写在前苍穹之下，娑婆世界， 西藏 ，是世俗中的一方净土，这个身披神秘色彩的地方吸引着无数人的目光，有人为了它纯净的蓝天白云，有人为了它神秘的宗教文化，还有人渴望在此获得精神的洗礼，对于它，我心驰之，向往之。
DAY 1 布达拉宫-八廓街-布达拉宫淅淅沥沥下了一夜雨，早上醒来时已近十点，打开窗，清新的空气扑面而来，趴在窗台看着民宿的小院，院里的月季“绿肥红瘦”，院里的柳树“无精打采”，有住客打着伞拖着行李沿着小道出门去了，陌生的你，早上好，还有，再见~

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今天，是微风细雨的 。
· 布达拉宫

布达拉宫，坐落于 市区 西北 玛布日山上，是世界 上海 拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是 西藏 最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和 文成 公主而兴建。

布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是人民币50元纸币背面的风景图案，主体建筑分为白宫和红宫两部分，宫殿高200余米，外观13层，内为9层，宫前辟有布达拉宫广场，是世界 上海 拔最高的城市广场。

写这篇游记的时候，正好看到公众号推出的一则通告： 布达拉宫每年都有一段免费参观时间，一般是在冬季，若平时参观，需要提前预约，而且每天都有限定票数，布达拉宫门票的购票方式有三种：

1、布达拉宫官网购票。通过网站用身份证可购买7日内的参观门票，这种购票方式无需现场预约，也无需提前换票，到时可凭身份证通过闸机口，到半山腰的售票处再凭身份证换取参观门票。听说通过官网很难买到票，票少人多，加上我那时正在川藏线上不方便，这种购票方式就直接放弃了。

2、现场购票。这种方式需要提前一天到现场预订次日门票，领取预约券，预约时间为每日09:00，预约券领完为止，预约地点为布达拉宫管理处的预约窗口，参观当日，凭预约券和身份证按时进入布达拉宫，行至售票窗口时，凭身份证和预约券再购买参观门票，旺季的时候建议提前去现场预约，排队的人很多。

3、通过旅行社或旅游平台购票。我是在 网上购的票，一则方便快捷，正常情况旅行社都能买到票，且能保证是1号线（1号线能进到宫内参观，2号线一般只能看到布达拉宫的外围，建议参观1号线），二则有导游讲解，若对布达拉宫一知半解，个人进去会如走马观花，里边的所看所见皆需要专业的讲解。

购买布达拉宫门票不能选择参观时间，票务系统会随机分配，我的参观时间是中午，早上还是阴雨天的 ，中午已经渐渐散了云层露了蓝天出了太阳，站在布达拉宫广场面对布达拉宫，没有预想中的心潮澎湃，也许是一路奔波风尘仆仆还没有做好准备，也许是一路走来每日念叨，念着念着早已常记于心。 布达拉宫布达拉宫海拔3700米，外观13层，高110米，自山脚向上，直至山顶，参观时需爬一定的高度，若还未适应高原环境，建议先休息好再参观，进布宫的第一道门处会检查身份证和预约券，之后需走一段“之”字形台阶，它被称为“圆满汇集道”，有900多级台阶，进入布宫就从踏上台阶开始。
在台阶上俯瞰的 城
布达拉宫是旧统治者的宫殿，是心灵朝拜的佛堂，也是藏族人心目中的圣殿，看着躬着腰，迈着蹒跚的步伐相互搀扶而上的两位藏族老人，心里的某根弦被触动了，那种无形的虔诚，深深地烙在每一节台阶上。
布达拉宫由东部的白宫（喇嘛居住的地方 ），中部的红宫（佛殿及历代喇嘛灵塔殿）组成。墙身用花岗岩砌筑，高达数十米，每隔一段距离，中间灌注铁汁，进行加固，提高了墙体抗震能力，宫殿的墙体主要有红白两色，白色的墙体是由白灰、牛奶等粉刷而成，每年都有虔诚的信徒向布达拉宫供奉牛奶、酥油等物，牛奶的一项用途就是刷墙，酥油则供各大殿堂内的酥油灯燃烧。
中间红色的最高建筑称之为红宫，是举行宗教仪式的重要场所，红色以边玛草为原材料，边玛草是一种怪柳枝，秋天晒干，去梢剥皮，捆扎成手臂粗细垒砌而成，红宫的屋顶平台上布有各灵塔殿的金顶，上覆鎏金铜瓦，金光灿灿，煞是耀眼。
宫殿的屋顶和窗檐是木制结构，飞檐外挑，屋角翘起，铜瓦鎏金，宫殿的门帘由牦牛毛编织而成，门上挂着五彩的哈达，墙基下面有四通八达的地道和通风口，起着通风透气的作用，在殿内参观时并不会感到闷热。
参观布达拉宫一共得经过三道门，从第三道门开始正式进入布宫内部，参观时需要遵循所有藏传佛教的禁忌，不能穿裙，不能拍照，不能带帽和墨镜，不能踩踏门槛等。

从进入布宫内部开始，心里没有最惊叹只有更惊叹，群楼重迭，殿宇嵯峨，沿着交错的廊道参观各个殿堂，殿内的柱身和粱仿上布满了鲜艳的彩画和华丽的雕饰，使整座宫殿看起来愈加富丽堂皇，不计其数的黄金、玛瑙、珠宝、壁画、宗教故事、人物情感故事、淋漓尽致地展现着布达拉宫的神秘和伟大，每一眼都是惊叹与赞美，一个小时的所观所感已无法用语言简单形容，这座矗立于 红山之巅的宫殿，是藏建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作，它阅尽了千年沧桑，见证了 西藏 的历史进程。 在布达拉宫广场，很多人拍布宫，更多人拍倒影，拍倒影所需的水摊需集好几拨人的力量而成，一瓶两瓶水是不够滴，拍倒影还需要一定的技巧，有时趴地上半天也拍不出效果，我们围观的那一圈有位小哥哥拍的好，询问能否帮拍一张时欣然应允了，高兴的呀
若在布达拉宫广场必拍的照片是倒影，那在药王山上不可错过的就是50元人民币与布宫的合照了，不过，我们没有爬药王山，导游说药王山下的大屏幕是最佳的合拍角度，巧的是，2019年版第五套人民币于8月30日开始发行，为了留个最新合照，跑到附近的银行兑换了新版50元，美滋滋地开拍了，个人拍照技术渣的很，拍了一二十分钟，举得手都酸了才勉强出了几张成品。
是 西藏 的文化核心，布达拉宫和大昭寺是承接精神的实体，大昭寺位于 老城区中心，是一座藏传佛教寺院，为藏王松赞干布所建造，至今已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。 环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”。八廓街又称八角街，是 著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。

先有大昭寺，后有八廓街，八廓街转经道是藏族人民心中最重要的一条转经道，每天都有信徒绕大昭寺顺时针转经，这条被朝圣者踩出的转经道历经千年，每天迎来送往着无数的朝圣者。 八廓街上永远都有虔诚的朝圣者一手拨动佛珠，一手转动转经筒，绕着大昭寺转经，到八廓街，静静地加入朝圣人群，跟着他们走在石板路上，用每一步的丈量去体会千年转经道的古往今来，绕着绕着，心也跟着宁静下来，信仰的力量从未像那一刻感受得那般具体，来自内心的感动从心底蔓延至全身，瞬间泪目。

街头磕着等身长头的朝拜者，有佝偻着身子的老人，也有正值壮年的年轻人，他们身上系着的绳子的另一端是稚气未脱的孩子，从遥远的高原雪山经长达数月的跋涉，一路长叩到此，眼前的这一幕，说不震撼是假的，说很感动是轻的，在这个世界上，真的有信仰存在，真的有力量能瞬间撼动身心，这是他们终其一生也要到达的终点。 八廓街的街道由手工打磨的石块铺成，街心有一个很大的煨桑炉，昼夜烟火弥漫，煨桑是用松柏枝焚起的霭蔼烟雾，是藏族祭天地诸神的仪式；街道两旁店铺林立，各式各样的商品琳琅满目，铜佛、转经筒、酥油灯、经幡旗、念珠等宗教用品，皮囊、马具、藏刀、藏帽、青稞酒等生活日用品，唐卡绘画、披肩、藏毯等手工艺品在八廓街随处都能看到。
的安保工作做的比其他城市更为严密，进入八廓街的各个 通道 都需要刷身份证和过安检，八廓街上，每隔几十米就有执勤警察站岗，守护着这片区域的安宁。

八廓街边的长条凳上，树坛边上，随处都可见坐着休息的藏族老人，手中拿着佛珠和转经筒，虔诚地念着经。 六世喇嘛仓央嘉措是 西藏 历史上一位杰出的宗教精神领袖，也是一位才华横溢的浪漫主义诗人。“在那东方山顶，升起娇洁月亮，玛吉阿米的面容，渐渐浮现心上”——仓央嘉措写给玛吉阿米的诗篇流传至今。

