一、概述
长江 由瞿塘峡、巫峡和西陵峡组成，大峡中又套有若干小峡。瞿塘峡最短，只有8公里；西陵峡最长，为66公里；中间段的巫峡为45公里。瞿塘峡和巫峡间隔有大宁河宽谷，长度为26公里；巫峡和西陵峡间隔有香溪宽谷，长度为47.5公里。
经过前辈们数翻的探路， 徒步路线已经逐渐演变成一条成熟的徒步路线，所需要的只是足够的信心和心理准备。徒步有从长江上游住下走和从长江下游往上走两种选择。在徒步时又可以根据自身的情况分为只徒步 而宽谷由交通工具代步，和整个峡和谷能行走的地方都用双脚完成。从下游往上游走，这样走最初充沛的体力用来完成艰险的路段，其后的行程就有渐入佳境、轻松自在的感觉。当然从上游往下游走则可以先体验一下栈道的难度，从而在走艰险的巫峡段时有足够的心理准备。推荐的走法是从下游往上游走。
本攻略只介绍峡中的走法，不涉及宽谷的行程，因为宽谷的徒步没什么困难，且多公路，所需的只是中够的时间而已。

二、装备
1、 个人必要的适用装备
★ 防滑鞋：一定要是防滑的鞋，普通运动鞋不能考虑，如果条件许可建议穿登山鞋。一双良好的防滑鞋不仅是安全的需要，也是对恐慌心理的一种具大安慰。
★ 背包：合适就行。不要负重能力不够噢。
★ 宽檐帽：不仅仅是为了遮阳，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用。
★ 手套：拨乱草时太有用了，必备。
★ 长衣长裤：相当一部分路段要在乱草中行走，推荐有条件的穿冲锋衣裤。
★ 护膝：对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的，脚板的损伤尚可恢复。
Tip：除非只徒步大溪至白帝城段，否则以上装备必备，不分季节。

2、其他个人装备：
★ 拖鞋或凉鞋：如果装备不特别多且重，建议带上，睡前洗洗脚然后拖沓着到村里散步是非常惬意的事。
★ 头灯或手电：黄昏尚未抵达目的地时适用，至少心里舒坦些。
★ 雨披：建议一、二元钱的那种一次性白色塑料雨披最适用，携带方便，可多带几件，又可FB时做桌布铺在地上，扔掉也不心疼。
★ 防晒霜：除非是五一期间的雨季，烈日下涂一些在脸上至少心理舒服些。
★ 替换衣物：自已酌情考虑，不要带太多。
★ 摄影器材：不建议带三角架，因为在旅途上基本上没时间停留，携带也不方便，得不偿失。除非你是超级发烧友。
★ 通讯器材：中国电信的手机全程均有信号，其余的稍逊，记得带上电源。
3、集体装备：
★ 药品：暑药、感冒药、肠胃药、红花油、云南白药、创口帖等适用药品。
★ 多功能刀：不管在什么环境下都有用得上的可能。
★ 口哨：对于多人的队伍，它是联系的工具；对于孤旅者，可以用它来和江轮上的游人互相致意，以免喊破喉咙。与游人致意可使你无比骄傲，从而提升行进中的动力。

4、可选用的集体（或个人）装备：
★ 帐篷：不推荐带帐篷。沿途都有村舍，住农家就很好了，而且农家可能有火和热腾腾的饭菜，中意FB的你何必栖于郊野，沮丧地啃嚼干粮呢。而且农家一般都欢迎你借宿，因为可以增加收入。如果时间计算得合适的话，好些目的地都有旅店，可以住宿。
需要带帐篷的情况：
◆ 选择在五一、国庆等长假期徒步时，要充分考虑小村庄的接待能力，此时可能要选择带帐篷。比如五一期间在青石过夜的徒步者多达数百人，远超过了小村的接待能力，地铺都无处打了，要在这些小村过夜需要考虑携带帐篷。
◆ 搭乘长途慢船往返奉节、宜昌时，如果只能或只想买五等舱，可以考虑携带帐篷以吸引他人的眼球。
★ 睡袋：不推荐带睡袋。当然如果选择了带帐篷，睡袋一般都会携带。旅店和农家的住宿都尚算干净，除非你有极强的洁癖和负重自虐狂的严重倾向。
★ 绳索：一般用不上绳索。如果你对安全问题极为强调，且背包空间尚算宽裕，可以携带。尽管多半用不上，但也许可以使心理多些安全感。两根长一点的扁带或者更适用。
★ 砍刀：尽管有好些路段有齐人高的乱草，但砍刀毫无用处，徒费气力，除非你迷路得稀奇古怪。
★ 炊具：一般无必要。当然如果你负重能力强，想在途中煮食面条、咖啡什么的，也没人会阻拦你带炉子、汽罐、锅、勺。天啦，这可是一大堆东西。

