原来总觉得自己得病了的我并不孤单~\TvT/~
目前每天咳嗽，胸闷，气短，头疼，还体温偏高。对着症状表自查一下，吓得更喘不上气了️
不过，肺炎没来前的这些年我也经常咳嗽（慢性咽炎，一年至少一半以上都在咳…），时不时胸闷气短（心脏不好），常年体温偏高（经常37上下晃悠）…
然而，然而我还是因为总觉得自己得病了，在回国入境时差点被拉走隔离…♀️

我是这样被“重点盘查”的

1月18日出境，2月1-2号从南美回国。自从在亚马逊淋了几场大雨就一直感冒，还诱发了一直不好的慢性咽炎，随着疫情的风头在国内愈演愈烈，每次想咳嗽都强行憋着，直到被憋到呛住，然后连咳一分钟止不住……环顾一下四周，热情的南美旅客们那时似乎还丝毫不知席卷中国的这场灾难。
终于，到了回国的那一天。
虽然整个人都全副武装，但内心深处免不了害怕。入境的航班上每个旅客都要填写健康申报表，其中有一项自行申报选项，是问询近期是否有病理症状的。因为心里总是惴惴不安地不知道究竟是不是生了病， 我很实诚地在“咳嗽”上打了个勾勾✅
落地，排队测温出关，全身隔离衣武装的检疫人员幽幽地溜达在机场里，阵仗怪吓人的。
排到我的时候，测温员收走申报表随意喵了一眼，应该是也没期望上面出现什么内容。然而却忽然停下了手里的动作，嘟囔了句，“你咳嗽？”
我：“嗯…我在亚马逊淋大雨感冒了…”
⚕️测温员：“来来来个人，这个旅客要去单独检测。”
我：“哎哎哎别啊～你还没给我测体温啊哎呦喂…到是先测一下啊～”
然后，就被安保押走了……进到了另外一个由于体温偏高需要登记检测的复检区
刚进了复检区，就有检疫员拿着水银温度计走了过来，一边还嘟囔着隔壁的爱尔兰小姐姐刚测了体温37.8，吓得我连着退了好几米远……“别别别啊～到是先给我测温枪一下再身体接触啊…我都出境16天了，南美很干净没有病例啊~TvT~”
⚕️测温员B：“诶？你没给她测体温吗？那送来干嘛？”
⚕️测温员A：“她说她咳嗽。”
⚕️测温员B：“？？？？”（从反应看应该是不常接到这种例子…）
⚕️测温员B：“好吧那先把枪拿来测一下…”
结果36.7度。
又经过了一大通盘问、身份留存，放行。还得到了一张快速就医卡，上面写着“护照号xxxxx人员疑似传染病，需要快速安排就医资源xxxx”等等内容。我想那一天我可能不小心给北京市新增了一例疑似病例…
用我爸的话说，我就是自我焦虑得想被隔离。但无论如何，再选择一次我还是会在入境时填报上咳嗽的症状，是对身边所有人的保护和尊重。

你以为这样就完了么？Too young too naive!

回家之后从护照到手机，再到所有飞机上随身的东西都仔仔细细用酒精擦了一遍，觉得不安♀️
鞋子外套全部消毒清洗再晒太阳，觉得不安♀️
家门口堆成小山的快递盒里拆出来了一个武汉包裹（其实都是年前很早就寄到了），吓得扔出去了赶快双手消毒，觉得不安♀️
家人每次取回来的盒马，从商品到口袋全部消毒，还是觉得不安♀️
每次深呼吸提不上来气，就开始紧张地数有多少次提不上气，然后觉得自己不会真的中了吧♀️
每次头疼就开始摸头测体温，如果发现温度只有36.5以下，就怀疑没测对重新测，一天测体温六七次♀️
每次身上燥热、肌肉酸痛就开始摸头测体温……♀️
都怪这个病毒太狡猾！