住进布达拉宫，我是雪域最大的王，流量在 街头，我是世间最美的情郎。

八廓街东南角的那栋黄色二层小楼，相传是当年仓央嘉措与玛吉阿米相遇的地方，如今的玛吉阿米是一家藏式餐厅。 八廓街的网红奶茶——阿刁，借小伙伴的甜茶拍个照，假装打过卡
以大昭寺和八廓街为中心的老城区，是 建城最早的区域，如果想体验藏族文化，可以走进大街边的小巷子，细看藏族人民的生活，若想体验地地道道的藏式甜茶，那就去光明港琼甜茶馆吧。
美食推荐一：光明港琼甜茶馆

光明港琼甜茶馆是 最大、最老牌的甜茶馆，掀开门帘进去，熙熙攘攘的声音传入耳朵，外边是大厅，里边还有小厅，里里外外摆满了长条桌子，桌边的长条凳上坐着藏 民和 些许游客，有喝茶的，有聊天的，有抽烟的，有打牌的，整座茶馆的空气里飘着烟味和奶茶香味。 选了张桌子坐下，取3个杯子放在桌上，旁边搁3块钱，不一会儿就有拎着茶壶的阿姨过来倒茶，动作一气呵成，不多不少，一杯刚刚好。
温温和和的甜茶，比往日喝的奶茶少了份腻感，口感还可以，若要续杯，只需在杯子边上再放钱，就会有阿姨过来续上，本来以为只收一块钱的零钱，坐边上的藏族姑娘说也收其他金额的，店里除了卖甜茶，还有面条、饺子等其他食物，点了份藏面，会先给一个牌子，之后需拿着牌子到后厨取餐，分量不大，面条有点粗，吃着不太习惯。
一道门帘，两个世界，这儿是另一方天地， 坐在茶馆里，能感觉到时光慢流，轻松惬意地聊天，其乐融融地打牌，以及似我这般好奇地东张西望，有趣的很~
滴答滴答时光慢流，走出甜茶馆已是暮色，从八廓街一路溜达至广场，早上见到布达拉宫没有感受到的心潮澎湃，只在夜幕下看了一眼，震撼和感动齐涌心头，我也不懂这般情绪为何来得如何激烈如此没有预兆，眼眶瞬间湿润，模糊了眼前庄严雄伟的宫殿。
布达拉宫是藏族人民智慧的结晶，它早已化成一个符号，代表着雪域，代表着外来者心中难以名状的旅行信仰，坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，巨大的鎏金宝瓶、幢和红幡，交相映辉，暮色笼罩下的布达拉宫愈加神秘莫测，虽近在咫尺，却又庄严肃穆得不可靠近，恍惚下午并未进入其中，站在布达拉宫面前，充盈于身心的虔诚和神圣感受得形象而具体。
广场上的摄影师早已找好角度架起三脚架，等待拍摄的最佳时机，那些小小的水摊边也已聚集了众多游人，如早上般幸运地找了位技术好的大哥帮拍，留了张倒影。
出自还没掌握拍倒影技巧的蔡康康之手
布达拉宫广场旁边的公园也是拍倒影的好地方，里边有一个小水潭，无风的时候拍倒影清晰而壮丽，不过慕名来此拍照的人很多，全是架着三脚架的专业摄影师，我等业余人员，拿着手机灵活穿梭于其中，拍得几张。
白天拍的倒影是另一番美
西藏 和平 解放纪念碑坐落在布达拉宫广场，其造型是抽象化的 珠穆朗玛峰 ，借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。
西藏和平解放纪念碑我们在广场的当晚有音乐喷泉，悠扬的音乐，丰富的喷泉造型，美轮美奂的灯光效果，围观拍照的人群，那是广场上一道靓丽的风景线。
今天是八月十四，中秋节前夕，买了 西藏 酸奶，买了 西藏 月饼，在布达拉宫广场，提前过中秋啦
美食推荐二：吉祥圣雪藏餐

来 西藏 ，定是要体验下藏餐的，昨天晚上第一餐选的是众多旅友推荐的吉祥圣雪，餐厅在一条不起眼的小巷子里，装修以传统藏族风格为主，进入其中可以感受到浓浓的藏家氛围，入座点完餐，有藏家姑娘引导上二楼参观，楼上收集有传统老式器件，横梁自行车、老式电话机、胶片电影放映机...像一个小型博物馆。 在二楼的一个小房间内，老板娘阿佳会向客人讲述家族史和藏家风俗，阿佳的公公是 西藏 的第一批大学生，受到了毛和周总理的接见，阿佳的婆婆是第一批登山勘察队员，有张珍贵的照片是1960年—2000年所有登上珠峰人员的合影，我想，这些故事也是餐厅吸引那么多人来的原因之一吧。
出门时老板娘会为客人献上哈达，还送了在寺院开过光的小礼物，对老板娘说一声：扎西德勒！从楼上下来，餐桌上已摆好了美食，相比坐在楼下等餐，这种有趣又可以增加见闻的待客方式着实更吸引人。
吉祥圣雪藏餐DAY 2 上午茶-拍写真美食推荐三：措姆凉粉

网上人气颇高的“措姆凉粉”正好在旅舍附近，听说是一家无论什么时候去都得排上半小时队的小神店，一大早便慕名前往，幸运的是到达时小小的店内就两桌食客，进店点了较多人推荐的凉粉、凉面和炸土豆，每碗分量不大，5元的价格很是实在，炸土豆强推！店里还有酸奶冰棒、酸奶雪糕等，本想回来时再来尝试，但经过的两三回门口都大排长龙，除了游客，还有很多当地居民来此购买，是家又传统又网红的小店没错了。 措姆凉粉论如何在 过悠闲惬意而自在的一天，我想莫过于喝咖啡晒太阳看云卷云舒了，若还能远观布宫，那就美上加美了，依旅友们推荐选的“藏措咖啡馆”，实实在在满足了我的小心愿。这是一家以多肉为主题的咖啡馆，步入馆内，架子上摆着的，地板上放着的，桌面上置着的，皆是各个品种的多肉植物，老板和服务员定都是温柔细心的人，才能将这些小可爱养得这般好~
来的有点早，偌大的咖啡馆内还没有顾客，室外的草甸依然湿润，多肉的叶子上还残留着昨晚下雨的痕迹，点了一杯咖啡和红糖冰粉便忍不住拍开了。
咖啡馆位于八廓街边上一家酒店的顶楼，楼下便是老城区的小巷子， 城区的建筑普遍不高，站在楼上远眺，老城风光尽收眼底，清新自然的空气，明媚温和的阳光，干净澄澈的蓝天，悠悠飘动的白云，一杯咖啡，一盅甜点，一本书，这是专属我的上午茶时光~
四星推荐红糖冰粉，对于我来说略微偏甜，但味道是真的好，另咖啡馆还有供应套餐。
平时很少拍写真，对来 西藏 是否要拍藏装写真却是一点都不带犹豫，相比于色彩绚丽的藏装，个人会更偏向于简单的服饰，来之前在网上对比了多家照相馆，选了一家风格个人比较喜欢的，按着预约好的时间前往拍照，然后出片...emmm...精修后的照片估计麻麻看了都不认识她家闺女

今天，做个大脸盘的藏家姑娘~ 美食推荐三：嘎瓦譲布藏餐厅

晚餐选的是嘎瓦譲布藏餐厅，店家的推荐菜是藏式火锅、牦牛肉包子和甜茶，三个菜都不踩雷，味道非常好，回到家最想念的藏餐就是火锅了，若再去 ，定是会再去光顾的。 今天是中秋节，来之前计划的在布达拉宫广场赏月已在昨晚实现了，再去同一地点做同一件事未免会少点心情，便决定回旅舍安安静静地在阳台赏月，那将会有另一番情趣~

回到客栈刚进院子，便听到客厅传来欢笑声，嘴角不禁上扬，走进客厅，一桌的美食，一桌的欢乐，来自五湖四海的栈友们正拼桌吃饭共度佳节，甚是美好，打过招呼，上楼，在房间收到一份中秋祝福和一个月饼，在这个团圆的节日里被稳稳地暖到了 旅行，除了邂逅美景，还能遇到有趣好玩的小伙伴，婷婷和黄大哥便是那晚的美丽邂逅。三人都是单独来 西藏 ，都是住在阳台小木屋里的过客，都有着独属于自己的故事和情怀，那晚，风吹得有些轻，夜微微有些凉，裹着围巾爬上 天台 ，皎洁的月亮在云层间若隐若现，带着朦胧美，聊天，喝酒，赏月，快哉~
举酒邀明月，对饮成三人~我喜欢旅行中的这种相遇相识，能讲故事，能听心声，能哭，能笑，能摘下平日里戴惯了的面具，做回最真的自己，那是人与人之间的坦诚相待，那是不需要任何伪装的最初。
DAY 3-4 纳木错-圣象天门西藏 的第三天和第四天去了 纳木错 ，一是想看圣象天门，二是想看星空，时隔两天，将又再来一次“眼睛在天堂，身体在地狱”的旅程，而且， 纳木错 的两天比川藏线的十天来得更为深刻，因 纳木错 距离 较远，大部分游客会选择拼车，我们在平台上报的10人小团，其实不管是线下还是线上报的拼车，基本都是同一路线，住宿吃饭都在同一个地方。

