上救生衣、安全头盔这类安全器材，如果没有安全意识，仍然无法保证安全游玩。

　　一旦遭遇险况如何自救及求援

　　遭遇旅游意外时，首先要懂得自救。在预感到可能会发生危险，或感到隐藏的风险系数超过自身能够承受的范围时，应选择下撤。

　　一旦已经陷入意外困境，首先要与后方的紧急联络人取得联系。为此，每次出发前应确定一名家里的紧急联络人，告诉对方自己会跟谁、去哪里、走哪一条线路以及何时出发及返回，如果在规定的时间内对方没有收到来自于你的主动联络，则应启动报案机制，以确定行程是否发生了意外。尤其是在极端天气情况下，确定紧急联络人十分必要。

　　而对现场受困的人员来说，首先要找到一个相对安全的庇护所，保证自己和同行的人有食物、有饮水、不失温，而后应找相对较高的地方发出求援信息，将所在地的坐标传递出去——一般智能手机都有相关装置，在发出信号之后，安静等待救援。
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夏季天气变幻无常，如果出行，做好各项准备和防护必不可少，下面列举下：
一、夏季出游如何防中暑
　　1、穿浅色衣服
　　因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
　　2、戴隔热草帽
　　编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
　　3、中午要休息
　　早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。
　　4、多喝淡盐开水
　　夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
　　5、带防暑药物
　　夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。
　　小贴士
　　1、晕车含西洋参片
　　出游难免要坐车，夏季的闷热天气，加上车上空气不佳，更容易晕车。专家称，容易晕车的人可以带上晕车宁(主要成分是苯海拉明)，在乘车之前半小时吃一粒预防晕车。选择座位时，最好选择可以开窗通风、空气流通的'座位。万一仍然有晕车症状出现，可以掐合谷(位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中)、内关(位于前臂正中，腕横纹上2寸)等穴位，减轻症状。有市民常用话梅等含在口中预防晕车。“其实这是没效的，反倒会因为酸性物质刺激胃酸的分泌而更容易出现呕吐。”应该改用西洋参片含在口中，能帮助预防和减轻晕车症状。
　　2、晒伤第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏
　　皮肤科专家说，夏季到海边玩的人特别容易晒伤。晒得太厉害时皮肤会发红、红肿、疼痛，最后脱皮、变黑。建议采取以下预防措施：做足防晒的准备，打伞、搽防晒霜，没伞的时候戴帽子、穿长袖衣或长披肩遮住露在外面的身体，别以为只做其中一样就行，因为除了直接的阳光照射还有地面反射的太阳光。总之，每一样都做足，你会发现，出游一次你并没有因此被晒伤而变成“黑妹”。
　　一旦防晒工作没做好，回来后就会发现晒伤了，皮肤发红疼痛。遇到这种情况记得赶紧用冷敷的方法帮助局部皮肤降温，第二天再搽一些烫伤油，第三天再用烫伤膏。这是因为，烫伤膏用得太早会遮盖住局部皮肤散热，反而不能帮助减轻病情和快速修复。如果早期处理没有做好，皮肤已经开始脱皮，则注意别硬撕，同时抹一些保湿的膏药，加强局部的保湿和润肤以减轻不适。
　　3、尿道炎 多饮水、不憋尿
　　出游的行程紧，憋尿是常有的事情。曾有一位游客因为行程很紧，这位先生一直憋着尿，加上路上喝水又少，旅游快结束时发生了尿急、尿痛的尿路感染症状。结果还没回到家就先到医院挂号看病了。
　　对此专家建议，在外旅游时千万别憋尿，因为旅途劳累会降低抵抗力，憋尿容易让细菌在尿道繁殖，诱发尿道炎。应注意在旅途中多喝水，不仅防尿路感染还可防中暑，另外喝一些碱性水如苏打水等也非常有益。
　　4、水土不服喝杯浓绿茶，备好药品
　　去到云贵川等地“吃香喝辣”畅快淋漓，但不久就出现肚痛胃痛了。因为西南部相对潮湿，吃辣椒能帮助去潮。但如果外地人初到当地，吃得太辣容易肠胃受累。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛，轻症者可以吃喇叭正露丸、整肠丸，症状重的则要服用法莫替丁，若症状严重时要及时就诊。
　　辣吃多了还可导致喉咙痛，这时建议喝淡盐水、吃喉疾灵，或吃点酸的东西，喉咙痛最好别吃甜的东西，如西瓜、糖水、薄荷糖等。
　　要预防水土不服，不妨所到之处都冲一杯浓绿茶喝，有一定的预防作用。到温差大的地方要注意带上长袖衣、长裤，避免睡觉时腹部着凉，引发胃肠不适。
二、夏季如何防暴雨：
1、不要在街上逗留，立即到室内避雨。
2、不要在高楼下停留，小心坠物。
3、行车时开启汽车小灯，低速行驶。
4、尽可能绕过积水严重地段，在积水中行走要注意观察，防止跌入阴井、坑或者洞中。
如果夏季外出旅游，在荒野中遭遇暴雨怎么办？
1、提前预警：如果在山林里发现天气骤阴，乌云密布的征兆，说明将要下暴雨，则应该在天黑之前离开山林。
2、不能及时离开山林的，需要寻找相对安全的地方，但总的来说，伞下的安全度最小，帐篷里的安全度居中，汽车内是相对最安全的地方。
3、查看当地地质情况，如果没有预报过泥石流症状，可以选择靠山避雨，如果找到山洞更好，但要预防有野生动物在内。
4、远离积水区域，荒野中水也是导体。所以，居民朋友们夏季出行，一定要注意安全。