5、食品：
★ 干粮：一般只需携带两餐的干粮就够了。中途的县城、乡村都有补给。建议尽量到村民家觅食。
★ 饮水：途中的县城、乡村都有补给。一般带足个人一天的量就够了，晚上再在目的地补给，避免负重过多。途中有些地段也会有溪流，而目的地即使无矿泉水也会有山泉。

三、行前辅导
1、出行五不原则
★ 有恐高症者不得徒步 。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。
★ 有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。
★ 无足够心理准备者忌行。
★ 预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。
★ 雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。

2、路况危险性分析：
★ 西陵峡 （南津关至香溪）
从南津关到石牌是公路。过江后从石牌到当阳头是沿江石路。均无危险。
当阳头需要翻山，走两、三小时的山路，路况不好，但离江边远，也没什么危险。
此后开始沿江走上栈道，大约有四十分钟的行程，局部栈道很窄，仅一、两脚宽。此段路稍有危险。但较之后面的栈道，其危险不值一提。还有一段有齐人高的乱草，要注意别拌脚，下面就是滔滔江水。
栈道之后仍是山路，直至南沱村，无危险。
南沱村至三斗坪是很宽的沿江马路，三斗坪至茅坪是公路。无危险。
茅坪至香溪是公路，中间有两个隧道，无危险。

★ 巫 峡 （巴东沙砖场至巫山）
巫峡栈道是 徒步中最艰险的一段，乏徒步经验者忌行。
从巴东砂砖场走一小时细砂路和乱石路，无危险。
之后经火焰石村、链子溪、杨家棚，都是山路或田埂路，也有江边的乱石路，无危险。
其后经一个半小时到三个小时的栈道抵楠木园，极危险，窄处仅容脚，宽处不逾一米。局部路段有塌方，慎行。临近楠木园时有半小时的乱草路，齐人高，注意别拌脚。
从楠木园到肖家坪码头是两小时左右的栈道，很危险，路况与杨家棚到楠木园的相仿佛。
走完栈道后找路上山，注意别迷路。
之后有两种选择：
一是上山到肖家坪后，继续走山路，翻马鬃山，过幸福桥，抵碚石，无危险。
二是再走上栈道，经石柱子村到碚石。有危险，但较之前段栈道稍易。
从碚石到青石的路程相对来说容易很多，路径清晰，且基本是山路，局部的栈道也颇宽。有一些路段有很多杂草，有一人高。因为路下即是数十米高的崖壁，有一些危险。
青石到跳石是山路,路况不是很好,有上升和下降,危险不大.跳石到巫山南岸在下路,无危险.

★ 瞿塘峡 （大溪至白帝城）
徒步是从北岸信号台开始的，开始是山路，有上升和下降，局部有些危险，但危险度低。
一小时后走上极宽的栈道，十数分钟后栈道收窄，但仍有一米多宽。无危险。这是著名的老少咸宜的路段。

