[题主采纳]谢谢楼主邀请。

给楼主一些去西藏的TIPS：
高反对策：
能平时保持一定的运动量，增强体质，让身体能及时适应海拔高度是最安全有效的方法；
如果平时运动量不够，那么在出行前提前一周左右开始服用高原安、红景天、诺迪康等，选择火车去 西藏 比较推荐；如果是坐飞机直接坐到 或者 日喀则 ，那么请把行程放的宽松一点，很多人需要在1~2天适应当地海拔。另外，到达 之前吃饭不要吃的太饱。
到达 后可以适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。
PS： 海拔3650米， 日喀则 海拔3850米。


交通方面：
市区， 日喀则 市区其实都不算太大。
和 日喀则 对比自己12年去的时候市区扩大了不少， 新建 道路小区多了很多。
从之前的2条公交线到现在的差不多40条公交线路， 日喀则 也从之前没有公交车到目前有十几条线路，基本市区的景点都可以通过公交车直达，因此游玩市区景点坐公交车相当方便，如果打车的话，这两个地方依旧是不打表的， 日喀则 的打车价格明显要高于 。另外滴滴之类的打车软件也是能用的。
PS： 公交车1元每次
日喀则 公交车2元每次



行李装备：
由于是高海拔地区，紫外线相当强悍，温差大。就自己11月~12月这段时间来说，晚上的温度都会在零度以下，特别是 日喀则 ，12月晚上的最低温度要在零下10度左右，白天最高温度能到零上10度。
高指数防晒霜、保湿喷雾、润唇膏、护手霜、保湿滋润面膜、身体保湿乳最好能带着。
帽子、飞巾、手套、墨镜也最好带着
水杯最好也是随身带着，最好带保温效果比较好的水杯。
服装的话，抓绒能脱卸的冲锋衣和冲锋裤是最实用的。不过如果只是在 和 日喀则 市区游玩的话，如果不嫌重或者行李是快递方式的话，那么可以选择个人喜欢的秋冬装，千万要注意保暖，避免感冒，在高原地区发烧感冒是件很危险的事，如果有症状，请及早就医。
鞋子同理，最实用的是高邦徒步鞋或者是保暖比较好的轻便鞋。如果只玩市区的话，可以穿走路不累高跟或者其它漂亮的鞋子。 和 日喀则 市区跟国内大多数市区一样，道路平整。



景点优惠：
2019年冬游 西藏 从10月15日起开始，将持续到2019年3月15日。除寺庙景区外，全区国有3A级（含3A）以上景区免费游览，国有3A级以下和非国有A级景区门票在淡季价格基础上减半。

2018年参加“冬游 西藏 ”3A级以上景区名录：
布达拉宫、 巴松措 、牦牛博物馆、罗布林卡、珠穆朗玛国家公园、 萨迦 古城景区、雅鲁藏布大峡谷景区、南伊沟景区、鲁朗景区、 芒康 盐井 旅游景区、神山圣湖景区、纳木措、古格王朝遗址等等

如果楼主是要环线包车游的话，到了 去各大旅行社报名就可以了，如果是4~5个人可以自己制定游玩路线包车游。

如果有兴趣可以看看我的游记
一个人的ACT，一个人的 尼泊尔 （ 西藏 进出篇）[2018.11.04~12.10]
//www.achim-lelle.com/i/11787898.html
希望我的回答能帮助到你！











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黛米现在就生活在 ，知道一些去西藏的必备物品，在这里做一些总结，希望能给各位进藏游玩的朋友带来一些帮助：

一，生活用品

a.小件的洗脸巾，湿巾，牙刷牙膏，肥皂等。有些旅店日常设施的标配并不会那么齐全，而且可能也存在用不惯的情况，所以自备小件是一个非常棒的选择。

b.拖鞋加旅游鞋。如果去西藏旅游跟团游，那么室外旅游鞋，市内拖鞋完全是可以的。如果去户外，那就带登山鞋之类的。

c.防晒霜，补水喷雾，润唇膏。西藏出门游玩的化学防晒必备品！防晒衣，遮阳帽，墨镜，头巾，水壶。西藏出门游玩的物理防晒必备品！这个算得上是西藏游玩的重要注意事项！



d.贴身衣物必备两三套。夏秋季节的话，带一件厚一点的外套预防夜晚的寒冷，白天一件t恤加裤子，罩个防晒外套就可以了。冬春季节的话，就带保暖一点，羽绒服要带， 的冬季白天的太阳确实很多，不过夜晚的温差也是很大。

