进藏前
a. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
b. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
c. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
d. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
高原途中
a. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原宁、诺迪康胶囊等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
b. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。


c. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
d. 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
常见问题解答
另外，我们综合讲述 旅游注意事项的几个常见问题。
1、进藏前无需做任何锻炼。很多人怕高原反应，都认为去 前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。
2、高原反应也分轻微和严重性。初次进入 这样的高原地区，轻微高反是有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。 一般轻微的高反都会在初次到 后的1~2天适应下来。严重的高原反应有脑水肿、肺水肿，一定切记马上就近送医，否则可能会导致休克，严重者有死亡威胁。


3、高原反应与坐飞机进藏无关。坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到 都要40多小时，实在熬人，很多游客因为长途跋涉反而在唐古拉山口就开始高反，这时可以选择分两段坐火车，在西宁或者西安停留一两天，再买西宁进藏火车票（友情提示：西宁黄牛太多，火车票被炒太高）。如果时间不多，经济也宽裕，值得推荐您选择飞机进藏，网上说的"飞机进藏就会高原反应"的说法是不正确，高原反应不是因为坐飞机导致的，有的人自驾游慢慢进藏还是有高反。值得一提的是，无论您飞机还是火车进藏，到 的当天不要洗头洗澡，多休息，实在有洁癖，洗个头发一定记得吹干。
4、心脏病、哮喘和高血压不宜进藏。一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来 旅行的。以下六种状况的人不适合来：a、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。b、患有慢性呼吸系统疾病。c、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d、严重感冒、发烧或呼吸道感染。e、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游 。
5、严重感冒者不宜进藏。感冒情况下，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒容易恶化成支气管炎、肺水肿或者肺炎，就得不偿失了。此外，在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。


6、刚到 ，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。
7、单身女性不建议搭车游玩川藏。川藏线有南线和北线，南线全长2140千米，川藏北线全长2412千米，一般徒步搭车都走南线，时间要一星期左右。 目前不推荐单身女青年徒步川藏线，特别是"穷游" ，失身是其次，命还是自己的，危险系数自己掂量。
8、找人拼车勿图便宜。很多背包客都不喜欢在旅行社参团，宁愿选择找几个志趣相投的一起包车，比较自由。一般找人拼车主要有三种方式，一种是联系专业的旅游租车公司，让其代为发布结伴拼车信息；第二种是到 旅游论坛发贴结伴包车；第三种是去青年旅舍里贴条区发布小广告。 温馨提示，一定记得找合法营运牌照的车辆， 的旅游车是藏AL开头的牌照，不要贪图一时便宜。很多"黑车"出事率很高，因为司机一般都是没有检测的私家车，容易发生故障，还有一些司机是刚进 ，混口饭吃，跑黑车，其实对 除了 ，其他一无所知，至于他的驾驶技术不恭维。


9、去 配中国移动手机号。在 的大部分地区，手机都有信号，特别是地区人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区没有手机信号。 目前经过测试，中国移动在 全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通，联通号在出了 市区后，很多地方直接无信号。
10、 的银行有很多，带建行卡或农行卡最佳。在 ，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。 推荐带建行储蓄卡+农行信用卡，取款和刷卡都方便。工行目前只在 设有 分行，ATM点很少，不推荐。目前近两年新开了中信银行、民生银行。另外有一家 本地银行— 银行，此行本地用户为主。
11、初次进藏的游客，我们建议线路安排在一周左右为宜（不含大交通时间）， 去 、 、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、 、 8晚9日游，这个全景游线路是大众选择比较多的，对 的景点有一个比较全面的了解。
差不多讲讲这10点有关 旅游的事项，更多 旅游小须知可以来问黛米！ 旅游，主要的是一个好的心态赴藏旅行。如果有想赴藏旅行，也可以了解 旅游的淡旺季和价格对比。

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，一个特别的地方，它有着祖国其他地方没有的人文风情，地理特征，当然也会有很多约定俗成的习俗禁忌，有些习俗会让人大开眼界，而有些禁忌是不可触碰的，去 旅游的时候，需要注意的事情有很多。在这里 夏央为大家带来初次进藏游玩指南，花几分钟把文章看完或者收藏，一定能让你收获更棒的旅途！