3、深圳驴行前的拉练指南
从难度、危险性来说，栈道徒步显然远不及海岸线上的攀岩。黑岩角、海柴角、牛奶排等处的海岸线的攀岩均比栈道穿越要艰险多多。在该类海岸线攀岩一般可能还需要绳具辅助，但 徒步则基本用不上绳索，单从这个角度来说，只要走过这些海岸线的驴子在战略上就可以蔑视 的栈道徒步，心理上就完全可以得到舒解、放松。
但是，海岸线中需要攀岩的地方是局部的，都不长，其余时间在巨大的礁石和不算陡峭且离海面不高的崖壁上行走，不算太难。而 栈道则远为不同。首先，如果只是走山路段则类似登山，需要的只是体力；但如果走上了栈道，则栈道下面就是数十米深的峭壁，对心理承受力是一种巨大的挑战。其次，栈道都很长，需要行走一小时至数小时，每一步都要非常小心，兼好些栈道上都有齐人高的乱草，要注意拌脚及背包被荆棘挂住；乱草中踏空或踏错地方就可能滑下悬崖；在雨天道上的石头更是湿滑，徒步者需要长时间处在紧张状态。第三，在有些路段需要在江边的乱石中行走，类似海岸线徒步，但江石一般都很小，不稳定，很容易滚动，崴脚的机率比在海岸线上行走要高得多。综合来说， 栈道的难度和危险度个人认为要高一些，除非不走巫峡的巴东到碚石路段。所以，在战术上绝对要重视栈道的危险性。
一般来说，只要有良好的海岸线徒步经历， 栈道的穿越就不是问题。所以建议行前进行两、三次的海岸线徒步拉练，那么再走 栈道时就会非常轻松。至少心理上可以获得足够的准备。

4、忠告：
★ 最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。在 徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。
★ 在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打电话。因为边走边做别的事很容易导致失足。
★ 在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。

四、行程
Tip：
1、出发时最好不要带太多的行李。
2、当一个3人以上的小分队前行，尤其是有MM时，应该适当多预算些时间，因为队伍是以最慢的人速度为全队的速度的。估计普通的山路要多预算20-50%的时间，险路，尤其是栈道，应多预算50%的时间。
3、除肖家坪码头附近外，在整个 徒步中，不必太担心迷路。因为偶尔的迷路是肯定会有的，比如在阡陌纵横处，但只要选择离江边最近的路走就不怕错了。在栈道上一般不会迷路，迷路时停下来沿江边下面或上面搜寻，必能重新回到栈道上来。
4、 的村落农家一般都养有狗。

西陵峡：从南津关起，过石牌村、当阳头二组生产队、塘下生产队、南沱村(莲沱村)、三斗坪镇、三峡大坝、茅坪新县城、聚集坊，到香溪止。
如果从南津关起步走公路，则是到莲沱村搭船到南沱村，值得徒步的路段是石牌村到南沱村，其余的都是公路，所以着重介绍石牌到南沱的行程，其余略为提及。

D1 天，从宜昌打的到黄柏河码头，坐船到石牌村，经当阳头二组生产队、塘下生产队南沱村。后打摩托车过三斗坪，抵茅坪新县城。

12：00打的到黄柏河码头，在码头小饭馆午餐
13：00上铁皮船往石牌，但那要一早，中午以后就要包船了。
14：20抵石牌，可看看抗战纪念碑
15：00沿江边抵当阳头二组生产队所在的山前，须登山。一路经过的是灯影峡，有不错的开发，风景很好。路很好，是水泥路，有石栏杆。有时间可以往龙进溪去，要收费。
15：30过一片桔林。
16：20过塘下生产队（也属石牌村）
17：00沿山路下降到江边碎石中。对面山崖上有一模糊路迹可上栈道。
17：15可见江对岸有一跨山小桥，桥边有一红色小屋。再走一段时间，可见江对面的另一座小桥。
17：45走完栈道。栈道的后半段有一人多高的杂草，需带手套和帽子。栈道出来后，应该找下降的路到江边。
18：30抵南沱村。南沱村的对面是较大规模的莲沱村，可以找船过去，再坐车到茅坪新县城。
19：00打摩托车去茅坪新县城，途经三斗坪镇。
20：20抵茅坪新县城。