如上为防中暑和暴雨的一些方法和建议，供参考！
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户外旅游需要防护如下：一、出游需带以下物品：1、一瓶清水；2、毛巾和围巾；3、黄连素 ；4、感冒药；5、创可贴；6、绷带；7、晕车药；8、消毒纸巾；9、酒精；10、打火机 ；11、慢性病患者带上常用药；12、老人可备盒速效救心丸。二、去户外穿衣原则：1、暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等；2、轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易造成负担；3、宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。三、户外运动需要注意以下几点：1、户外运动安全第一，良好的户外装备是保障。出行前一定要准备好专业的户外装备，背包、户外鞋、冲锋衣裤不能少；2、最好结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药；3、徒步时一定要穿徒步鞋，此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，可以防止打泡；4、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡；5、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处；6、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛；7、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力；8、爬山时，停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息；9、徒步上山，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛；10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次；11、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜；12、野营要注意防病，凉爽的天气很是惬意，但是要谨防野外病菌的“侵犯”。三、无炊具户外煮食方法：1、篝火烤食，把野兽、小鱼、植物根茎块，穿在湿木棍上，放在篝火上烤；2、热石蒸食是古老的“蛤蚌烘蒸法”，把带贝壳的食物直接放在烧热的石块上或中间烤，再在上面盖一层沙子；3、土坑烤食，先在地上挖一个深坑，将食物放在坑底。然后盖一层2厘米厚的沙子，把火堆设在上面。四、利用手表巧辨方向：把当时的时间除以2，得到的数字的指针对准太阳的方向，则12点所对的方向即为北方。例如：下午两点即14点，除以2得7，把7点的位置对准太阳的方向，则12的方向就是北方。

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首先备好三类外伤药
行程中难免剐蹭受伤，或者扭伤，所以出游时外伤小药箱一般要包括以下几类药品：外用消毒药、外敷包扎药、止血药。
蛇药也能治虫咬
夏季，正是蛇虫鼠蚁活跃的时节，此时去郊游，更要倍加小心。可随身携带一些蛇药片以防不测，例如蛇伤急救良药季德胜蛇药片等。同时，最好尽快前往附近医院注射抗蛇毒血清，进行具有针对性的治疗。此外，在外旅游时也会遇到如被蝎子、蜈蚣、黄蜂等毒虫蜇伤的情况，此时也可按照上述方法服用蛇药片，可以清热、解毒，消肿止痛。
用创可贴先消毒
旅途中难免会发生一些小“意外”，如割破手指、擦破皮肤等小外伤很是常见。遇到以上问题时，大部分人为求方便，都会将随身携带的“创可贴”直接贴于患处，以达到迅速止血、消炎的目的。这种方法看似简单便利，其实存在一定的危险性，并不适用于所有外伤的紧急救治。
应该说，创可贴只适用于创伤较为表浅，伤口整齐干净，出血不多，不需要缝合的小伤口，但使用前先要检查一下伤口，其内是否留有污物，否则，匆匆蒙上创可贴，只会把细菌“保护”在内，任其繁殖。
正确的处理方法是：先用碘酒、酒精消毒，待酒精挥发、伤口晾干后再使用创可贴进行敷盖。如果创面较脏，可先用无菌生理盐水充分冲洗，然后用碘酒、酒精消毒，最后再包扎，以免造成感染。只有正确处理伤口，我们的行程才会增加一份保险，使旅途更加轻松快乐。
注意饮食安全
在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。
遇恶劣天气远离危险地区
遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。
海边游泳要在限定区域
到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。
山区旅游要防跌防迷失
到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路迷路。
要防“空调病”
夏季旅游要防“空调病”。室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。
要上一份旅游意外保险
要加强自我保护意识，为自己上一份旅游意外保险。旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。
防止财物被盗及人身伤害
提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品随身携带，或保存在饭店的保险柜内，切忌将贵重物品留在房间内。
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出行前，要先查询一下旅行目的地的天气预报。如果有暴雨季节或者高温天气，最好避免在这种极端恶劣天气出行。毕竟，暴雨和高温，都会极度影响旅行的体验不是么！




