生命苦旅-记我的西藏行,西藏自助游攻略

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暑期去西藏的火车一票难求，在网上只能订到硬座票，又不想坐飞机，为了减少痛苦，我和@VIVI452 童鞋决定报团去。

2012年8月11日，晚8:08登上了北京开往拉萨的T27次列车，开始了西藏为期10天的苦B之旅。

很幸运的在火车上认识了新新和墩墩两个女孩，让我们在火车上的时光过得没有那么乏味。新新和墩墩是表姐们，同样来自北京，一上车我们就聊的火热。新新原名就叫新新，85年的是位军区护士，墩墩是90后，是个大三学生，具有90后鲜明的特征，既脑残又可爱。墩墩这个名字是我在火车上临时给她起的，因为我们在打升级的时候，她总有墩牌！总之这俩女孩性格都特别好，让我有种一见如故的感觉。

从来没坐过这么长时间的火车，曾经坐过夕发朝至的算最长的了。因为在火车上活动量小、容易便秘，所以在火车上没怎么吃东西，基本上早饭吃了，中饭和晚饭就是零食了对付了。火车开得不快，相对较稳，途径河北某地还停了大约40多分钟，我想以后京藏铁路应该还有提速的空间吧。于是睡去，一觉醒来已是凌晨1点，到达太原。再一觉醒来，就是天亮了。第一天风平浪静，基本在聊天、睡觉、看剧、打牌中度过。上午途径宁夏和甘肃，下午4点多到达西宁。从此开始向高海拔进军！

在西宁站停泊时间较长，于是下车来放放风。看到车站工作人员正在兜售青海老酸奶。

5块一盒，够贵的！据说外地没有卖这种包装的，因此买了两盒，味道还不错。

好像是红豆口味的。。。没有白盒那种那么酸

第一天轻轻松松的过去了，在火车上没有失眠，夜里2点多被尿憋醒，一看已经到了格尔木，对面卧铺的大姐还在看手机，看来是失眠了。到站厕所关闭，于是继续憋着睡着了，再醒已经4点多了，对面卧铺的大姐还在看手机。。。上完厕所继续睡，醒来已经天亮，万恶的高原反应正在向我一点一点的逼近。这时列车员广播，车厢内开始弥散式供氧。我们看到每个卧铺位都有两个出氧口，如果有特别不舒服的，可以到列车员处领取吸氧管直吸。随着时间的流逝，高反在加剧，头开始懵然后是涨疼，心跳加快还有些喘不上气。我那同伴@VIVI452 是彻底起不来床了。

由于气压急剧下降，食品袋膨胀到能打人。

为了缓解高反，我和墩墩、墩墩她姐还有个胡子大叔开始玩拱猪，惩罚措施是满300分顶枕头，墩墩妹顶枕头时间最长，于是她又有了新的名字-枕头妹。虽然很欢乐，但是打牌没有丝毫缓解高反带来的巨大疼痛，生拉硬拽地把@VIVI452 同志从床上叫起来，她起床第一项任务就是从列车员那买了一盒红景天口服液，空腹下肚，没一会功夫全给吐出来了，她说吐出来感觉好多了，没那么晕了。我也喝了两瓶，没什么变化，还是头疼欲裂。

根据亲身体验，来说说如何有效缓解高反：去西藏前提前吃10天红景天应该是有帮助的，但是作用不大。但是还是要吃，我吃的那种红景天是保健药作用更小，墩墩她们吃的叫诺迪康，是药物类的红景天，那个效果更好。此外，多喝一些西洋参片泡的水也是有好处的。在火车上的第二天，大多数人都有反应，只能扛着。

另外，看看沿途风景，或许能暂时忘记痛苦。

PS.火车的玻璃太脏了，在西宁停站的时候，为了照片能拍的美点儿，有几个人竟然在外边擦玻璃。。。

经过45个小时（晚点1小时）的艰程，我们终于踏上了西藏的土地。

到达拉萨站时，为迎接**大，特警正在进行反恐演习，旅客要迅速通过并严禁拍照，这是偷拍的唯一一张。

拉着行李从车站往停车场走，心慌得仿佛心脏就要跳出来，再加上喘不上气，感觉这条路是我人生中迄今为止走得最艰难的一段。登上大巴，认识了导游，导游姓吴，四川人，在西藏生活很多年。吴导看我和@VIVI452 脸色不好，向我们推荐了高原康，是治疗急性高反的药。吴导叮嘱我们，服药过后3个小时，如果还没见好转，就给他打电话，他会带医生来宾馆给我们打点滴。由于目前形势比较紧张，对于西藏的游客，随身携带身份证是必须的，我们刚出停车场就有警察上车要求每个人出示身份证。如果没有，吴导说会被立即遣返原籍，我记得当时问他可以坐飞机么？他说可以，但是机票自付哈哈。由于排队检查，原本20分钟的路程，40分钟才到宾馆，在宾馆门口买了一盒高原康，进屋赶紧就吃了2粒。

