初到高原，很多人都会或多或少的出现高原反应，尤其是像西藏这样的高海拔地区。如何预防高原反应呢？这对打算去高原地区旅游的人来说很有必要学起来。
什么样的地区称为高原地区？
我们把海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。
高原反应都有什么反应？
轻微高原反应：症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失。
严重高原反应：因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿等。
如何预防高原反应？
1、出出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃景天红花胶囊，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上景天红花胶囊，有高原反应时马上服用，可缓解不适。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其不能很好地适应此环境。
3、最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。
4、如果进入高原后，如果症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
5、如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。
6、如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，克服心理障碍是缓解高原反应的重要方法之一。
预防高原反应的注意事项：
1、了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
2、避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
3、头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
4、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
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2023/12
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