Tip：
1、完整的西陵峡徒步从南津关开始，需到夷陵广场坐10路车（到三游洞）去南津关，南津关标志就是一座江边的山上看到有2个亭子，还有一索道。但南津关在北岸，到石牌一段是公路，没有徒步的价值，到莲沱村的大桥时需找船渡江到南沱村。此段路有两座桥三个遂道。也可以一直沿北岸徒步，全走公路，这是疯子的行为。所以建议放弃南津关到石牌的徒步，直接从黄柏河码头搭船到石牌村。
2、南沱村至三斗坪镇只有7公里左右，大约一个到一半小时的行程。三斗坪有良好的住宿条件，但如果为了第二天赶路，建议搭车去茅坪新县城住。当然，南沱村也可以住农家，随便询问就可以了。
3、三斗坪到茅坪新县城是完全的公路，没有徒步价值，建议放弃。途经 大坝，但需绕路。大坝不能轻易接近。茅坪新城非常整洁干净，有一种十元火锅，足够三、四人晚餐了，还有多种选择，便宜得你难以致信。住宿满街都是，可以讲价，从5元到上百元不等，有时间慢慢选，这里不作推荐。
4、建议从石牌村到南沱村的时间计划为5-6个小时为妥。
5、从茅坪新县城到聚集坊有30公里左右，其后要到新滩码头搭船去香溪。这一段全是公路，有N个遂道，又辛苦，完全没有徒步的价值。
6、路况：从石牌村到当阳头二组生产队的路很好走，沿途风光优美。从当阳头二组登山开始走山路，路况不怎么好，如果是雨天则极为泥泞。40分钟的栈道不是太危险，但要小心别给杂草和荆棘挂住了。从南沱到三斗坪是土马路，白天可能有车，晚上只能打摩托车了。走过去也成，然后找面的去茅坪新县城。

巫峡：自巴东砂砖场（官渡口的对岸）起，经火焰石村、链子溪村、杨家棚村、楠木园乡、肖家坪村、石柱子村、碚石村、青石村、向家湾、跳石村，到巫山县城止。
巫峡最值得徒步，整个巫峡都可以沿江边山路或栈道走通，和走深圳的海岸线一样令人愉快且风景无敌。其中的栈道最为险要，以巴东砂砖场经楠木园过肖家坪村过石柱子村到碚石的栈道为最，但只要走过挑战级海岸线，则其险峻处可谓稀松平常。未走过海岸线者忌行，恐高症者禁行，他们将很难承受巨大的危险性心理压力。因为路段颇长，而海岸线的危险处不长。

D2 天，从巴东砂砖场经火焰石村、链子溪村、杨家棚村，往楠木园。
8：00搭中巴往巴东砂砖场，砂砖场是个码头，有往楠木园、碚石方向的船只。
8：30从砂砖场出发，在江边的细沙中行走。20分钟左右有一条溪沟，上溯后下到溪边跨越而过。
9：00走出细沙地，在江边乱石中行走，类似深圳海岸线。
9：15发现江石上方有一山路，上山路而行。
9：30路过一弃置的碉楼前。
9：45经过一片废弃的屋舍，估计是学校。
10：15经过一个江湾，停泊着三艘待修的渔船。
10：45抵达火焰石村。
11：20找到船过链子溪。
12：00沿江边的乱石抵达杨家棚下面的江边，午餐。
13：00午餐完毕，出发。找离江边最近的路走。
14：10走上栈道。
14：30到一片煤渣地，前面有塌方，栈道中断。应后退少许找路往江边下行，有一条溪，可接溪水饮用。几分钟后再上升回到栈道。
14：45来到一碉堡前，有一个洞，有一间屋大小，有齐整的一段战壕。
15：10栈道往上上升，开始走一段草木过人的山路。要不断拔开杂草和竹叶。
15：40来到一石桥和瀑布前，在这里可以看见楠木园了。
16：00抵楠木园码头。
16：20抵楠木园移民旅馆向大哥家。