第三天早早地从 出发，行至城外时司机会停车留时间给乘客租大衣和氧气罐，这里有两个小建议：1、若没有带羽绒服或厚外套，建议在这里租件军大衣， 纳木错 的晚上真的超级超级冷，个人算是比较耐寒的，在那依然冻得直跺脚；2、若还没适应高海拔或有高反症状，建议租个氧气罐，一夜难受到无法入眠会直接影响到旅行的心情。

来之前大概知道 纳木错 的路况不太好，心里有打了小小的预防针，但依然颠到我怀疑人生，车就像个簸箕，而我们就像那簸箕上的豆子，忽上忽下左摇右摆，一车的人东倒西歪晕头转向，算是体验过的最差路况之一了。

· 纳木错

纳木错 ， 西藏 的“三大圣湖”之一，地处“世界屋脊”青藏高原上，是 西藏 第二 大湖 泊，也是 中国 第三大咸水湖，湖面海拔4718米，它的南面是终年积雪的念青 唐古拉山 ，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖像一面巨大的宝镜，镶嵌在藏北的草原上。

前往月牙湾和圣象天门的道路虽颠簸，景色却是美到极致，近处是波光粼粼的碧蓝湖水，远处是白雪皑皑的念青唐古拉，那种身体在难受、灵魂在享受的错乱感体验得真真切切。 · 月牙湾

最初想来 纳木错 ，就是因为一张月牙湾的照片，蔚蓝湖边的那一道美妙弧线，让我魂牵梦萦了许久，月牙湾和圣象天门全景的最佳观赏点在 纳木错 北岸的高崖，从上往下俯瞰才能见其真容， 纳木错 的海拔较高，爬山坡是一件挺艰难的事，同车的一位大哥还未到半路就决定放弃不上去了，就是徒步过 亚丁 长短线的我，到达山顶也是喘得不行

爬是顺利爬上去了，但是天公不作美，这阴沉沉的天气看不到如宣传照那般美丽的风景，没了蓝天白云的倒映与点缀，湖面恢复了深沉静谧，那个浑然天成的水湾，那只神秘的“圣象”就那么安安静静地矗立在湖边，一如既往地惊艳着每个站在断崖边上的观赏者。 我们头顶的天空已是乌云密布，远处却还是天朗气清，这让人抓狂的天气啊
· 圣象天门

圣象天门位于 纳木错 北岸的恰多朗卡岛上，隔着圣湖与神山念青唐古拉对望，这是老 西藏 心中深藏的天边秘境，也是 西藏 美景的终极之地。

我们到得一点都不凑巧，这可恶的天气，没了玩耍的心情，也没了写字的欲望，容我一个人蹲地画会儿圈圈 不要走开，且先继续行程，后边将为您呈现：论好天气如何成就一个美景之圣象天门篇

从圣象天门行驶十几分钟就可以到三生石了，传说只要今世夫妻在此许愿可修来三世姻缘，单身男女绕其转三圈可找到今世良缘。

今晚的住宿点就在三生石不远处，一个扎着许多帐篷的小营地， 纳木错 较偏远，一路走来皆是荒芜，几乎看不到有人居住的痕迹，来此过夜的应该都聚集在这个地方了。 放下行李便匆匆出门拍晚霞了，虽然只有天边的一小片，依旧美得不舍得闭眼，那翻腾着的云彩与暮色相互交缠，金色的霞光投在粼粼湖水上，如同跳跃着的一粒粒金子，沉迷于这梦幻的色彩，陶醉于这美妙的景致~
牧羊人赶着羊群在晚霞下走过，每只羊都批上了金色的外衣，这是藏北草原特有的祥和，这也是人、动物与自然和谐共处的一幅草原牧羊画。
今天，不做藏家姑娘，做个放羊姑娘，裹成这般臃肿真不是我所愿，太太太冷了
营地里有一顶帐篷是厨房，需排队进帐打饭菜，然后到隔壁帐篷用餐，说实话，饭菜不太好吃，有点难以下咽，大风吹得帐篷吱吱作响，一度有帐篷要倒了的错觉，帐篷顶上的灰尘就这么洋洋洒洒地落在饭菜上，更是难以入口了，第二天的早餐有牛奶、稀饭、鸡蛋和包子，味道...emmm...默默打水吃泡面去,，这边条件不好可以理解，若对饮食有要求，建议自带一些泡面、面包之类的食物。
出帐篷，夜色渐显，只余丁点晚霞挂于天边，有着另一番美。
营地没有洗漱条件，可以自带一些湿纸巾，我住的帐篷是八人间，空间还算宽敞，中间是桌子和暖炉，每人都有一张小床，两条被子，盖在身上重得很，居住的地方海拔较高，同屋的几个伙伴有些高反，要么躺着休息要么抱着氧气罐吸氧，风吹得帐篷哗哗作响，不易入眠者很容易受影响，这边几乎没有信号，打电话上网是件奢侈的事情，不得不点赞国产手机，在苹果一点网都上不了的情况下，我的华为还能开热点供小伙伴连网，实实在在的碾压。

天气不好，此趟的第二大目的——看星空估计有点悬了，半夜两点听到帐篷外有人走动，隐隐约约听到没有星空之类的话，就迷迷糊糊继续睡，凌晨四点时，又隐隐约约听到有人说星空出来了，立马从睡梦中惊醒，随便套了件外套就匆匆忙忙往外跑，可是除了月亮，哪来的星空呀 早上六点多醒来，一夜折腾，睡的不多，好在有入眠，也没高反，走出帐篷，冷冽的空气扑面而来，冻得直打哆嗦，俗话说十五的月亮十六圆，今天是十七，一轮皎洁的圆月悬挂于天边，撒下清凉的月色，静悄悄的营地，透着静谧美。
漫步到湖边，“海上生明月，天涯共此时”生动地在眼前演绎，岸边的三石石，远处的念青唐古拉，湖面上那银白色的月光，画面美，意境美，心境也美~
心心念念的星空没看到，昨天天气不好圣象天门的美景也没看到，目前算来，这趟 纳木错 之行性价比着实不高，小伙伴在群里发了几张朋友不久前在 纳木错 拍的星空照，眼更红了，心更馋了
——photo by 小伙伴的朋友

千里颠簸来一趟，什么都没见到就回去太可惜了，一车人便跟司机师傅商量趁着今天天气好再去圣象天门，景点距离营地不远，并不耽搁今天的行程（emmm...今天就是原路返回没看点），非常非常非常庆幸的是我们去了，如若那天直接返程，该错过多少。

《论好天气如何成就一番美景之圣象天门篇》

先呈上对比图： 和昨天到达时的心情迥然不同，因是一大早临时来，我们几乎承包了整个圣象天门，天时地利人和，全身的细胞都在叫嚣着开心，一只天然形成的巨大石象，站立在辽阔的 纳木错 岸边，象鼻恰恰的深入湖面，仿佛正在汲取这来自雪域的神圣之水，石象的身体与象鼻之间，如同一个巨大的门。

湛蓝的天空中悠游的白云，碧蓝的湖水边壮丽的雪山，万顷碧波泛起层层涟漪，你能想得有多美这儿就有多美，有一种情绪叫感动，有一种情深叫感动到哭，这里美得让我感动，美得让我眼眶湿润，美得让我不顾其他只专注于它 太阳渐升，天色越来越明亮，自带滤镜的美景拍得停不下来，多图预警！！！
随风飘扬的经幡，是风读经于佛祖之耳。 今天我们就用12个问答来全面的说一下高原反应： 一、什么是高原反应？高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应，不必过于紧张。对于大多数人，高原反应是无害的。 二、高原反应是什么症状？一般人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。同常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现 三、高原反应一般出现在什么时候？许多人说，我去过玉龙雪山，但没高原反应；我去过黄龙，但没高原反应……的确没有高原反应，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应，因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好，黄龙也好，一般游客都是一过性的游览（上去后马上下撤），高原反应还没有开始，游客已经回到低海拔地区了，所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。高原反应一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达 为例，通常傍晚至第二天上午为高原反应最剧烈的时候，但经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。 四、什么人最容易发生高原反应？其实任何人都有可能发生高原反应，但经过统计……男性比女性更容易高反；胖人比瘦人更容易高反；不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，


