旅行途中， 防晒防中暑真的很重要。只有防晒防中暑做好， 旅行品质才能保障。 否则， 带着晒伤的皮肤， 以及虚弱的身体，很影响旅行的性质以及品质。 尤其是在境外旅行， 如果遇到中暑情况，更是麻烦。 不仅要抽出宝贵时间休息，甚至还有可能到急救中心，坐急救车。接下来，我分享一下我的经验与经历：

▪️第一部分， 谈谈防晒。防晒对于女生来说非常的重要， 不论是晴天阴天， 都应该注重防晒。

1. 尽可能的减少紫外线的直射。 众所周知， 夏日一天当中中午12:00点至下午2:00是一天太阳紫外线最强的时候了。 尽可能这段时间， 少在户外接受太阳的暴晒。 可以选择在室内或者阴凉处就餐， 或可以选择在室内活动，尽可能在阴凉处活动。

2. 最为重要的是涂抹防晒霜。 可以说， 不论是晴天还是阴天， 都应该涂抹防晒霜。 并且，我一定要做好定时补防晒。而不是， 一天涂抹一次防晒保护一整日。 不仅如此，还要注重注重防晒霜的功能性。 比方说， 到 玩， 就要涂抹防水防防晒霜才能起到作用。。

3. 太阳镜. 眼睛周边皮肤敏感，戴上太阳镜， 不仅可以保护眼睛附近的皮肤， 还能减少眼睛的刺激。 合格的太阳镜， 镜面会贴防晒标识.

4. 太阳帽， 出行必备。 夏季出门， 必戴一顶帽子。 平日会带这种鸭舌帽， 去海边的时候， 则会选择大帽檐的帽子.

5. 国人比较喜欢夏日打着防晒伞， 遮挡太阳。 尽可能选择有涂层的太阳伞， 这样可阻挡最高95%的紫外线。 从数字上来看，太阳伞必不可少了。不过， 在海外很多国家， 例如欧美，夏季很少有人打着太阳伞在街道上行走。
据介绍，尽可能选择内里为深色的太阳伞.

6. 防晒口罩. 有的人还会选择戴着防晒口罩， 尤其是在疫情下， 戴着一个口罩， 也安全些。。但注意，尽可能挑选有防晒阻挡紫外线的口罩， 方可起到作用。

▪️第二部分， 谈谈中暑。我们在旅途中， 很容易玩起来忘记炎热， 甚至补水不足情况下， 很容易中暑。。可以说， 稍感不适， 尽可能让身体休息， 不要硬撑。
1. 夏季出门在外， 手持小风扇， 已是很常见的事情了。

2.还可以选择这种无扇叶的小风扇， 更加安全。

3.不仅如此，我特别推荐这款戴喷雾的小风扇。当然了， 女生可能担心会影响妆面， 但不化妆的女生， 男生， 小孩， 还是可以选择的。 这款喷雾风扇， 是我家儿子夏季出行必戴物品。 不仅起到防晒降温的效果， 而且还有了娱乐的效果。

▪️重要：
⬆️出行中， 如果遇到被晒伤的情况下， 可选择芦荟胶涂抹晒伤的地方， 帮助皮肤恢复， 以及减少晒伤疼痛感。
⬆️稍感不适， 赶紧找地方休息。 要多喝水， 绝对不要缺水。
⬆️实在不适， 寻求当地人帮忙， 打电话给急救中心。


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旅行防晒分几种，海边度假玩水玩沙，城市观光游走，户外徒步穿越、登山望远，都离不开防晒，夏季防晒防中暑。
做到下面几点，基本可以预防中暑晒伤！

1，防晒霜：必备必摸，2～3小时涂抹一次，尤其海边泳池隔一小时涂抹；高原地区紫外线照射强，即使阴天也需要涂抹。

2，太阳镜：保护眼睛虹膜。

3，太阳帽：太阳帽更多可以保护头发晒伤。 曼谷天气一直炎热，帽子太阳镜️防晒霜是基本款。


4，遮阳伞⛱️：全身双层防护，尤其高温地区
户外徒步活动，高温地区就要注意戴脖套。

5，高温地区长裤长袖：防止肌肤晒伤，更是保护小腿来自高温地区地面反过来的温度烘烤


埃及这种五十度的高温，就全副武装，长裤长袖太阳镜帽子伞防晒霜一样不缺，还必需不停补水
6，补充水分：水分蒸发快，必须补充水分，有条件的出汗多时可以喝盐汽水补充盐分的流失



帽子的选取略有讲究，海边就戴大檐帽；城市就戴窄边的帽子

7，清凉油 ：驱蚊避暑提神醒脑

总之，出门在外，无论城市观光还是海边度假，还是户外徒步登山，根据情况一定做好防晒工作！


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夏季防中暑小常识
预防中暑的发生应注意以下几点：
1、要尽量避免在11～15
时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
2
、空调室内外温差不宜太大。自由人小编建议使用空调室内外温差不超过５度为宜,即使天气再热,
空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3
、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
4、外出受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、
吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,
体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
5
、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果；
可饮一些消暑清热化湿的凉茶，
或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、
清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
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