Tip：
1、从茅坪新县城到码头有中巴，很多。茅坪到巴东的快艇（水翼飞船）最早是8点多，一个半小时左右。一定要在8点前赶到码头，否则一天的行程就打乱了。大致有8点、11点、13点三趟，要在码头招手叫停。慢船要4个多小时，有多趟。
2、在砂砖场时，也可不走江边细沙，因为有一条简易可通车土马路通向山前。
3、到火焰石村时一定要找船过链子溪，不可能涉水淌过，可能要耽搁一段时间。如果对自已没信心，可以请船家一路开到楠木园，只是要多费银子而已。过链子溪以后再找船的可能性很小了。
4、杨家棚村在山腰上，可以不必上山经杨家棚，而寻找离江最近的山路。我走时因为一直下雨泥泞，所以走的是江边的乱石。
5、到火焰石村时如果离天黑不到4个小时，且有女队员，坚决反对前往楠木园，应该找农家住宿第二天再行。在栈道上你会发现头灯和手电用处可能不大。火焰石村好象人气不旺。火焰石村、链子溪村基本相邻，链子溪村距杨家棚村也不远。
6、楠木园前的栈道我走时并不觉得怎么危险，但我抵楠木园遇到北京绿野的驴时，他们提及到的危险程度及恐惧心理令我吃惊，他们绝不敢走完。所以我认为未走过险路的人要有充分的心理准备。这段栈道我只用了两个小时，而他们用了3、4个小时还只走了一半，可见危险性要比我个人主观判断的要高。
7、从巴东砂砖场到楠木园段，除了在杨家棚到栈道前我迷了路耽搁过外，虽然是雨天，但我走得算是快的了。因为是独行，所以快，我6小时之内完成应该没有什么问题。但我建议三人以上的队伍因该要有9个小时左右的时间穿越才妥当，且应该为栈道预留4个小时的时间。这段栈道与石牌到南沱村时走过的栈道不同，走上栈道时才会发现我的所言不虚，李白虽然极度夸张，但也不至于任凭空捏造出“蜀道之难难于上青天”的诗句吧，除非你走过险峻的路。
8、楠木园最好住移民旅馆，1大致有三间房6张床，可住15人左右，二楼中间的客厅可打地铺。有热水洗澡，可补充干粮、饮水。
9、移民旅馆店主，向家雄，Tel：07184462704。
10、石柱子村基本已被搬空，不可补充资源。
11、路况：从巴东砂砖场起步是细沙路，其后到火焰石村是一小段乱石路和山路（或都说纤道吧）。过链子溪后是乡间小路和乱石路，一直到栈道前。此后是2-4小时的栈道，最后一段还有半小时左右齐人高的乱草，栈道下即是悬崖，很危险，小心。栈道宽处不过1米，局部窄处仅容足。

D3 天，从楠木园往碚石，到肖家坪码头时迷路，返回楠木园。

9:30从移民旅馆出发，下石阶后，问路从小路往江边走。江边是沙滩和乱石路。
10：00来到栈道前。
11：00完成栈道的穿越。栈道的出口是一块三角洲，有两大块金黄色的乱草，超过一人高。下到江边的乱石中行走，很难走。这里就是肖家坪码头。
12：00来到一绝壁前，发现绝壁上方依稀有栈道，攀绝壁而上，非常陡，危险。攀上后发现错误，在更高的上方才好象是栈道，决定放弃下来重找路，遇险。
14：00下绝壁回到江边乱石中，在连绵的雨中找路，未果。
15：00回到三角洲金黄色的乱草下的乱石中，在雨中午餐。
15：30度量时间不够，路又没找到，决定沿栈道返回楠木园。
17：00返回楠木园移民旅馆，遭遇北京绿野冰河的队伍。

Tip：
1、这天一直下着雨，所以很晚才出发。在整天的行进过程中雨都没有停过，在湿滑的栈道上有些危险。下雨很容易影响人的判断力，且行走很不方便，这是导致在肖家坪码头迷路的直接原因。后来和向大哥分析，在走出栈道后经过金黄色的乱草时，不应下到江边的乱石中去，在穿过乱草后应该有路上山，山上便是肖家坪。然后再下降到栈道上，在栈道上走2个小时应该可以到石柱子村，再走一个多小时，过桥后就可以到碚石了。
2、如果是晴天，且是多个人的队伍，应该不会迷路的。特别要注意的是走出栈道后来到金黄色的乱草中时，穿过乱草有上山的路，而不应该下到江边的乱石中去行走。在这里宁愿多花时间找到上山的路，只要这里不迷路，相信前面没有什么地方可以迷路了。
3、到肖家坪后有两个选择，一是继续下到江边沿栈道走，要近些；另一选择是翻过马鬃山，过幸福桥，走山路。山路没什么危险。不过如果前面的栈道都走过来了，后面的难度还没那么大，应该能走。
4、如果实在怕迷路，可以请移民旅馆的向大哥做向导，价钱不详。他最后一次走这条路是1995年左右，据他说沿江边应该5个小时可以完成。据我估计如果不迷路在雨中我也应该差不多能达到这个速度。但建议一个小分队的时间应该为8小时左右，不可能比这更快。
5、在碚石有聚仙旅社，需沿碚石码头的土公路上行约半小时到新碚石村。老板姓周，Tel：电话：023-57516264。其费用与楠木园相仿。
6、路况：这段栈道很危险，难度与楠木园前一段的栈道相仿佛。其后上山路。从肖家坪到石柱子村的栈道应该稍容易些，但也危险。