胖人自重大，其消耗氧气也更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现然耗氧增大的不良反应。这里面也辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去西藏前一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体，在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。 五、高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高原反应。 六、高原反应吃什么药么？吃红景天？高原安？虽然现在资讯发达，但不少信息都会误导， 甚至有不少商人从中故意误导（蚂蜂窝里就有不少冒充驴友来推销一个名为蓝氧产品的商家）。首先，我们要明确一个事实（这一点大家可以多在网上查一下权威专家，不要听信网友以讹传讹）：高原反应没有特效药物，唯一的科学治疗方法即为及时吸氧。那么，许多人建议提前药？到底管用不？我们接着说： 1、红景天（或红景天胶囊）：红景天或红景天胶囊，从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用，但作用微乎其微，而且药效极慢，所以几乎可以说没用。 2、高原安：高原安宣传得很厉害，但实际上高原安在国家食品药品管理局网站大家注意一下，国家规定，保健食品不可以以治疗疾病为目的，那么以下说的所有保健食品，如果在宣传上说有治疗效果，则为夸大宣传（诈骗）；如真有治疗效果，则属于违法添加药物成分，可判定为假冒伪劣药物（可举报）。反过头来，我们看一下高原安的注册：所以说，高原安仅是保健食品，无补氧作用，并不具有也不应具有治疗作用。 3、高原康：此药据说是军队研制出来的药物，但因不良反应导致严重后果，已被禁止生产销售。 4、奥默蓝养携氧片：看看下面的图，其中一段话：无补氧作用。 5、葡萄糖：众所周知，葡萄糖是补充能量用，与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系，也就是因高反吃不下饭时，补充人体能量用。 七、那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原最剧烈的高峰期也已经过去了，你误以为是吃药好转的，其实只是你身体适应了。所以，许多人说吃过药第二天上午就好了，实际上不是吃药的结果，是第二天上午时高反剧烈期已过，身体慢慢适应了，不会感觉到特别难受了。 八、是不是身体难受时应该吃点别的常用药？不少人会因高原反应感觉到头疼，就会吃点止疼药或所谓“头痛粉”；有人失眠睡不着，就会吃点安眠药……实际上，这是非常不可取，也非常危险的。因为你吃这类药物只会暂时“掩盖”住难受，但实际上并没有解决根本问题。而乱吃药不仅会有副作用（尤其是止疼药），而且还会掩盖真实病情，耽误诊疗，造成误诊或延误治疗。所以，轻易不要吃这些药，大部分高原反应挺一下就能过去的。 九、那什么情况下才会是严重高原反应，需要上医院？一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：1、昏迷2、神志不清3、持续发烧4、粉红色泡沫状痰以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱，立即下撤回内地低


间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。3、注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。5、不要吃得过饱。6、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。7、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。 十二、何种人最好不来西藏，避开危险？1、小孩：小孩生理发育未完全，内脏器官发育未完全，小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外，小孩的神经传导慢，其反应出症状时间会比成人慢，但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前，不建议前往西藏旅行。2、孕妇：孕妇是宝贝，老实在家呆着吧，重点保护，轻易别去高原，影响胎儿发育。3、老年人：并非所有老年人都不可以去西藏，但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行，年龄过高的老年人也不建议前往西藏旅行。所有超过50岁以上的老年人前往西藏旅行前，应提前体检，听说明要去西藏旅行，听医生专业建议。

随风飘扬的经幡，是风读经于佛祖之耳。 今天我们就用12个问答来全面的说一下高原反应： 一、什么是高原反应？高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应，不必过于紧张。对于大多数人，高原反应是无害的。 二、高原反应是什么症状？一般人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。同常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现 三、高原反应一般出现在什么时候？许多人说，我去过玉龙雪山，但没高原反应；我去过黄龙，但没高原反应……的确没有高原反应，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应，因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好，黄龙也好，一般游客都是一过性的游览（上去后马上下撤），高原反应还没有开始，游客已经回到低海拔地区了，所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。高原反应一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达 为例，通常傍晚至第二天上午为高原反应最剧烈的时候，但经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。 四、什么人最容易发生高原反应？其实任何人都有可能发生高原反应，但经过统计……男性比女性更容易高反；胖人比瘦人更容易高反；不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，胖人自重大，其消耗氧气也更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现然耗氧增大的不良反应。这里面也辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去西藏前一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体，在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。 五、高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，将人体调整到最佳


状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高原反应。 六、高原反应吃什么药么？吃红景天？高原安？虽然现在资讯发达，但不少信息都会误导， 甚至有不少商人从中故意误导（蚂蜂窝里就有不少冒充驴友来推销一个名为蓝氧产品的商家）。首先，我们要明确一个事实（这一点大家可以多在网上查一下权威专家，不要听信网友以讹传讹）：高原反应没有特效药物，唯一的科学治疗方法即为及时吸氧。那么，许多人建议提前药？到底管用不？我们接着说： 1、红景天（或红景天胶囊）：红景天或红景天胶囊，从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用，但作用微乎其微，而且药效极慢，所以几乎可以说没用。 2、高原安：高原安宣传得很厉害，但实际上高原安在国家食品药品管理局网站大家注意一下，国家规定，保健食品不可以以治疗疾病为目的，那么以下说的所有保健食品，如果在宣传上说有治疗效果，则为夸大宣传（诈骗）；如真有治疗效果，则属于违法添加药物成分，可判定为假冒伪劣药物（可举报）。反过头来，我们看一下高原安的注册：所以说，高原安仅是保健食品，无补氧作用，并不具有也不应具有治疗作用。 3、高原康：此药据说是军队研制出来的药物，但因不良反应导致严重后果，已被禁止生产销售。 4、奥默蓝养携氧片：看看下面的图，其中一段话：无补氧作用。 5、葡萄糖：众所周知，葡萄糖是补充能量用，与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系，也就是因高反吃不下饭时，补充人体能量用。 七、那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原诊或延误治疗。所以，轻易不要吃这些药，大部分高原反应挺一下就能过去的。 九、那什么情况下才会是严重高原反应，需要上医院？一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：1、昏迷2、神志不清3、持续发烧4、粉红色泡沫状痰以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱，立即下撤回内地低海拔地区。 十、那我带着氧气去西藏行不行？行，但不太现实，也不太建议。1、氧气供应不上，你可以24小时在西藏游玩，但不可能24小时持续吸氧；2、就算你可以时时吸氧，除非你是王思聪，有个有钱的爹，可以供得起你花钱吸氧；3、便携式氧气或枕式氧气对于西藏旅行来说，几乎是杯水车薪，一时半会有作用，但不能持久；4、一旦吸氧，会产生心理和生理依赖，几乎无法戒断。综上，不建议轻易吸氧，而建议在相对严重时再吸氧，前期完全靠人体适应。 十一、如何减轻高反带来的影响？1、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。3、注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。5、不要吃得过饱。6、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。7、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。 十二、何种人最好不来西藏，避开危险？1、小孩：小孩生理发育未完全，内脏器官发育未完全，小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外，小孩的神经传导慢，其反应出症状时间会比成人慢，但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前，不建议前往西藏旅行。2、孕妇：孕妇是宝贝，老实在家呆着吧，重点保护，轻易别去高原，影响胎儿发育。3、老年人：并非所有老年人都不可以去西藏，但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行，年龄过高的


老年人也不建议前往西藏旅行。所有超过50岁以上的老年人前往西藏旅行前，应提前体检，听说明要去西藏旅行，听医生专业建议。

随风飘扬的经幡，是风读经于佛祖之耳。 今天我们就用12个问答来全面的说一下高原反应： 一、什么是高原反应？高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应，不必过于紧张。对于大多数人，高原反应是无害的。 二、高原反应是什么症状？一般人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。同常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现 三、高原反应一般出现在什么时候？许多人说，我去过玉龙雪山，但没高原反应；我去过黄龙，但没高原反应……的确没有高原反应，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应，因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好，黄龙也好，一般游客都是一过性的游览（上去后马上下撤），高原反应还没有开始，游客已经回到低海拔地区了，所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。高原反应一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达 为例，通常傍晚至第二天上午为高原反应最剧烈的时候，但经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。 四、什么人最容易发生高原反应？其实任何人都有可能发生高原反应，但经过统计……男性比女性更容易高反；胖人比瘦人更容易高反；不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，胖人自重大，其消耗氧气也更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现然耗氧增大的不良反应。这里面也辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去西藏前一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体，在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。 五、高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高原反应。 六、高原反应吃什么药么？吃红景天？高原安？虽然现在资讯发达，但不少信息都会误导， 甚至有不少商人从中故意误导（蚂蜂窝里就有不少冒充驴友来推销一个名为蓝氧产品的商家）。首先，我们要明确一个事实（这一点大家可以多在网上查一下权威专家，不要听信网友以讹传讹）：高原反应没有特效药物，唯一的科学治疗方法即为及时吸氧。那么，许多人建议提前药？到底管用不？我们接着说： 1、红景天（或红景天胶囊）：红景天或红景天胶囊，从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用，但作用微乎其微，而且药效极慢，所以几乎可以说没用。 2、高原安：高原安宣传得很厉害，但实际上高原安在国家食品药品管理局网站大家注意一下，国家规定，保健食品不可以以治疗疾病为目的，那么以下说的所有保健食品，如果在宣传上说有治疗效果，则为夸大宣传（诈骗）；如真有治疗效果，则属于违法添加药物成分，可判定为假冒伪劣药物（可举报）。反过头来，我们看一下高原安的注册：所以说，高原安仅是保健食品，无补氧作用，并不具有也不应具有治疗作用。 3、高原康：此药据说是军