西藏军区总医院研制的，20元一盒，还是挺见效的。

在宾馆歇了一会，觉得有所好转，就出去找吃的了。在酒店不远处就找到了一家，叫阿妈净餐。

牦牛炒饭，好吃。

牦牛萝卜汤

咖喱土豆，太辣了！没怎么吃。

酥油茶，甜的，味道不错。

顺便拍了一些拉萨街景

第二天早上7点半启程前往纳木措，一夜没睡着竟然特别清醒。

在西藏，最美的风景都在路上，一定不要错过。

青藏公路上......

念青唐古拉山，西藏四大神山之一，主峰7117米，我们站在它的脚下已经有些眩晕了。

历史应铭记为建设青藏线而牺牲的战士们。

西藏天湖纳木错 ---情人的蓝色眼泪

PS.骑牦牛是要收费的，下水和不下水还不是一个价，要狠狠狠狠的砍，我们从下水价20元/人砍到了5元/人。希望还能有人有所突破。

第一天的旅程就很累，回到拉萨市区已经晚上7点多，团餐实在难以下咽，我们把拉萨的晚饭都退了，决定下馆子。住在拉萨的第二晚，搬到了北京东路的亚宾馆，地理位置不错，靠近八廓街，但是条件一般。第二顿馆子是在附近的驴窝餐厅吃的，看菜单才知道是个粤菜馆。

餐厅内部装潢很有创意

这里的吃食卖相不错，但是超级贵！味道其实也一般！

一碗牛肉盖饭、一碗腊肉盖饭外加两杯水一共消费85RMB！

来到西藏的第三天，我们终于来到了布达拉宫。散客到布拉达宫参观一定要凭身份证提前一天预约，因为每天参观的人数都限制在2500人以内。票价200RMB/人。

从网上查到的布达拉宫购票攻略，建议收藏。

布达拉宫是公元7世纪，松赞干布为远嫁西藏的文成公主而建。文成公主是颂赞干布的二太太，大太太是尼泊尔的尺尊公主。17世纪后，布达拉宫是西藏政教合一的政治中心。

我们的团队一共36人，分三批进入，我们分在了第二拨中午11点40进入。

站在她的脚下，一种震撼和征服感油然而生。一直都认为她遥不可及，那天终于见到真的了！呵呵~

布达拉宫依山叠砌，那座山叫红山。这张很有气势吧！

进入我们后边的门里，就不能拍照了。布达拉宫分为白宫和红宫，刷白漆的就是白宫，刷红漆的就是红宫了。

大昭寺也在拉萨市区，离布达拉宫很近。大昭寺是松赞干布为纪念大太太，尼泊尔尺尊公主而建。起初寺内供奉着尺尊公主从尼泊尔带来的释迦牟尼8岁等身金像（后被供奉在小昭寺）。之后直到现在供奉的是文成公主从大唐带来的释迦牟尼12岁等身金像。大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的的地位。

寺门口，虔诚的信徒。很多信徒是从青海、甘肃、四川等全国各地的藏区一路磕长头而来，有的没有到达拉萨就死在了路上，对于这种信仰深深敬畏。

到达拉萨的第四天开赴西藏的“江南 ”-林芝。林芝位于西藏东南，中心八一镇距离拉萨 400公里，走318国道川藏南线，路况不太好，一路限速，直达大概需要7小时。
林芝地区受印度洋暖湿气流的影响，夏季湿润多雨，树木成林，海拔相对较低，平均海拔3100米，在那里几乎就没有高原反应了。

但是还是翻越海拔很高的一座山口。

翻过了这座山，一路下行，不久就进入了景色迷人的林芝地区。

向东奔流的尼洋河，在林芝则们汇入雅鲁藏布江，在西藏可能只有在林芝才能看到这样大河奔流的场景。

卡定沟在318国道沿线，距八一镇还有24公里。到达林芝的第一个景点，典型的峡谷地貌。

卡定沟的标志-天佛瀑布。据说瀑布水中会形成一尊大佛，时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。林芝地区的藏族人民把这尊佛当做他们的保护神，因此天佛瀑布在当地人心目中拥有非同一般的地位。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案。