目前回国10天，自我隔离着一次门都没出过，但每天都还是觉得自己病了，也不敢去医院，因为还害怕交叉感染
在回答这个问题时又测了下体温，变成了37.2度…虽然是我平时也偶尔出现的正常体温，但在这个时期出现，怪吓人的。
目前准备继续自我隔离到咳嗽结束，已经和公司申请了延长在家办公时长。
从回家后每天步数都是质的改变！如果真的在家待到二月底，那应该可以创下有史以来最低平均步数记录了▼

我觉得这种“总感觉自己生病了”的疑神疑鬼，是种一旦患上了就很难挥之而去的焦虑症。一定要保持心态平和。先自检隔离，再仔细排查过去行踪，如果症状加重或依然存疑建议就医。

身体状态调整

1⃣️ ❗️但凡因为相似症状疑神疑鬼，首先【自行隔离】，是对自己的的保护和对其他人的尊重。
2⃣️ 【有症状吗？】新冠的很多症状和普通感冒相似，所以一定要和自己过往身体状态做比对，检查是否有异常。比如我的胸闷气短，咳嗽，体温偏高就都是以前也常有的症状，结合旅行史可以做初步排除。
3⃣️ 【有过接触史吗？】仔细回想近期出行轨迹，是否有过密集人群接触、有没有到过患者活动的地区、有没有过哪次防护和清洁不太彻底、有没有乘坐过有病患的交通工具。比如我最近24天的轨迹是巴西 > 阿根廷 > 荷兰（转机）> 北京，回家开始隔离后10天没出门。都是在零病例或相对安全的地区出没，回国乘坐的交通也每天都检查一遍，并没有发现患者。
4⃣️ 【家人有同症状出现吗？】
如果上面几条排查都是低危，个人觉得是心病的概率比较大，建议继续在家隔离观察，别出去乱跑。但如果有哪一项是高危，建议要尽快就医。
5⃣️ 如果症状加重或者家人也开始出现症状，就要赶快去医院啦。以免误传了身边人或错过最佳治疗时间。

❤️心态调整❤️

回国两天的时候，我在一个因为同去南美旅行而聚在一起的旅行群里说，“才回来两天，我觉得自己都抑郁了。”
为什么？
因为每天睁眼是疫情，闭眼是疫情，app推送的是，每个群聊是，打开电视也是。
朋友圈里十条有七八条在晒疫情晒宅家，剩下两三条是代购。
公司销售界面里排名最高的永远是口罩面罩眼罩手套消毒液，一个又一个peak预警看得人疲惫麻木。
做旅行的微信群里，50岁的阿姨斥责着30岁的姑娘，“中华民族已经到了最危难的时刻，你不要再发旅行信息了，我们才不关心十万八千里外的乞力马扎罗怎么样。多发点防疫。”
我真的很怀念仅仅十天前，在另一片大陆可以大口呼吸的新鲜空气，和用皮肤直接面对的明媚阳光。
这样铺天盖地的宣传，的确起到了很好的预警。人们的重视程度甚至远胜于2003年肆虐的非典。但在有些地方，人还没有病，心却已经开始病了。
如果是心理性焦虑，建议大家用这些方法来舒缓压力
1⃣️ ☀️ 多接触积极正向的信息。可以是目前治愈的进展，各种有趣的段子，或者是一些美好的旅行信息（策划一下远期的出行计划吧我就在给自己的2021南极季选船～）
2⃣️ 充实自己的宅家生活，忙碌起来可以很大程度缓解焦虑。在我宅家的日子里，给自己列了一份长长的单子：远程办公、整理照片、码字、做下次旅行策划、开平台号、烘焙、煲汤、去咸鱼卖不穿的衣服…都是我想完成的事情。但想做的事太多，能做的又太少，每天都忙碌而充实。
3⃣️ ⚠️ 客观了解病毒，知己知彼，在对任何消息恐慌前先有自己的判断。（数据是2/10夜里计算的浮动值）全国平均死亡率2.3%的新冠肺炎，在去除湖北后下降成0.4%，而普通流感的致死率也有0.1%左右，湖北面临的高死亡率恰恰是医疗资源稀缺导致的特殊问题。不知道你们还记不记得09年肆虐的H1N1，在当时不以为然，但官方数据算下来的国内致死率也有0.6%（另有说0.4%）。H1N1我是得过的，高烧39-40度一整周，咳到嗓子说不出话，浑身痛得站不住，同房病友换了一批又一批就是我退不了烧，没准能算个重症了…了解新冠的同时也顺便多了解了下其它耸人听闻的病毒，埃博拉，黄热病，MERS，黑死病，天花…大家可以自行去科普～NCP没有那么可怕，但也不能掉以轻心。
4⃣️ ⚠️ 了解新冠后不必恐慌，但也依然要心存敬畏保持警惕❗️应有的防护和隔离一定要到位，是对自己的保护，也是对其它人最大的尊重。尤其是身在一线和新一线城市的小伙伴们，返工的浪潮刚刚开始，近期一定要小心呢。