队研制出来的药物，但因不良反应导致严重后果，已被禁止生产销售。 4、奥默蓝养携氧片：看看下面的图，其中一段话：无补氧作用。 5、葡萄糖：众所周知，葡萄糖是补充能量用，与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系，也就是因高反吃不下饭时，补充人体能量用。 七、那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原最剧烈的高峰期也已经过去了，你误以为是吃药好转的，其实只是你身体适应了。所以，许多人说吃过药第二天上午就好了，实际上不是吃药的结果，是第二天上午时高反剧烈期已过，身体慢慢适应了，不会感觉到特别难受了。 八、是不是身体难受时应该吃点别的常用药？不少人会因高原反应感觉到头疼，就会吃点止疼药或所谓“头痛粉”；有人失眠睡不着，就会吃点安眠药……实际上，这是非常不可取，也非常危险的。因为你吃这类药物只会暂时“掩盖”住难受，但实际上并没有解决根本问题。而乱吃药不仅会有副作用（尤其是止疼药），而且还会掩盖真实病情，耽误诊疗，造成误诊或延误治疗。所以，轻易不要吃这些药，大部分高原反应挺一下就能过去的。 九、那什么情况下才会是严重高原反应，需要上医院？一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：1、昏迷2、神志不清3、持续发烧4、粉红色泡沫状痰以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱，立即下撤回内地低海拔地区。 十、那我带着氧气去西藏行不行？行，但不太现实，也不太建议。1、氧气供应不上，你可以24小时在西藏游玩，但不可能24小时持续吸氧；2、就算你可以时时吸氧，除非你是王思聪，有个有钱的爹，可以供得起你花钱吸氧；3、便携式氧气或枕式氧气对于西藏旅行来说，几乎是杯水车薪，一时半会有作用，但不能持久；4、一旦吸氧，会产生心理和生理依赖，几乎无法戒断。综上，不建议轻易吸氧，而建议在相对严重时再吸氧，前期完全靠人体适应。 十一、如何减轻高反带来的影响？1、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。3、注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。5、不要吃得过饱。6、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。7、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。 十二、何种人最好不来西藏，避开危险？1、小孩：小孩生理发育未完全，内脏器官发育未完全，小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外，小孩的神经传导慢，其反应出症状时间会比成人慢，但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前，不建议前往西藏旅行。2、孕妇：孕妇是宝贝，老实在家呆着吧，重点保护，轻易别去高原，影响胎儿发育。3、老年人：并非所有老年人都不可以去西藏，但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行，年龄过高的老年人也不建议前往西藏旅行。所有超过50岁以上的老年人前往西藏旅行前，应提前体检，听说明要去西藏旅行，听医生专业建议。

随风飘扬的经幡，是风读经于佛祖之耳。 今天我们就用12和第二个白天。 四、什么人最容易发生高原反应？其实任何人都有可能发生高原反应，但经过统计……男性比女性更容易高反；胖人比瘦人更容易高反；不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，胖人自重大，其消耗氧气也更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现然耗氧增大的不良反应。这里面也辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去西藏前一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体，在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。 五、高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高原反应。 六、高原反应吃什么药么？吃红景天？高原安？虽然现在资讯发达，但不少信息都会误导， 甚至有不少商人从中故意误导（蚂蜂窝里就有不少冒充驴友来推销一个名为蓝氧


产品的商家）。首先，我们要明确一个事实（这一点大家可以多在网上查一下权威专家，不要听信网友以讹传讹）：高原反应没有特效药物，唯一的科学治疗方法即为及时吸氧。那么，许多人建议提前药？到底管用不？我们接着说： 1、红景天（或红景天胶囊）：红景天或红景天胶囊，从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用，但作用微乎其微，而且药效极慢，所以几乎可以说没用。 2、高原安：高原安宣传得很厉害，但实际上高原安在国家食品药品管理局网站大家注意一下，国家规定，保健食品不可以以治疗疾病为目的，那么以下说的所有保健食品，如果在宣传上说有治疗效果，则为夸大宣传（诈骗）；如真有治疗效果，则属于违法添加药物成分，可判定为假冒伪劣药物（可举报）。反过头来，我们看一下高原安的注册：所以说，高原安仅是保健食品，无补氧作用，并不具有也不应具有治疗作用。 3、高原康：此药据说是军队研制出来的药物，但因不良反应导致严重后果，已被禁止生产销售。 4、奥默蓝养携氧片：看看下面的图，其中一段话：无补氧作用。 5、葡萄糖：众所周知，葡萄糖是补充能量用，与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系，也就是因高反吃不下饭时，补充人体能量用。 七、那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原最剧烈的高峰期也已经过去了，你误以为是吃药好转的，其实只是你身体适应了。所以，许多人说吃过药第二天上午就好了，实际上不是吃药的结果，是第二天上午时高反剧烈期已过，身体慢慢适应了，不会感觉到特别难受了。 八、是不是身体难受时应该吃点别的常用药？不少人会因高原反应感觉到头疼，就会吃点止疼药或所谓“头痛粉”；有人失眠睡不着，就会吃点安眠药……实际上，这是非常不可取，也非常危险的。因为你吃这类药物只会暂时“掩盖”住难受，但实际上并没有解决根本问题。而乱吃药不仅会有副作用（尤其是止疼药），而且还会掩盖真实病情，耽误诊疗，造成误诊或延误治疗。所以，轻易不要吃这些药，大部分高原反应挺一下就能过去的。 九、那什么情况下才会是严重高原反应，需要上医院？一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：1、昏迷2、神志不清3、持续发烧4、粉红色泡沫状痰以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱，立即下撤回内地低海拔地区。 十、那我带着氧气去西藏行不行？行，但不太现实，也不太建议。1、氧气供应不上，你可以24小时在西藏游玩，但不

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今天我们就用12个问答来全面的说一下高原反应：

一、什么是高原反应？
高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应，不必过于紧张。对于大多数人，高原反应是无害的。

二、高原反应是什么症状？
一般人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。同常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。


三、高原反应一般出现在什么时候？
许多人说，我去过玉龙雪山，但没高原反应；我去过黄龙，但没高原反应……
的确没有高原反应，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应，因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好，黄龙也好，一般游客都是一过性的游览（上去后马上下撤），高原反应还没有开始，游客已经回到低海拔地区了，所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。
高原反应一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达 为例，通常傍晚至第二天上午为高原反应最剧烈的时候，但经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。

四、什么人最容易发生高原反应？
其实任何人都有可能发生高原反应，但经过统计……
男性比女性更容易高反；
胖人比瘦人更容易高反；
不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。
关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，胖人自重大，其消耗氧气也会更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现突然耗氧增大的不良反应。
这里面也辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去西藏前一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体，在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。

五、高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？
个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。
如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：
1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。
2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高原反应。

六、高原反应吃什么药么？吃红景天？高原安？
虽然现在资讯发达，但不少信息都会误导， 甚至有不少商人从中故意误导（蚂蜂窝里就有不少冒充驴友来推销一个名为蓝氧产品的商家）。
首先，我们要明确一个事实（这一点大家可以多在网上查一下权威专家，不要听信网友以讹传讹）：高原反应没有特效药物，唯一的科学治疗方法即为及时吸氧。
那么，许多人建议提前药？到底管用不？我们接着说：
1、红景天（或红景天胶囊）：红景天或红景天胶囊，从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用，但作用微乎其微，而且药效极慢，所以几乎可以说没用。
2、高原安：高原安宣传得很厉害，但实际上高原安在国家食品药品管理局网站（www.sda.gov.cn）上注册为保健食品。在此我们先了解一下保健食品：

大家注意一下，国家规定，保健食品不可以以治疗疾病为目的，那么以下说的所有保健食品，如果在宣传上说有治疗效果，则为夸大宣传（诈骗）；如真有治疗效果，则属于违法添加药物成分，可判定为假冒伪劣药物（可举报）。
反过头来，我们看一下高原安的注册：

所以说，高原安仅是保健食品，无补氧作用，并不具有也不应具有治疗作用。
3、高原康：此药据说是军队研制出来的药物，但因不良反应导致严重后果，已被禁止生产销售。
4、奥默蓝养携氧片：看看下面的图，其中一段话：无补氧作用。
5、葡萄糖：众所周知，葡萄糖是补充能量用，与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系，也就是因高反吃不下饭时，补充人体能量用。

七、那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？
这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。
你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原最剧烈的高峰期也已经过去了，你误以为是吃药好转的，其实只是你身体适应了。
所以，许多人说吃过药第二天上午就好了，实际上不是吃药的结果，是第二天上午时高反剧烈期已过，身体慢慢适应了，不会感觉到特别难受了。

八、是不是身体难受时应该吃点别的常用药？
不少人会因高原反应感觉到头疼，就会吃点止疼药或所谓“头痛粉”；有人失眠睡不着，就会吃点安眠药……
实际上，这是非常不可取，也非常危险的。因为你吃这类药物只会暂时“掩盖”住难受，但实际上并没有解决根本问题。而乱吃药不仅会有副作用（尤其是止疼药），而且还会掩盖真实病情，耽误诊疗，造成误诊或延误治疗。
所以，轻易不要吃这些药，大部分高原反应挺一下就能过去的。

九、那什么情况下才会是严重高原反应，需要上医院？
一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。
但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：
1、昏迷
2、神志不清
3、持续发烧
4、粉红色泡沫状痰
以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱，立即下撤回内地低海拔地区。

十、那我带着氧气去西藏行不行？
行，但不太现实，也不太建议。
1、氧气供应不上，你可以24小时在西藏游玩，但不可能24小时持续吸氧；
2、就算你可以时时吸氧，除非你是王思聪，有个有钱的爹，可以供得起你花钱吸氧；
3、便携式氧气或枕式氧气对于西藏旅行来说，几乎是杯水车薪，一时半会有作用，但不能持久；
4、一旦吸氧，会产生心理和生理依赖，几乎无法戒断。
综上，不建议轻易吸氧，而建议在相对严重时再吸氧，前期完全靠人体适应。