另外，除了天气还要查询一下旅行目的地的地理情况，做一下功课。是否有泥石流，地震，洪水，火山等地方。如果去这些地方，不要一个人去，找个伴，互相照应。


如果真的不幸，在旅途中遇到了暴雨，不用紧张，尽快避雨。躲进商场，酒店，地铁等凡事能躲雨的地方。一定不要在车里傻等，万一背暴雨冲走呢。。。一定要弃车，避雨。这一两年暴雨的例子还少么？去年 的暴雨，现在还记忆犹新。



如果是高温天气，那么必须随身携带防晒用品，防晒霜，防晒衣，防晒帽，墨镜，清凉油，藿香正气水，足够的水。另外，隔一段时间，就必须在树荫下或者阴凉处休息，喝水休息补充能量。无论是短途的踏青，还是长途的徒步，登山等，防晒都是必须的。


再者，无论是去哪里，都随身带点水和吃的。因为你不知道暴雨或高温或者其他恶劣天气能持续多长时间，最好身边有点吃的。然后，躲避的时候，同时报警，等待救援。

如果有小朋友，最好避免在这种极端恶劣天气出行，毕竟人的安全是第一位的。


总之，无论是夏季还是冬季出行，最好都要事先做这一些功课，了解旅行目的地的基本情况。另外带上必备的旅行装备。最重要的是，如果当时真的很无助，记得报警等待救援。国内有110，境外有大使馆。



说了这么多，主要是希望大家有防范于未然的意识。说走就走的旅行忽然潇洒，但为自己安全考虑，必须的功课还是要做的。

最后，祝大家旅行愉快！
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你好，说说我的认知和经验。
首先，夏季旅游在选择旅游目的地时，要避开大火炉地区。避开容易发生洪涝灾害的地方。
然后，目的地选好后在出发之前，查询前后几天的天气预报。如果有恶劣天气☔️，及时改签机票火车票。
顺利抵达目的地后，也要时时关注天气预报。如遇高温☀️，或大雨预警，及时调整安排当天的旅游计划。如果当地高温，可以安排早上六点就出门就近玩耍。午休时间回酒店休息避暑。到晚上可以适当安排就近的欣赏夜景。或者安排去室内景点。比如，博物馆，展览馆，水上乐园等……
我的亲身经历，2016年去济南就是因为暑期暴雨，我们购买的火车停运，不得不退票改签很是烦恼。
2019年去西安，我们赶上了高温，我们一早就进了陕西历史博物馆，参观到中午。回酒店楼下吃饭，然后上楼午休。到七点多又出门，到永宁门看西安城墙，钟楼，鼓楼。避开最热的时间段。
2016年陪爸妈旅游，已经打车出发了，忽然雷雨交加，我们果断让司机调头返回酒店。结果一上午中雨☔️。等到雨过天晴了我们再次出发，天气晴朗了凉爽了，玩了一下午，也挺好。
温馨提示：
防暑降温物资要备齐全！比如防晒衣帽☀️，太阳镜，雨伞，防水包，涉水鞋……
防暑神药《霍香正气水》《霍香正气合剂》！我是学药学的，所以职业病的强调一下。一定带一点药。开车的可以喝正气合剂，不含酒精。虽然难喝但是真心管用。防中暑神药，还可以调胃止泻。
还有最重要的一点多喝水，多喝茶水。
是茶水，白开水，不是奶茶！！不是饮料！
还有冰啤酒出门在外适可而止。饮食不要暴食。多吃些水果蔬菜。☕️



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在旅行中，夏季需要做好防晒措施，预防中暑。还需要携带携带雨具，不去容易有滑坡的地方。
第一、多喝水
出门旅游的时候为了避免中暑情况出现，一定要多补充水分，不要等口渴了才想起来喝水，如果出汗比较多，喝些盐水就更加不错。
第二、防暑物品准备好
出门旅游防暑物品要多准备，像太阳眼镜，遮阳帽，遮阳伞等不能少，最好能够涂上防晒霜，水要准备充足，还可以准备风油精，避免中暑以后没有办法及时缓解。
第三、做好防晒措施
出门旅游很长时间需要呆在室外，高温环境如果防晒措施没有做好，那么皮肤就容易晒伤，而且也容易出现中暑问题，特别是在海滩，擦好防晒产品，还要准备太阳伞，还可以自己带一个帐篷，太阳光强烈的时候，不要到露天的场所
游泳，应该选择耐旱耐水效果比较好的防晒护肤产品，这样就能够更轻松的应对。
第四、多吃水果
水果水分含量很高，也含有丰富的维生素c，适当的吃一些能够补充身体所流失的水分，避免中暑的情况出现。
第五、尽量不去低矮的旅行地
在雨季，需要携带雨具，不去低矮的旅行地，避免滑坡泥石流的旅行地。
总之，在旅行中应保护好自己。让旅行更加愉快！