去西藏旅游之准备篇

1.准备好高原用药。红景天，阿咖酚散，肠胃药，感冒药，发烧药，晕车药都带上一点。初次去 的游客大多关注的点都是高原反应，也有很多朋友私信问我，要不要特意在进藏前一个月开始锻炼，是不是体格越好的人越不会发生高反。

其实这个说法并没有科学事实可证明，而且就夏央在 生活这么久，我也见过退伍一年的军人在去珠峰路上严重高反的，也见过带着轻微感冒，但依旧在 玩的的风生水起的朋友。而且特意在进藏前过渡锻炼，反而会增加人体对氧气的需求，而 氧气本就稀薄。


所以夏央并不建议以这种方式来预防高反，药物治疗的效果来的更快。况且高原反应本就是正常现象，没有那么可怕，保持良好的心态，初进藏的前几天不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。一般的高原反应症状，进藏两天会自动消失或减轻。刚进藏的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡，主要是保证不要感冒。

2，准备一些干粮。因为你永远不知道你在路上会发生什么事情，为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。另外 地区很干燥。润唇膏，眼药水必须带上。

还有保湿水或喷雾。随身最好带个水壶。可以随时供给。不过当地卖矿泉水的地方也有很多，就是价格会比内地贵一些。另外还有想来 旅游朋友私信夏央，问我随身带压缩氧气有没有用。说实话，带个氧气其实也就是求个心安，实在感觉自己高反来的剧烈，去医院吸氧效果来的更快。不过要是比较害怕高反的朋友，建议还是随着带着。

3.准备一些防晒用品。因为海拔高大气稀薄的原因，别看 夏天最高温度才26,7度左右，但它的太阳辐射强度是非常高的。所以为了保护好自己的眼睛和皮肤，一定要准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏。防晒霜要选高倍数的，低倍数的基本不管用。防晒喷雾最好是随身携带，随时能补充水分的最好，补充防晒。



太阳镜必不可少，我有个同事，非要试试不带墨镜除去游玩的想法，一天之后，眼眶里面全是红血丝，他的精神萎靡到好像通宵打了一天一夜的游戏。帽子和头巾也不要忘记了，多功能的头巾不仅可以让你遮蔽阳光，如果遇到大风天，还可以有效的保护皮肤。女孩子可以带丝巾，或者去八廓街那边买民族风的围巾，披着拍照好看。

4.准备好防寒保暖的衣物。由于 早晚温差大，天气变化比变脸还快，我出门很少会根据天气预报搭配衣服，因为十有八九天是不准确的。不管夏季还是秋季，我都会备一个厚外套或者厚毛衣，等到晚上你就知道厚衣服的温暖。内搭选棉质的最好，高原地区气候干燥，就算三天不洗澡也不会觉得周身很黏腻。

如果是冬季或者春季来 ，我会带羽绒服和冲锋衣。只有这两件才能阻挡住刺骨的寒冷和大风，我第一次来 的时候是10月下旬，带的短裙一个没用上，反而长袖内搭和一个薄羽绒服被我天天穿。所以想带漂亮裙子的女孩子们，建议带长裙，带点花纹的，鲜艳的最好，在白墙红漆的背景下格外好看。鞋子带穿的舒服的，运动鞋也可以。只有不是徒步，一般不需要穿专业的户外、涉水鞋。只要舒服一点的平底鞋足矣。


初次去西藏旅游指南之注意篇

1. 转经的方向都是顺时针，在八廓街遇到转经的人流可以跟着走，终点是大昭寺。如果路上遇到玛尼堆，佛塔或者寺庙应该从左至右绕行，玛尼堆上面的石头不可自行带回家。经筒、经轮的旋转方向很严格，须按照顺时针旋转，不得逆转。