e.去西藏不要带大型的行李箱，西藏的路况不是很好，无法灵活携带。带一个小型拉杆箱，小背包，再一个小腰包，把准备去西藏的必需品带精带简带齐就可以了。

二，药物用品

a.高反药品类。提前服用红景天，西洋参做预防，进入西藏后，感觉不舒服可以适当加大红景天药品剂量，但不宜太多。或者就用注射型葡萄糖（50%），这个可以提前询问医生。

b.止痛助眠的药品。初入西藏的高原反应，伴随着头痛，夜晚也可能睡不好，适量的去热止痛药可以让自己舒服一点，助眠药品可以看自己情况准备。



c.感冒类药和体温计。带预防感冒的药，例如一天一杯板蓝根。带抑制感冒类药，这个就带自己信的过的，如果对自己的感冒不放心，可以去大医院看看， 市内就有。体温计就每天一测。

d.肠胃类药。西藏除了藏餐，更多的就是川菜。刚到西藏可能会食欲不振，可以带自己信赖的肠胃药，我之前用是吗丁啉，吃嘛嘛香！如果自己本身的肠胃有一些问题，请务带好药品。

e.晕车药和食物。西藏很大，游玩的路程大部分时间都是在车上，不管晕车还是不晕车的朋友，都建议带一点，有备无患。食物的话，高原地区，消耗体力大，例如喜欢的压缩饼干，士力架等巧克力制品，牛奶什么的，都可以备好。



f.保健类药品。在西藏如果准备玩久一点，可以带一些维生素片过去吃。

g.防护药品。创口贴，酒精棉花等可以备一点。如果准备自己爬山的朋友，跌打损伤药可以了解一下。

h.五官用药。上文也提到了润唇膏，这里再补充一点。滴眼液，滴鼻液，润喉含片都带好，西藏真的很干燥。

这些就是黛米目前能想到的，关于去西藏游玩的攻略清单，如果以后想起来就会来补充。也欢迎各大网友来帮忙补充，那么在最后也祝大家在西藏玩的开心！

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1. 背包行李 ：选择合适的背包。要保证自己所带的物品都可以放置，另一方面也要不能过多增加自己的负担。 鞋子： 西藏 旅游最好是选硬底高帮的鞋，这样可以保护脚步，水和泥沙都不易进入。当然，如果没有，那穿一般旅游鞋也不会有太大的问题。 衣物 ：如果要去纳木措和 珠穆朗玛峰 旅游，除了平时换洗的衣物，还应该准备厚的外套。夏季来 西藏 ，就需要带上防晒装备，遮阳帽、墨镜之类。 洗刷、防晒护肤用品： 这类型的产品最好是选择便携装，这样简单方便，同时也可以减轻自己的负担。 西藏 高原气候比较干燥，紫外线强烈，选择护肤品的防晒指数最好是在30以上，还有其他的防晒用品。2. 照相机及相关配件、手机及相关配件 ： 西藏 上随便一处都是美景，都可以成为你旅行中美好的记忆。相机、储存卡、电池都要提前做好准备，不然到时会留下不少遗憾。手机、电池是必不可少，与亲朋好友，与导游等个方面联系。 联通的信号要比移动信号好得多。3. 药品： 来 西藏 旅游，需要带上一些药品，做好准备。出发前十天提前服用红景天效果会好一点，带上一些预防和减轻高反的药品，（有一种高原安的药很有作用，在 买是70一盒）。还有平时一些常备药品，例如感冒药、维生素、肠胃药等。4. 银行卡、现金： 银行卡， 市有中行、建行和工行；现金身上要带一部分，并且分散放置，一个以防在 西藏 城镇下没有银行，到时取不到钱麻烦，分散可以减低风险。特别提一下证件：身份证、去边境地区是需要【边防证】的，当地公安局就可以签发所以请事先准备好。护照（去 尼泊尔 ）、学生证（个别地方有优惠）。
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