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夏季出游，一定要提前看好天气预报，做好攻略和准备工作。
对于暴雨，注意停车不要在水边。去年去甘南，就因暴雨断路几个景点没去成，行车时注意山体落石！

高海拔地区和南方炎热区域要准备好帽子、防紫外线雨伞和防晒服。





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做好防雨和防中暑措施！时刻关注旅行地的天气预报和地质灾害发生的情况，避免在暴雨中出门旅行，避开到因暴雨造成地质灾害频发风险点高的景区景点去游玩，高温天气做好防晒防护，多饮水和选择清淡卫生的食物，避开中午至下午气温最高时段到户外进行活动，选择早晚出行，功课做好做足，就能在夏天旅行中收获满满，遇见大自然中更多更精彩的风景！








l风景


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规划好出行时间，提前看天气预报。

不要在暴雨季节进入有风险的山区、水域。

采取自由行的，不要在中午12：00到14：00之间出行，做好携带遮阳伞、正气水等防暑降温措施。




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1、出行前及时刷新目的地最新天气预报，如果真的即将出现大暴雨等灾害性天气，最好能果断推迟行程甚至取消行程。不要犹豫不决哦，也不要太过勉强，毕竟以后机会还多的是。

2、天气炎热在今年更加凸显，加之旅行中要贯彻防疫政策坚持佩戴好口罩，所以闷热感可能会相较从前更容易发生中暑。
比较好的应对措施是早晚时间充分利用和游玩，而通常每日10点至下午3点是一天中最炎热的时间，如果条件允许，请避开此时段游览观光或者选择室内景点如博物馆美术馆等。
同时，带上防暑用品如人丹风油精和小糖果避免低血糖包括太阳帽防晒衣墨镜等，最大可能的做好个人防护。
最最重要的是带上充足的水，这点特别深有体会。如果想减轻旅行途中的负重，也可带保温杯和少量温开水，这样途中补水也比较方便。
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你好，蜂友！

我一般出门必备一样道具，那就是折叠雨伞，而且是那种骨架硬雨伞个头可以勉强挡两人的，可以为我扛风挡雨。

但如果雨势太大，我会直接选择一家店家避雨，或者选择当天不出旅馆。

至于中暑嘛，作为一位广东人，知道避暑的唯一秘诀就是： 少晒太阳多喝水。

出门在外，我们应该考虑的是尽量避开下午12到4店的时候出门，因为这个时候是最热的。

如果由于旅程时间紧张必须出门的话，那就只能多喝水，最好有一个足够大的水壶，又或者路过奶茶店，便利店，超市等地方的时候购买含水份的饮料。只求量多不求精。

在外面的时候尽量走建筑物和大树阴影处。

这样一来基本不会中暑。
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夏季旅游时，应该首先了解旅游地的天气情况，如可能出现的极端天气，应提前做出规避；对因参团而无法改变行程的，应服从组织者安排并将自身的实际情况告知组织者；再有就是准备一些儿常备药、饮水（最好含盐）、巧克力、防晒品（帽子，长袖长裤薄款。）、手机备用电源、必要时学会放弃（这个最重要）等。
总的来说，应该结合自身的具体情况，做出适当行程安排，不要和任何人攀比。最后还是想强调一下：必要时学会放弃！！！
祝大家玩的开心，游的安全。
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暴雨就很好预防了，出发去异地前提前看看天气预报，如果有风险就取消行程。现在天气预报越来越准了。
提到中暑我有发言权了，这个季节随身带一盒藿香正气水和十滴水基本能解服用决。恶心气闷轻微发热藿香正气水，一定直接口服5分钟内不要喝水。基本症状能缓解。
如果恶心伴有轻微发冷服用十滴水，十滴水最好挤到半瓶550ml矿泉水中或整瓶330ml的水中。摇匀后徐徐喝下，如果感觉水是微甜不怎么辛辣说明对症了。几分钟后汗出症状消除
一定记住是藿香正气水而不是藿香正气液
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首先，夏天登山最易出现高温中暑，导致热痉挛。为此，应避免长时间在户外暴晒，及时补水。尤其是华南地区，雨季和台风季节都不适宜登山。而在北方尤其秦岭、淮河以北地区，在冬天登山容易出现失温。
　　其次，涉水是夏季最常见的户外项目，也是意外事故发生较多的项目。除了漂流遇上暴雨山洪，溯溪也是夏季易发生意外的户外项目之一。为此，出游前务必考虑天气状况，多关注当地的天气网站。即便预报仅仅是阵雨或小雨，也不能掉以轻心。
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