D4 天，搭船往碚石，再徒步到青石。
楠木园有到碚石的船，从巴东上来的，大致十一点左右。

11：10从楠木园搭船往碚石。
13：00抵碚石码头，沿土马路上行，过桥后经碚石旧村。旧村已经搬得七七八八了，没几个人影。
13：45到一山洞前，很黑，不敢往里走，山崖前的栈道很宽，可搭帐蓬。
14：00又到另一山崖前，栈道宽，也可搭帐篷。远远可以看见神女峰了。
14：15到无夺桥，休息十分钟。再走不远有一滑的路段，前面几米有塌方。相传北京绿野的农人在此附近遇险。
15：00抵青石码头，非常宽的观景台，绿栏杆。
15：30抵山顶最高处梅大爷家，住宿。

Tip：
1、从碚石到青石的栈道相比之前面的栈道就容易多多了，几乎可以在上面奔跑。但后来据稻草人说仍是非常危险。看来恐高症者和有心理障碍者忌行。因为尽管栈道宽，但毕竟道路下就是数十米高的悬崖。
2、这段路一说为7公里，一说有15公里，据估计碚石码头到青石码头应该有10-12公里。
3、所谓的神女峰招待所N久以前就拆迁了，青石村没其他的旅馆，只能住农家。攻略推介的是住宋青贵家，因为好象他家最福裕，资源丰富，房屋宽敞。我却推荐住山顶最高处的梅大爷家，在红色的小房子旁边，据说那是电信局的，七月以后开始运营。两个老夫妻和幼小的孙子孙女。有两间房三张床可睡8个人，其余可在红房子里打地铺。梅大爷家屋顶的平台不仅可FB聚餐，甚至可开Party，无敌风景和神女峰就在眼前，较宋青贵家胜过多多。有山泉水，可烧热水洗澡。只是菜不丰富，青石好象没多少资源。
4、宋青贵家电话：023-57516270 。梅大爷家无电话。
5、如果是五一、十一这样的大假期，青石村的接待能力可能不能承受，据说我走后的第二天有数百头驴聚在青石村，那就有很多野驴在外面流浪了。这时要考虑睡袋和帐蓬。
6、爬神女峰要坐船过江对岸去，猛驴2个小时可到顶，一般人也不会超过3个小时。
7、神女溪可沿山脚的土马路溯上去，很远，据说有15公里，可只走到玄关为止。如果想下到溪中走，那一定要看水势如何，会冲走人的。如果神女峰和神女溪都去，那是要多呆上一整天的，值。
8、路况：碚石到青石与其说是栈道，不如说是山路更准确些，只有局部有栈道。栈道尚算宽，危险性低。但有乱草，小心拌脚。路下是悬崖，恐高症者忌行。

D5 天，从青石乘船往巫山县城，搭中巴往福田镇，再搭车往大昌古城。
这是大宁河的小 、小小 和大昌古城之行。

8：00去溯神女溪，中途返回。
10：30乘船往巫山县城。
12：00抵巫山，找饭馆午餐。
13：00坐上往福田的中巴。
16：30抵福田。
16：45坐上往大昌古城的载客货车。
18：00抵大昌古城，住迎宾旅舍。