十一、如何减轻高反带来的影响？
1、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。
2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。
3、注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。
4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。
5、不要吃得过饱。
6、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。
7、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。
8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。

十二、何种人最好不来西藏，避开危险？
1、小孩：小孩生理发育未完全，内脏器官发育未完全，小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外，小孩的神经传导慢，其反应出症状时间会比成人慢，但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前，不建议前往西藏旅行。
2、孕妇：孕妇是宝贝，老实在家呆着吧，重点保护，轻易别去高原，影响胎儿发育。
3、老年人：并非所有老年人都不可以去西藏，但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行，年龄过高的老年人也不建议前往西藏旅行。所有超过50岁以上的老年人前往西藏旅行前，应提前体检，听说明要去西藏旅行，听医生专业建议。

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对高原反应认识

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。



2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如 ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地 区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达西藏 后有高原反应我怎么办？
西藏 一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。




4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏 时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、感冒为什么不能去西藏 ？在西藏 感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
6、西藏 洗澡方便吗？
西藏 有一定规模的城市(比如 ： 、日喀则 、樟木 镇、江孜 、泽当、林芝 、那曲 )都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到西藏 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。




7、西藏 的住宿条件如何？
目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏 的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。
8、西藏 气温怎么样，夏天热吗？
就气温来说，除了藏北和阿里 无人区，西藏 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。
9、什么时候到西藏 旅游合适？
西藏 全年都适合旅行，各有特色，但西藏 的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在西藏 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏 各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。
10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？
乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进 ，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低



【进藏贴士】
进藏前、进藏时要注意的事宜：
1、进藏前两周开始服用红景天，胶囊也好，液体也罢，破壁的粉状物更好；
2、进藏进藏前切记吃好睡好，千万不可以感冒，身体状态要调整到最佳；
3、尽量选择中转成都、重庆或西安停留一晚，择日早上进藏。一来可以有一个充沛的体力，二来早上进藏的航班基本不会延误或取消。当然如果从北京、上海直飞就没有这个问题了；
4、进藏后的一切节奏全部放慢，慢慢说话，慢慢走路，慢慢吃饭等等，切不可瞎激动；
5、我不反对进藏洗澡和适量饮酒，因为这一点在我身上得到过印证，的确没任何问题，值得注意的就是喝酒适量，些许就好，洗澡要快，不要洗太热的，因为水蒸气会让你大脑缺氧更快。如果你能做好上述几点，我想你绝对可以有一个完美的进藏之旅了




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9个问题丨关于西藏你最该知道的
见到过天地的大美，见识过众生的苦乐，收获并且给予，我们才能真正通过【在路上】照见自己不同的人生 ……
—— 影 途 社 户 外

人生，总要去一次西藏，世俗生活下疲惫的灵魂才会得到慰藉。于是有人说：西藏是一个梦，更是一种“病”。不去，永远都治不好。


今天影途社户外分享一些关于初次进藏，经常会问到的问题，以供参考。

1、什么样的身体状况不适合去西藏，高原反应严重吗？
高反这个问题因人而异，不能一概而论，身体状况并不是诱发的唯一因素。

【预防高反】
最有效办法就是选择合理的进藏线路和方式，保证好睡眠与休息，身心愉悦以一个较为轻松的心态应对高原环境，出现高反的几率就相对较低！即使出现轻微高反症状，也能靠身体自身机能调节应对。



【关于身体状况】
高血压、心血管疾病以及呼吸系统疾病患者是不建议进藏的。如果对自身身体条件不确定的话，建议先去县级以上医院做一个全面的身体检查，遵医嘱。

2、坐火车还是飞机进藏比较好？

时间充足的情况下，还是坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时，实在熬人！时间充足的，可以选择分段坐火车，途中下车停留一两天。


如果时间不多，还是飞机进藏吧，刚下飞机当天不要洗澡，多休息。或者选择飞到西宁再换火车，这样既能节能时间，又能领略天路风光。

3、我是老司机，能不能自驾走川藏线进藏？

近几年，进出藏路况持续好转，随着高尔寺隧道和通麦桥隧群的开通，川藏线上的非铺装路面越来越少，一般来说只要是老司机，驾驶经验充足，就能能充分应对，但是要注意：轿车底盘低有磕底盘的风险。


在条件允许的情况下，还是尽量选择高底盘的车辆或者选择专业车队与司机，毕竟对路况与天气的不熟悉，在遭遇突发状况时容易慌乱。

4、是否经常会发生塌方或泥石流？

一般来说，雨季比较多些。藏地每年的雨季主要集中在7月下旬到8月上旬。目前通麦段已经整改完成，天途变通途，即使雨季发生塌方泥石流的概率也大大降低。


但是整个进出藏路上还是存在发生塌方泥石流的危险，且途中会有几段涉水路面，需要小心驾驶。

5、川藏线沿途的住宿情况怎么样？

川藏线上有很多小县城，住宿有条件较好的星级宾馆（当然没法和内地标准相比），还有很多招待所、背包客栈(价格便宜)，基本上能满足各种住宿需求。



如果发生意外情况没有到达预计的县城，可以在藏族同胞家借宿，他们都会很热情的接待。

6、关于进藏需要准备的证件

中国公民，不论以哪种方式进藏，只需携带你的身份证即可。对于外籍人士来说，进藏前需提前办理入藏邀请函。

游客有可能前往的旅游地点：珠峰、吉隆、亚东、阿里，都是处在边境地区，前往的话需要办理边防证，一般来说只要在边防证写上：阿里、林芝、山南、日喀则四个地区，西藏的所有边境地区都可以前往！


边防证可以在出发前在户籍所在地提前免费办好，也可以到了 之后找旅行社代办，代办的价格在100-200/人。

7、我只有几天时间在西藏，选择去哪些地方呢？

如果旅行时间短，又想玩的尽兴，可以先在 玩两天，感受圣城氛围。接下来，以 为中心，去一些比较近又值得玩值得看的地方。如林芝（三天）、纳木措（一两天）、山南（两天）。更多详细的攻略可以咨询影途社户外客服，免费定制线路。


8、西藏除了藏餐还有什么菜呢？会不会吃不习惯？

除了藏餐，最多的是川菜，清真面馆也遍布大街小巷，另外还有一些餐厅供应尼泊尔餐、印度餐、西餐，基本上内地有的菜这里都有。


的大街上，遍布着许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最纯正的藏文化气息！ 的土豆、凉粉、酸奶等小吃非常有特色，建议尝一尝。

9、西藏阳光很强，要怎么防晒呢？

西藏阳光紫外线强，如果不做好防晒，不仅会晒黑，还会晒伤，所以一定要做好防晒。如果是夏天去最好穿长袖和长裤。另外，防晒霜的指数要高，最好SPF能达到50，同时携带有防晒功能的唇膏。


冬天在西藏，晒太阳则是人们喜欢的活动。暖暖的太阳照耀在脸上，每个人都笑逐颜开。

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海拔3600，在整个西藏来说，除了林芝和喜马拉雅几大深沟之外，算是海拔偏低的地带了，但高反不是仅仅和海拔有关的，有时甚至取决于紫外线强度，更取决于游客本人的体质与身体调节能力，所以楼主这是个无解问题，很多人到了 没高反，不代表你也没有；很多人到了 各种高反，不代表你也一定会。

预防措施可以采取，但实话说，如果有效，高反就会从此消失了，事实是高反人群有增无减，最终决定因素仍然是你个人的体质而非其他，所以楼主别必要到处买红景天什么的，事前的措施除了给身体调节一些支持外，更多是心理上的因素。所以建议楼主：

一、高反别当回事，就算摊上了大多也就是头疼，全身无力等，好好休息，注意保暖，大约1-2天后就会自然缓解。心理上的放松，往往会让你不自觉地忽略身体上一些轻微的不适，不人为地把它放大，它也就自己消失了。

二、尽量火车入藏，有一个前期适应过程。通常火车过唐古拉山口的时候是一个考验，平安过去的话，到 也基本没事了。

三、提前10-15天，视个人身体情况，每天喝杯红糖水。

四、到 后，去药店买高原安和葡萄糖粉。高原安没症状不要吃，备着就可以了。葡萄糖可以每天冲一杯来喝，对于舒缓高原疲劳十分有效，貌似说进西藏带着葡萄糖也是我N年前开始在网络上到处传播的，这么多年无数人向我反馈，确实好使。

五、这点很重要，就像沙漠里的西瓜往往特别解渴好吃一样，缓解高反的终极利器，必然是在高原之上，那就是：阳光、风、酥油茶/甜茶。我们这些定居西藏的人，每次去机场/火车站接家人朋友时，都会备上一壶滚烫的酥油茶或甜茶，对于缓解高反来说相当有效。难受的时候，除非走不动了，否则一定要走出去，坐在阳光底下晒着，让身体暖透了，可以有效减少高原寒气的侵袭。

