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周末爱睡懒觉？越睡越懒精神差！

更新时间： 2018-10-24 17:17:09来源： mafengwo.cn

一项新研究显示，周末睡懒觉会让你越睡越懒，精神更疲乏。我们都认为周末睡懒觉能把上周的睡眠都补回来，其实恰恰相反，专家们说这反而会让你下周一感到更加的疲惫。

来自德克萨斯大学达拉斯西南医学中心的睡眠医学专家Gregory Carter博士研究，周六或周日的懒觉会打乱身体内部的生物钟，从而周一会感到更难醒过来。

他表示：“睡眠缺失一大奥秘在于：如果我们在工作日睡眠不足，我们需要在周末一小时一小时的慢慢补回来。”

日常的生理节奏的循环调控着体内的生物钟。人们最多可以在周末多睡一个小时来延迟生物钟。但问题在于，周末睡得太多之后，大脑的生物钟就会延迟长达两小时，这样你周日的晚上就很难入睡，从而周一早晨更加难以起床。

睡得早比睡得晚效率要高很多。要想平衡自己工作日和周末的睡眠，最好的办法就是睡眠满足8小时。当人们真正感到困了，大脑才能休息的更好。

要想保持身体内部的生物钟，我们需要保证有8个小时的睡眠。我们大部分人都会选择周五或周六晚上熬夜，然后周六周日猛睡。这种不健康的模式再加上一些耗费睡眠的行为（比如喝酒，或者临睡前熬夜查看邮件等），都会让你周一的起床变得痛苦无比。”

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文章信息来自小组帖子，用户Veronica薇罗尼卡

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