Tip：
1、青石到向家湾、跳石、巫山是山路，较碚石到青石稍难，青石到跳石要4、5个小时，跳石到巫山县南岸也要4、5个小时，在修路。青石到跳石可以走，但继续徒步到巫山南岸没必要，应该选择住跳石，第二天乘船去巫山。
2、从青石小码头开始溯神女溪，到玄关（观景台）大致是1-2个小时，溯溪到此就可以回撤了。
3、今天主要赶时间去小 。小 所在的河流叫大宁河，从巫溪起，到巫山县是出河口，流入长江。从巫溪到大昌古城有小小 ，适合漂流。从大昌古城到巫山县城有小 ，风景秀丽，别于长江 。一般要游小 、小小 都可先到大昌古城。
4、巫山码头极脏乱，停泊着很多往大昌或游小 的游船。游小 有三种方法：
★ 到巫山县城随便去找个旅行社（比如县招待所的，或在码头询问），跟团坐船游玩。优点是来回都是同样的路，可欣赏两次风景。上溯和下漂的感觉会不一样的。缺点是路线旅行社定死了，不会在大昌古城停留。
★ 自已在码头包船前往。包船价250-400元不等，可坐15-20人，可能还要看人头定价。还随时令上下浮动。传言到了某个地方需另加买游小 的门票，不确定。这种游法可以到大昌古城，人多还便宜些，但回程要重新坐船买票，与旅行团的价钱差不了多少，值得欢欣的是可以在大昌住一宿，有兴趣和时间的话还可去漂小小 。
★ 乘车往福田镇，再转车往大昌古城。顺利的话大致需要5个多小时。也可以包车或和别人合包，直接去大昌，稍快些，可以多打听，价钱不详。可以参考每人20-25的价钱讲数。

如果怕麻烦，且不想在大昌古城停留，又不想漂小小 ，跟团去推荐是一个不错的选择，价钱也差不多。如果坐车，路况则糟糕透顶，足以令你沮丧透顶。但如果保持平常心，只要天气还好，车窗外的景色还是不错的，拍几张相片没问题，所以一定要抢到窗边。
5、五一是雨季，如果大宁河上涨，则可能会封航数日，游不成小 了。
瞿塘峡:大溪到白帝城.

D6 天，大昌古城漂到巫山，乘船到大溪（信号台），徒步到白帝城，宿于奉节。

6：30逛大昌古城。
8：40在大昌古城南门码头乘船往巫山，游小 。
11：00抵巫山码头。
13：00在6号码头乘船往大溪信号台。
15：00抵大溪信号台
15：15徒步往白帝城。
16：15经一个大洞（应该是七门洞景区）。以后一路都有洞，供行人休息避雨的。此时栈道宽达4米。一路颇多蜗牛。
16：25栈道缩为1。2米。
16：55经白帝城炮楼。
17：05过名人蜡像馆
17：10过桥抵白帝城下。
19：10与人合租的士往奉节。
20：00宿于奉节老城码头附近的旅舍。

Tip：
1、大昌古城是个古镇，很值得一游，大致要花两个小时以上，视兴趣而定。其精华是陈家大院和正对着大宁河的南门及其码头。但我觉得有时间的话可去镇周围转转，尤其是大宁河畔，乡野风光足以多滞留一天。陈家大院要门票5元，他家的豆浆还不错，1元/碗。大昌古城在第三期将被淹没，现正在搬迁。
2、迎宾旅舍还不错，如果要去漂小小 ，可请店主联系车去巫溪。
3、大昌到巫山去的船是过路船，要招手叫。早班船七、八点就有了。
4、大溪是个乡，有考古发现，有时间的话值得停留。它在南岸。如果不在大溪停留，从巫山去大溪时应该告诉船家在前面北岸信号台下，船家会多收你1、2元。
5、从大溪徒步，在信号台可能会收门票了，因为看见了告示，我去的时候没人。我猜收门票是非法的。但从这边过，到白帝城时就不要门票了。节假日白帝城门票巨贵，要40大元。不坐索道的话，从山路登白帝城是不收费的。索道上13元，上下18元。
6、白帝城是个旅游景点，没有住的地方（有钱当然有），须搭车去奉节，十几分钟而已。晚上要包车。的士大致二、三十元到旧城码头。节假日奉节住宿上涨，四十元以下还是可以住到。
7、奉节到宜昌的最后一班船是晚上8：00。在白帝城也可搭上船，但不若去奉节坐船。最早的一班慢船是下午一点，夜里一点左右到宜昌。有人推荐从奉节到宜昌坐三等舱，89元，但在节假日票都给旅行社拿去了，只有一等舱和散坐供选择。一等舱180元。散席50元。此时帐蓬可能管用。快艇则上午十一、二点有，看不到风景。如果是节假日，买船票可能都要排很长的队，插队很普遍。8：30开始售票吧。飞艇可到码头等，随到随上。
8、奉节以后的行程可以根据假期和爱好自已定夺，可以选择去天坑地缝，2、30元车费，门票另算。