六、请注意区别“高反”与“感冒”，由于初到高原，我们尚未完全适应的身体机能，很容易被高原的干燥及阴影里的寒气所伤，很多人会感冒。这时候不要太害怕，安心在西藏静养，能晒太阳，就不要在酒店里猫着。如果时间不够，非要出行，那就选择林芝方向，那边空气湿润而富氧，又有很多滋补性强的美食，医疗条件也不错，很适合你的身体康复。但这一说只限旺季，淡季林芝是非常寒冷，还是以呆在 为宜。

七、西洋参含片非常有助于缓解高原上的深度疲劳，最好随身携带。

八、睡觉宜采用右侧卧，尽量避免仰卧。

九、 高反较严重者，旅行过程中不宜在一天内上升超过1000米（以住宿地为参照）。

十、每天吃一片复合维生素。

湄就在西藏。欢迎楼主进藏旅行。祝好。
图自网络，侵删

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到
如果是飞机到达
建议抵达 后，入住酒店。在房间静卧休息。当天不要出门。
就餐建议外卖。
休息24小时再出门。
到达三天内不要洗澡洗头，以免着凉加重高反症状。
到达当晚会有头疼，恶心，想吐，胸闷，心跳过快等不同类型的高反症状。
可以补充葡萄糖，以及吃芬必得药片。
多喝水，多休息。
待24小时后症状减轻再外出。
第二天也不建议去爬升或者太剧烈的运动。待到第三天再出行游玩。
如果火车到达
到达当天不建议距离活动，当天千万不要洗头洗澡。
在酒店静静休息，适应高海拔。
第二天再活动。
洗头洗澡建议放在第三天。

▶️如果实在高反感受强烈，身体无法适应，可以去附近的医院或者诊所吸医用氧气，一般一个小时40元左右
吸一个小时，当晚就可以睡个好觉，第二天的高原活动就能比较适应了。


我的真实感受，
1️⃣飞机到 ，当天就高反强烈，在酒店就没有出门，晚上头疼恶心睡不着。





2️⃣第二天又在客栈躺了半天，下午去逛了八阔街，感觉好一些，但是走得快说话多还是不适应。




3️⃣第三天下午去大昭寺旁边拍了藏服写真，拍了一下午，一直绕着大昭寺转圈，感觉还可以，不难受。




4️⃣第四天去羊湖，感觉还可以，但是爬了卡若拉冰川海拔5046，下来就头疼，晚上去医院吸了一小时氧气。头疼着睡着了。






5️⃣第五天去纳木错和圣象天门，天气冷，步行去景点之前和回来之后都吸了瓶装氧气。当晚住在海拔4700的景区。睡得还不错。





6️⃣第六天回到 ，已经完全习惯了，没有任何不适的感觉。算是适应了高原反应。
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注：我仅以我的亲身经历回答问题，保证100%真实！

如何做好拉萨高反的行前准备

1.红景天胶囊

这是一种需要在出行前2-3周服用的一种保健药物，主要的作用是提高咱们的缺氧耐受力，我们就买的是这种，不过我们没有按照说明来，我们是提前8天开始尺寸服用的，建议大家还是提前2-3周开始服用哦。 Tips：我们选择 同仁 堂的，虽然比别的贵一点，但是大品牌值得信赖。

2.高原安

一种快速让你提高缺氧耐受力的药物，见效快，如果你是火车出行，当天服用即可，如果你是飞机出行，提前一天服用，当然了，这种我们也没用过，如果对自己身体不是很自信的建议红景天和高原安搭配使用。

3.火车出行

因为我们是第一次上到 西藏 高原地区，所以比较害怕，出行方式选择的是火车，一共36个小时，火车会带你平稳的，由上而下上到高原地区，可以让你对高原地区慢慢适应，第一次去 西藏 ，建议：火车出行

4.火车内的供氧口

我们乘坐火车出行时发现这趟列车和普通列车是不一样的，开往 的火车是有供养口的，我模糊的记得应该是在 西宁 站过后，供氧口开始供氧，一路上感觉有一点不舒服是在那区站，这边的海拔要有4400米。

5. 拉萨 第一天不洗澡、不做剧烈运动

到了 第一天我们建议大家不要洗澡，这样防止感冒，高原地区感冒很可怕，严重的会有生命危险，也不要给自己安排太多行程，下午到 ，去吃吃藏面，喝一喝甜茶，享受一下 的阳光。

6.甜茶和酥油茶

据说多喝甜茶和酥油茶可以帮助你更快的适应高原气候，而且 的茶馆有很多，大家完全不用担心喝不到，一般甜茶5-20元一壶都有，正常价是5-10元，酥油茶要贵一点，一甜一咸大家可以根据自己口味来选择。

拉萨超精华2日美食之旅（附路线图+14家餐厅详细点评）

如果想对 有更多的了解，可以点击下面链接，进入我的 攻略，希望能帮到你！

//www.achim-lelle.com/i/11406210.html

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一般都会有高反。 海拔相对来说还是很高的。

初到 建议缓慢步行或者体力不支要注意休息 不要急于游玩。


应对措施1-大昭寺前晒太阳
晒太阳是我在拉萨半个月最喜欢做的事。但是要注意防晒，紫外线很高，大昭寺门前很多藏族同胞聊天喝酥油茶。当时一个只会藏语的叔叔还给我了一杯酥油茶，虽然语言不通 但是微笑是最好的交流方式 。
前往林芝感受桃花源般的魅力
林芝海拔不高 而且气候湿润。有小江南的美誉， 市区一般游玩两天差不多了。剩下时间可以去看看雅鲁藏布江大峡谷，南迦巴瓦峰，索松村的桃花四月份妖娆多姿。好多人在这里没有高反。而且很湿润。



喝一杯甜茶享受时光
我个人觉得到当地尽量避免辛辣刺激。喝一点当地的甜茶适应一下环境。很有用处。
我当时去的光明甜茶馆，一元一杯只收零钱。不能微信好像。零钱放桌子上 会有人拿钱倒甜茶。。
感受当地的风俗能够减轻心理作用。







还要放松心情不要老想着高反 没那么可怕。当地医疗也可以。只要不是很严重的感冒 一般都能适应了。
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想去西藏，但是怕有高原反应？不知道自己的身体能不能适应？？？
看完这篇回答，你就知道啦！！！

1. 哪些人不适合去拉萨？

患有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人员不宜进藏:严重的高血压、贫血、(支)气管炎。糖尿病的患者限制进藏，重感冒者不建议进藏!进藏后，注意身体变化，量力而行!



2.提前做好什么准备？到底要不要吃红景天？
按照我的经验，吃了其实也没用！我们一行人提前都吃了对抗高反的药，从红景天到上百的药都有吃过，但是都没有逃过被高反选中的命运！所以，放平心态，带着一颗愉悦的心去西藏就好啦！！！虽然没用，但是大家也可以吃着试一下哦~



3.如何对抗高反？

• 第一天到达之后不管自己体力是否充沛，都不要出去瞎晃！！！好好休息！！我们当天到达后，直接出去转了一下午，当天晚上就不行了！！
• 第一天不要洗澡！！！严重的话会容易致死！！！
• 不要蹦蹦跳跳！不要大声说话！保存体力
• 选择有电热毯的民宿，保持身体的舒适

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你好楼主，您这个问题也是我在曲之前所担忧的。
在去西藏之前，我也是做了各种功课，看了各种的攻略，我们都对高反非常的敏感。也听过很多人所讲高原反应真的很可怕。但事实呢，的确是这样。
我们在四月份的时候，也是第一次进入了，西藏是坐的火车进入的火车，一共是行驶了，大概30个小时，而且火车是经过唐古拉山的，我们都知道唐古拉山海拔最高的时候，是有5000多海拔在经过唐古拉山的时候很多人的状态都是待机的，都是那种委靡了，不想说话不想动什么都不想做，真的很难熬。
我们在四月份的时候，也是第一次进入了，西藏是坐的火车进入的火车，一共是行驶了，大概30个小时，而且火车是经过唐古拉山的，我们都知道唐古拉山的海拔最高的时候，是有5000多海拔在经过唐古拉山的时候很多人的状态都是待机的，都是那种委靡了，不想说话不想动什么都不想做，真的很难熬。
我们后来到了 以后再休息了一天调整了一天，然后开始开车自驾游，但是到那么做活的时候也是高原反应，因为纳木错湖是海拔是4700多。后来我们又开车去了，林芝从林芝回到 的时候，也会经过一个四线海拔的一段路。也会同样的很难受。
所以后来我总结的经验就是，在去西藏之前，一定要适当的减重减去多余的体脂，不要让我们的心肺功能对我们身体产生很大的负担，在一个如果真正是锻炼的话是练那种力量的话一定要停下来，因为心肺功能到了以后肯定是供不上以及说，在去之前要多喝一些红景天，这个可能也是一些心理的作用，具体好不好用我没有分辨出太大的区别，但是在当地如果说出现高反了以后一定要准备一些葡萄糖准备一些甜品，然后还要多保暖到了 以后不要洗澡在4.5天之内都不要洗澡。当你真正的出现了高原反应的时候是一个头痛，头晕，呕吐浑身发冷的，一个感受，当这个情况尽量多喝一些热水多喝一些甜的东西注意保暖，然后选择一个空气能流畅的地方，只能说可以的话供氧。
最后祝楼主旅途愉快。





