不知道还有没有和我一样的小伙伴～希望大家都平安度过这段时间～：）

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最近发生的事儿，总觉得世界正在以一个诡异的轮回来维持平衡。

借此想跟大家聊聊真实的武汉疫情。


1，聊聊事故现场：武汉华南海鲜市场。
说实话，我认识的武汉的小伙伴们都并不是很感冒海鲜。我在武汉5年，也从来没去过那里，也没听说小伙伴去过买海鲜。很尴尬，我一辽宁人吃海鲜还行，基本年年去山东海边度假吃海鲜，那才是一个过瘾。反而回到武汉，带鱼都不吃，那是真的难吃啊～还死贵～～
比较起来，还是河鲜更好吃。比起两湖人喜欢嘬小龙虾，本人更喜欢河蟹。顺道说一下哈，湖北人管小龙虾叫大虾。所以，当你在武汉美食街看到啥啥大虾的时候，千万不要怀疑，都是指小龙虾。而且，我认识至少一半武汉朋友是不吃小龙虾的。。。其实武汉的河鲜河鱼更便宜，还鲜美。
野味，我们比较熟的就是网上传的那张明码实价的菜单（不上照了，让大家都忘了野味吧）～ 土生土长的武汉小伙伴们表示相当震惊，对于名头为“海鲜市场”卖野味这个事儿表示不解。都是借着这次疫情才知道啊，原来华南海鲜市场还卖野味！！！再借我们比较统一的观点放这里：老祖宗们把味道鲜美且易养殖的动物都已经驯化好了流传下来，就不能好好听话不瞎吃么？！

2，聊聊人类命运共同体。
吃出肺炎的始作俑者，就是妥妥滴猪队友一枚。一人捅到蚂蜂窝，全队都要被蜂蛰；一人打开潘多拉，全人类被病毒秒开花。以为离得远，远，还很远～就能逃开灾难么？其实谁也逃不开，澳洲的大火，美国的禽流感，东非的蝗虫，西欧的巨浪（我都怀疑人生了，毕竟前段时间湖北省博物馆正在展出日本浮世绘，大家最喜欢的就是那幅巨浪。希望两者之间不要有任何因果关联），但是，其实，这些都是天气跟我们的因果轮回。至于暂时没有波及到的傻憨憨的非洲人民，则正在忙着各种争权夺势，游行暴乱～～～

3，关于援助。
还是要点名表扬大鹅家，人家捐的物资论吨数不说，还派出了研究队一起攻克病毒！日本人民的捐助则是带着日本电影里特有的小精致，小励志，小暖心和小善良～ 巴铁也是都掏了家底～还有各国华人往国内飞回人肉带物资的。。。
一家人中的各大省更是掏心掏肺的捐助～ 从侧面也看出来一件事儿，经济好的省，实力真的是杠杠滴。上到管理，下到物资，都是硬货！所以，湖北小伙伴很是羡慕别省的当家人啊～～