五、隆重推介“三峡徒步黄金攻略”
D1天，从黄柏河码头乘船到石牌村，徒步至南沱村。继续徒步至三斗坪或搭摩托至三斗坪。租面包车至茅坪新县城。如果还有船去巴东那最好，可能性不大。如果中午13：00以前在黄柏河码头还没坐上船，则可能行程要加快，可选择在南沱住农家或在条件较好的三斗坪镇住宿，但建议只要在晚上十点以前到三斗坪都应该租车去茅坪住，为第二天节约时间。

D2天，7点前起身，7：45前务必到达码头等船往巴东，最怕误船。应该能坐上快艇，只需一个来小时，否则搭慢船要四个小时，今天的行程就打折扣了。到巴东后立马租面地往砂砖场，抵达时应该在11：00以前。开始徒步往楠木园。这样在晚上20：00以前就可以到楠木园移民旅馆了，此时天正好黑。不然，又要在中途的火焰石村、杨家棚村的农家借宿了。

D3天，应该早起，8点半前就出发，从楠木园徒步到碚石，在晚上19：00前抵达聚仙旅舍简直无任何问题。应该选择走栈道，不绕山。后面的栈道并不比砂砖场到楠木园这一段难走，除非你连前面这一段都不能走。

D4天，早8点左右出发，从碚石徒步到青石，中午12点以前抵达，宿梅大爷家。下午3点以前渡江开始爬神女峰，6点以前下撤。

D5天，早8点以前出发，溯神女溪，到玄关（观景台）后返回。13点前午饭完毕，徒步往跳石，大约需4个多小时。晚上宿于跳石农家。

D6天，从跳石乘船抵巫山码头，应在上午10点半以前，包船或包车去大昌古城。下午4点前抵大昌，宿于迎宾旅舍。请店主联系漂流小小 的事宜。5点以前出发去游览大昌古城，不远。店主可做很好的热心向导。

D7天，起早点再去看看大昌古城，然后坐车去巫溪漂小小 ，到大昌后直接顺流而下，乘船游小 。晚上宿于巫山县城。如果天不算太晚，且有船，建议乘船往大溪，要两个小时，宿于大溪农家。

D8天，今天可以懒散些，有的是时间，但要注意到大溪的开船时间。在六号码头坐船往大溪信号台（如在大溪过夜，一早游逛过大溪后租船往信号台，很近），徒步至白帝城，应该在下午3点前到。花两个小时游白帝城。租车前去奉节。

D9天，从奉节去游天坑，需要一天时间。住三角坝。

D10天，游地缝，回奉节后搭末班20：00的船回宜昌，早上六、七点到。

如果时间不够，则D8天可以坐晚班船回宜昌，不去天坑地缝了。
此推荐行程不含来回从出发地往返宜昌的时间，算上来回一天半的时间，十二天即可把整个长江 、大宁河小 、小小 、天坑地缝游览得淋漓尽致。假期不够的话，就适当压缩徒步行程。有时间多的话，可以考虑在中途去神农架，需要三、四天时间，或上行到重庆去，那就不是本攻略的范畴了。当然，如果能够有一天备用时间就最好了。值得说明的是，此黄金攻略所安排的时间其实比较宽裕，是以六人左右体力一般的小分队设计的，实施起来应该问题不大。记住，要想玩得好和安全，最紧要的是把握好时间。

三峡黄金攻略预计的费用：600-1200元。
以上费用含所有住宿费、饮食费、船费、主要景点费等，但不含往返宜昌的费用，更不含购物、摄影、装备费用。


以上摘自网络，非原创

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西陵峡段首推兵书宝剑峡 沿着江边走，还有三把刀 宜昌鼻祖户外路线，南江大峡谷也可以。
巫峡神女天路有一段徒步路线，叫巫峡古道，巫山十二峰之飞凤峰，翠屏峰比较不错的徒步路线
瞿塘峡有 之巅徒步线路，这一段沿着江边走风景特别漂亮，沿途还有猴子。
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我没去徒步过，但我知道 徒步界著名的三把刀，有兴趣可以去试下。
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没有，一般有车座车，没车走路，这样几天下来腿酸涨


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景点相距较远，不适合徒步，可以去神农架


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体验一般吧！
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也想去
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