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海拔3600，如果之前走过3000米左右的高海拔地区，那就应该有经验了。
高反因人、因时而异，没有必然的结论，但是需要注意在前往西藏之前避免感冒和过度劳累，也要养成良好的作息规律；去 的过程中，如果时间允许，可以走林芝缓冲一下；到了 就要多休息，千万不能太激动，也最好不要洗澡洗头。
我国庆节去西藏20天，到过4900米的珠峰观景台，冈仁波齐转山最高5630，全程无任何不适。这个经验也许对大家有帮助。
最后是传送门——我把 西藏 系列游记列在这，喜欢的话欢迎点赞——

第1篇是 周边， 西藏 阿里 大环线1：神圣 日光 城
//www.achim-lelle.com/i/21417826.html

第2篇是三大圣湖和珠峰， 西藏 阿里 大环线2：神山圣湖
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第3篇是非常有仪式感的 冈仁波齐 转山，也是详细攻略， 西藏 阿里 大环线3： 冈仁波齐
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第4篇是深入 阿里 腹地， 西藏 阿里 大环线4：藏西秘境，天上 阿里
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第5篇是我最爱的湖与 西藏 线路的后记， 西藏 阿里 大环线5：最爱当惹雍错&后记
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高反小贴士：在落地 后的八小时内，我开始了严重的高反情况，上吐下泻、头痛欲裂，同行伙伴立马送我进医院，开始吸氧，后面几天也全程靠氧气撑着。我一直没去过高原，自从去了一次少女峰（4000米），我才知道自己的高反非常严重，而且来的很快。同行的一位小哥哥，他也没有预料到自己会有高反，但在 期间，一直头痛难以入睡。下面给几个实用的建议：1、提前吃红景天的效果甚小，我提前十天服用红景天，事实证明，根本没用。2、减轻心理负担，很多症状都是心理压力造成的，我就是心理预期太大，事实就往那个方向走了。3、尽可能坐火车进入西藏，慢慢让身体适应高原的含氧量，这次飞到 的结果很明显，我们都高估了自己的身体素质。4、进藏前至少半个月要开始减少运动，减少大量耗氧的活动，做一个静静的美男/女子。5、进入 后，减少你的动作幅度，慢慢来，慢吞吞走，慢吞吞讲话，不要兴奋地呼叫、蹦跳，想象自己是个年迈的老人，一切都慢慢的。6、一旦有了高反症状，上吐下泻已经算是很严重的了，一定要去医院急诊，看看有没感冒，肺水肿和脑水肿是要命的事情，绝不能死扛过去！7、到藏后的第一天千万不要洗澡洗头，不能感冒，一感冒后续的高反会更加严重！8、建议前几天入藏后吃的清淡少量，易消化些，肠胃的消化也要靠氧，氧含量少后，也会引起肠胃不适症状，吃太多，乘车过山路也会非常难受。9、头痛反应难熬就吸氧，路边有罐装随身携带的吸氧瓶（比较贵，85元左右），医院吸两个小时也就75元左右，在酒店的吸氧机一小时30元左右，由于我的头痛导致失眠，所以每晚必须吸氧。10、多喝水！多喝红糖水，或者当地甜茶，一有感冒症状就喝板蓝根预防，西藏空气干燥，早上起来常流鼻血，然后鼻塞，所以一定要多补水！晚上睡觉时候有条件多放盆水，实在不行烧水壶烧开打开盖子放出些湿气来，另外，睡觉的时候枕头可以垫高一些。11、同团的伙伴头痛聚剧烈，吃了止痛药都没有用，在医院的时候，医生建议，很痛的状态下应停止服用止痛药，若真发生脑水肿，阿司匹林什么会加剧症状。
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我说点实在的，我是两次上高原了。对于高反有经验。
第一次是走川藏线和青藏线，一路走来有高反的地方有理塘（4100米 初上高原缺氧难受）、东达山（第一个海拔5000米以上的垭口 稍微有些气喘 过了垭口就没事了）、纳木错（4700米 大多数人会有呼吸困难反应 但是不影响）、唐古拉山口和昆仑山口（呼吸困难 翻过山口就没事了）这么5个地方。 （3700米）在西藏其实还算比较舒服的，没什么高反。
重点说说第二次，我在没提前吃红景天，没吸氧的情况下，1天之内从重庆来到了喜马拉雅山脚下海拔4800米的岗巴县，住了一晚，那是我人生中永远难忘的一晚。
一晚上醒来6次，头痛得要炸裂一般，想睡睡不着，我从来没有如此期盼赶紧天亮过。
第二天早上起床，什么都不想干，只想躺着睡觉。

我称之为“暴烈高反”，后来一路行驶在中国最高海拔公路——新藏线219国道，反正也是每天晚上要醒来三四次，人很不舒服。
其实只要不是去阿里地区，我觉得西藏的高反其实还是没什么的。

纯手打，如有疑问可私聊，如果觉得回答对您有帮助，麻烦帮我的游记点个赞好吗？

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关于高原反应，我游记里有详细记载个人高反经历。网址： //www.achim-lelle.com/i/8751042.html

如果您曾经去过西藏，很高兴我们有着共同的回忆和纪念，如果您即将启程西藏，那就祝您旅途愉快，如果您向往西藏已久，但因畏惧高反一直拖延，那么，希望这篇游记对您会有所帮助，祝您早日成行。

高原注意事项：初到西藏，建议不要快速行走或奔跑，尽量减少体力运动，多喝水休息好吃好，就算没胃口也要坚持一日三餐，吃好喝好睡好才有体力抵抗高反，才会有一个愉快的心情游西藏。
在西藏，不管玩在哪里，一定不要让自己感冒，且尽量以自身适应高原，当然，吸不吸氧还是要根据自己的实际情况而定，如果对自己的身体没信心，不妨就买个氧气袋，价格也不贵，买个安心。不过实践证明，绝大多数人买的氧气袋都没有真正派上用场。
其实，你不必过分担心高原反应，如果你仅在那曲、阿里之外的地域滞留，一般不会有明显的高反，目前高原医学认为，一个人是否容易发生高反关键看身体的自我调节能力如何，没有明显规律可循，与体质和体型完全没关系。
一般高原反应症状在1--2天内就可自行消除，如出现严重高反：浮肿、剧烈咳嗽、高热等症状，建议一定要去就医，做输液、吸氧等治疗，仍然没有改善就尽快离开高原。
预防高反主要还是要保持良好的心态，初到高原，要尽量克制自己兴奋和紧张的心情，其次，可在进藏之前或进藏后，适当服用抗高反的药物，虽然我认为这些药物给人更多的是心理上的安慰，但吃总比不吃心里踏实，个人感触，红景天绝对的治晕车。
切忌有一点轻微的高原反应就立即去吸氧，图一时之快，一旦依赖上，你的西藏之旅就算完了。温馨提醒，吸不吸氧，一定要根据个人情况而定。

抗高反药品
1： 红景天，此药分两种，一种是胶囊，一种是中药材，可以泡茶喝，不管买哪一种，至少提前10天服用，个人经验，在家时泡茶喝，出门带胶囊服药较方便。
2： 高原安，到西藏后服用。（只是建议，个人没服用。）
3： 西洋参含片，百服宁、控制高原反应引起的头痛。个人服用的布洛芬颗粒，大人孩子都可用，治头痛非常见效。
4： 葡萄糖口服液，这个是必须的，发生高反时头疼会引起严重呕吐，喝葡萄糖可以补充能量。
5： 有个好心情比吃什么药都好。
6： 感冒药，止泻药、退烧药、消炎药、晕车药等等。
再啰嗦一遍：所谓抗高反药，只是起缓解作用，并不是吃过就不再发生高反。
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首先，看你是什么体质。如果你的心肺功能强大，平时注意运动，反应就不会太大，像学生党、健身人士等等，我正在上学的时候去时几乎没有多大的反应，总之跟你的心肺能力有关。

其次，看你乘坐的交通工具。进出 可以选择飞机、自驾及火车3种常用交通工具。乘飞机进出 可能是最合适的，因为省时；但也是最不合适的，因为会减少适应高反的过程，也就是你在下飞机时感觉还可以，但越往后你的氧气越少，再加上你没有适应高反的时间，第一个晚上可能是最难受的，大部分人克服第一天晚上后就没事了。公路比较合适，因为海拔上升缓慢，人体有足够适应的时间，反应不大。而铁路，也就是青藏铁路，乘火车的优势非常的，因为其缓慢爬坡，给旅客足够时间适应，并且火车设有供氧口（19年数据），实在受不了的可以吸氧，并且配备急救人员（19年数据），并且沿途风景秀丽，值得一坐。

最后，总结一下如何处理高反，使反应不过于强烈。一般到西藏后，不要立即做剧烈活动，先静养几天再说，如果反应实在强烈，别硬抗了，去医院治疗吧，并且当地有氧气瓶售卖。同时，抑制高反可以提前2个星期服用红景天，可以有效抑制高反，不过高原反应是因人而异的，必要时适当调整计划


















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