4，聊聊武汉本市。
我的武汉小伙伴们的心情正在以正弦函数式往复轮回ing，在“好感动～⊙﹏⊙”和“雾草！” 的评论中渡过。封楼的第N天，当被多个“谣言”和“辟谣”磨出经验之后，现在情绪终于可以恢复到0线，来客观评价每一件事，并且安静地猫在家里当咸鱼。因为前后左右差不多都有疑似和确诊的，熟人亲戚朋友中也有疑似和确诊的～～

所以，很赞同张文宏的一句话，大疫之下，人人都是战士！不管是一线二线三线的白衣志愿者，警察军人，居委会小区，还是足不出户的每个家庭，都是在不同的战场对战着！！所以，还请武汉各位守好自己的战场，别没事儿找事儿去别人战场里转，没有那套瓷器活，就不要揽那套金刚钻。走错战场，有可能死无全尸，更有可能坑害队友全家覆没啊！


5，聊聊这个小病毒。
新冠状病毒，这名字，只是人类在命名人类领域中从未出现过的生物的名字。说实话，人家病毒有可能还看不上眼。因为，它和其它生物一样，虚空遍法界众生之一啊，一样要生存要繁殖！而且，它还有一丢丢的智慧。可就是这一丢丢的智慧，却是让我们人类细胞都没办法识别判断消灭的。说实话，人类对自己的探索都没完全，人体就像是被设置好的自动程序，对外界入侵干扰是不会受自己意识控制的。所以，总觉得自己凌驾于一切生物的人类，请反思吧！

快，拿出我的宝葫芦～～小病毒你若再赖着人类不走，我就收了你！

6，接着楼主话题聊。

新冠潜伏期延长很正常，它也要生存。这是一场你死我活的战役！而且目前也没有特效药在精准治疗，只能是对症下药。美国的那个高效抑制病毒的药发现的算及时，不能说百分百就特效精准了，因为毕竟一味药的使用需要经过N多道程序，只能说现在是应急。如果有时间人类还是会研究到底，药的效果和副作用之类的～
但是，（敲黑板，划重点）最重要的是提高人类自身的免疫力和抵抗力，这个才是最根本的！自身人体机能的正常运作，自身防护效果更高能力更强，才是对自身伤害最小的办法！
所以，提高自身免疫力和抵抗力的办法：
第一，食物获取。
第二，情绪调节。
第三，健身养生。
（咱们的国粹~老中医又来了哈）中医最基本理论是追求身体动态平衡。重点：动态平衡。所以，凡事都要适度，包括情绪。而且也与心理学的部分理念是重合的。又与咱们本土道教和外传来的佛教的修行部分理念相符合（修行就是唤醒自我潜意识）。
所以，大家切记：
大疫之下，
不要出门，
在家养生！！！

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自从爆发疫情以来，别人都在家过年，我们全家陆续收到提前收假立马返工的通知。
不要以为我们全家都是勇士不怕死，也不要觉得我们有多么热爱工作，只是比起“死亡”来说，我们觉得我们没有那么幸运。
在我们城市疫情只是初露头角，不会出门就被感染吧。
再说，不是有句俗语 “阎王叫你三更死，谁敢留你到五更。”
真的中奖了，趁着这个运气再买几张彩票，说不定豪中一把，垂死挣扎一下还能过上几天富豪生活。哈哈哈哈~~开玩笑，不过我们全家人的心态就是这么好，即使平时生病了，也能够笑谈风云。
当然随着一天天疑似和确诊人数增长，我们家每天早出晚归的，接触的人也多一些，家里的长辈们总是很担心我们一不小心感染了怎么办~
看着防控疫情的各个注意事项：勤洗手、戴口罩、少出门少聚会、打喷嚏、慎揉眼等。
其实我向来就是个大大咧咧不受约束的人，这些细节性的地方总是会因为粗心忽略，如若真满城腥风血雨我也难逃劫难。