2.不可以随便动手摸弄藏族人的头发和帽子。因为他们认为摸头是神圣的动作，只有喇嘛活佛才有资格这样做。
3.去寺庙参观，衣冠整齐，寺庙内的物品观看无妨，但不可擅自触摸佛像、经书、拍照。一旦发现违规行为，轻则罚款，重则上警局喝茶。另外忌讳在寺庙内吸烟，吐痰。也忌用手去指佛像、经书、唐卡和壁画，可以手掌向上平指以示敬意。
4.在户外游玩时，遇到野狗和身上带有彩带的牛羊，都不可打骂，这是放生动物，跟人的地位平等。而且在公路上遇见过路的牦牛群最好是让行，否则随便撞一个就是一笔大花费。还有就是不要用印有藏文的纸擦东西，这是触犯了他们的大忌。

关于去 旅游需要注意的事项和准备物品，就回答到这里了。欢迎大家来 旅游，我叫 夏央，现在在 工作，可以来找我玩！

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注意事项
[ 关于证件]
身份证
根据国家法律规定，为确保您的游程顺利，请随身携带并自行保管好您的有效身份证明，并在报名时务必确认所报姓名与身份证 件完全一致无 误，以免造成不必要损失，如因客人自身原因造成损失，一切损失需客人自负。成人务请携带有效身份证件、18周岁以下小孩带户口本方可 乘机（均需原件）；请各位游客按照约定标准（如身高、年龄）为儿童报名，如因虚报、隐瞒产生的一切后果敬请自负，由此产生的相关损失也将由游客承担。
其他证件
导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担，夫妻一起参加活动请携带结婚证。
【关于健康】
旅游者应身体健康，确保自身身体条件能够顺利完成旅游活动，避免因自身疾病在旅途中引起不良后果。请根据自己的身体条件参加适宜的旅游活动，以免发生意外。有严重呼吸气管、心脏、心血管、糖尿病、精神疾病及感冒患者不宜进藏，请谨慎选择(后附高原反应的详细应对办法)。因藏区经济、医疗等条件有限，且高海拔地区环境复杂，请旅游者自备抗高反、防过敏、消炎、感冒等药品，以备急需。
【关于住宿】
地处西部经济落后地区，酒店住宿接待条件有限，请勿与内地及沿海发达地区住宿条件相比。
【关于宗教及寺庙拍摄】
旅游者需遵守 自治区政府相关法律法规、文化习俗及宗教禁忌；藏区民风淳朴，藏民性格质朴直爽，不能以城市人的心态标准来衡量，旅游者需尊重藏民生活，尊重当地风俗，请勿公开谈论与藏族有关的政治话题。
寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前请先打招呼。
【关于银行】
地区基本只有中行、建行、农行三大银行及邮政储蓄，手机使用全国漫游手机卡，请游客们作好相应准备。
【行程游玩提示】
地区多是少数民族居住地区，深受宗教影响有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观藏人葬礼，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族的风俗习惯、禁忌等导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心敬请尊重当地民风民俗。
游客在全程旅游或自由活动时请注意安全，请尽量避免单独出行；同行人员、导游的手机、房间号以及自己下榻的酒店名称位置 请务必记住。 请妥善保管自己的证件、钱币以及其他等贵重物品，随身不要佩戴贵重首饰或大量现金。不得进入设有警示标志的危险区域，进行游览、拍照 等活动。
【气候及建议携带装备】
我们此行海拔跨度较大，从3500-5000米不等，且昼夜温差大， 冬季正午出太阳温度可能会有10度左右，入夜温度会迅速降到-10度以下，因此最好要备上防寒性较好的羽绒服，抓绒冲锋衣冲锋裤，秋裤，以及抓力较好的靴子； 夏季温度在0-20度左右，单衣和厚重的羽绒服都要备上。
此外高原地区紫外线较强，防晒霜(30 SPF PA++)、太阳镜、帽子都是必备的；另外还要携带水壶（可装热水）、牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主，建议带几片面膜补水)。
【关于高反】
我们全程几乎都在高海拔的地方行走，出现高反的情况可能会较多，因此在高原地区切忌感冒，一但发生高反，马上吸氧，多喝热水稀释血液的浓度，也可以在旅行之前，多喝些藏红花制品，提升血液携氧能力，高反严重者，应立即转移到海拔较低的地区。
【其它】
带上充电宝和一些高热量的零食，解乏又解饿。

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