• 从交通上来说：我每天要搭地铁公车的，虽然因为疫情进站口都是各个测温、查身份证实名搭乘，相对与平时人少，但是还是比较杂的。
• 从吃饭上来说：每天靠外卖泡面吊命，外卖小哥哥接触的人间接性的我也接触了。
• 从工作上来说：本来就是放假期间，一切工作也是告一段落，临时调度的工作就是负责协调这次疫情的相关工作，从隔离到解禁隔离~

经过头几天高强度的工作，有些许感冒~回到家坐在电脑前处理未完成的工作，打个喷嚏，我爸立刻冲过来“是不是感冒了？？要不要去医院看看~”
看着老爸紧张的样子，我心里有谱的笑了笑，但是还是想了想万一我真的被感染了呢，毕竟我天天外出，虽然走 在路上前后间隔50米内一般没有人， 但是 去过的超市有人被确诊了~些许有点儿重视~毕竟我真的不幸被感染没关系，但真的可别连累一家人，我还想我爸妈多活好些年呢~
再然后因为年间每天的饭菜都是大鱼大肉的吃，真的让我产生了厌食的念头，食欲爆减，其实我只是不想吃肉了而已，换做是个菜，我肯定又是来者不拒。
再后来，我偶然看到“新冠”的一些症状，食欲减少，还好我只是挑食。四肢酸痛，还好是我在家做饭揉面不小心扭伤了手~最后是腰酸背痛，对~~
好像这两天有点儿腰酸背痛，为什么呢~不会这么“幸运”吧，当我看着那些症状，心里些许忐忑的时候，妈呀！看看手机的日期，我这是大姨妈来了才会腰酸背痛的症状哈哈哈哈~

然后我专门就我的行程、接触人群、症状咨询了我的医生朋友，他说：“你能吃能喝能蹦能跳精神头真真的好，你这别在这里瞎琢磨，活着不好吗？”哈哈哈哈~是的，我这自己对号入座新冠的一些症状，但是又完全的不符合，看来还是闲的，胡思乱想~
不如教教我家孩子 画画，跟疫情作斗争《中国加油，武汉加油之病毒克星》

当你怀疑自己得病了，切记讳疾忌医。

其实我也有过自己给自己当医生上网百度的经历，但是后来发现自己是真傻。
在医学上很多症状类似，但是不能够仅凭字面的意思就给自己断症，很多人觉得自己不舒服了湖区依靠百度来给自己断症，不查不要紧，查了之后大多数会吓个半死~你只是月经不调，可能百度出来的就是卵巢囊肿或者是宫颈癌。你只是一时没喘过气，百度出来的可能就是气胸，或者要插管~你只是头有点儿疼，百度会告诉你脑子里长了个东西不知道是良性还是恶性....这一切的一切是真真的对于心理承受能力低的人是一种挑战。
没得病，先被吓掉半条命~所以，如果你怀疑自己得病了，还是直接去医院检查一下给自己安心吧。
现在的年轻人不注重养生，熬夜等都会有亚健康的身体，偶尔用脑过度反应强烈些，不是代表你生病了，只是告诉你该好好休息去户外放松一下咯。

怎么确定自己是不是得了“新型冠状肺炎”~

最后，想了想还是吧看到的“新冠”的症状跟大家分享一下，非常时期出现以下五类非呼吸系统症状，需要稍稍提高警惕，及早就医观察：
1、以消化系统症状为首发表现：如轻度纳差（食量减少或是没有食欲）、乏力、精神差、恶心呕吐、腹泻等；
2、以神经系统症状为首发表现：如头痛；
3、以心血管系统症状为首发表现：如心慌、胸闷等；
4、以心血管系统症状为首发表现：如结膜炎（眼睛红肿、发痒、分泌物增多）
5、仅有轻度四肢或腰背部肌肉酸痛。

希望疫情早日成为过去，愿大家都能够在这次灾难面前平安顺遂。



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