波若波罗密

除了藏族，生活在林芝地区的少数民族还有门巴族、珞巴族和少量的僜人。

门巴族，主要聚居在西藏墨脱县和错那县，现共有5万余人，在我国控制区仅有7400多人，其余的生活在印控区。门巴族有自己的语言，但没有文字，通用藏文。值得注意的是，门巴人戒备心很强，有往酒里下毒的习惯，他们给的酒千万不要喝。

珞巴族，主要居住在人烟稀少的雅鲁藏布江大拐弯以西的高山峡谷地带，珞巴族人的衣着以野兽皮毛和植物纤维为原料，仍过着以狩猎为主的生活。有意思的是，珞巴族人很崇拜巫术。

僜人，又称僜巴人，从印度迁徙而来，主要生活在林芝地区的察隅县，地处我国东南边陲。在西藏生活的僜人数量很少，只有1000多，所以未识定为一个民族，只能称为某某“人”。僜人过去一直在深山老林里，过着原始生活，解放后才走出深林，现在仍保留着许多旧时的风俗。僜人认为自然界的一切事物都有相应的鬼，包括人死后的魂鬼，都会给人带来灾祸。人们只有用各种办法送鬼，禳灾除害。僜人信鬼敬鬼不信神，每遇疾病、丧葬、生育时，都要杀牲送鬼，以求平安。这样鲜为人知的神秘部落，有机会定要去一睹它的风貌。

尼羊阁，位于八一镇边缘，过去是一座传教宫殿，西藏第一座阁楼，现用作藏东南文化遗产展览。

尼洋阁镇馆之宝--沙画坛城。喇嘛大师呕心沥血，用多种贵重金属和矿石磨成颜料绘制而成。

从尼羊阁出来已经下午4点多，还要赶往距八一镇80公里的鲁朗林海。鲁朗海拔3700米，在林芝应该算海拔比较高的地区了。进入鲁朗仿佛进入了仙境，远处是白雪皑皑的山峰，近处一片片白云飘飘，雾气环绕，烟雨蒙蒙。两侧的青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成，中间是整齐划一的高山草甸。这里还建有世界海拔最高的高尔夫球场。

沿途下车看到雨后淡淡的彩虹

这位已经累得不成了

天色渐渐暗去，我们启程返回八一镇，由于山路崎岖和限速再限速，80公里的路程开了2个小时。9点多才吃上晚饭。不过这是为数不多的一次美餐。林芝特产-石锅鸡。

鸡肉吃不吃两可，上边飘着的是林芝特产松茸。爱吃这口的可以在林芝买，比拉萨便宜。野生的不便宜，人工的还可以，味道也不错。

青稞8度

拉萨啤酒
林芝的住宿条件相当不错，我们住的叫昊林酒店，可惜还没享受够，第二天早上6点半就又开拔了。

到达林芝的第二天，八一镇-雅鲁藏布江大峡谷，150KM，2小时车程。如果你足够幸运，还可以一睹中国最美丽山峰--南迦巴瓦峰的真容。

藏香猪，林芝的特产，身材比较苗条，最大能长到60-70斤，散养，常吃山上的虫草、松茸、人参，导游说它们拉的是六味地黄丸。

大桑树，距今1450多年，相传是由松赞干布与文成公主亲手种植的，当地人将其视为吉祥物。

西藏无人区，中国唯一没有通公路的县-墨脱，就在山背后。

江水变得湍急，如果从这漂下去，一直会漂向印度。这里距印度只有70公里了。

南迦巴瓦峰，是喜马拉雅山东段最高峰，藏语意为“直刺南天的战矛”，海拔7782米，世界第15位高峰，被誉为“中国十大最美丽山峰”之首。

这块石头背后就是无与伦比的南迦巴瓦峰

但是很遗憾，她羞涩的躲在了云雾后边，我们没有看到她。

从网上摘了两张大师的作品，用来过过瘾。

在2005年《中国国家地理》杂志社组织评选的“选美中国 ”评选活动中南迦巴瓦峰获得中国最美的十大山峰第一名。

不知道西藏的花都叫什么名字，导游说都叫格桑花

可爱的藏狗狗

返回停车场看到一辆京N道奇公羊，倍感亲切。

由于同团的团友，在乘坐景区旅游车的时候遇到了车祸，因此比原定时间晚了2个小时才出发返回拉萨，好在他们并无大碍。到达拉萨已经深夜将近1点。

最后一站：拉萨 -羊卓雍措-日喀则

天还没亮，我们又开赴300公里以外的日喀则。

从拉萨一路向西爬高，这一路上，和林芝的景色截然不同，不再是松林密布、烟雨蒙蒙，展在眼帘是另一种壮美。

海拔已经接近5000米，又有些高反了，但不严重，只是有些眩晕。

更晕了

转过一座座山，突然拨开云雾豁然开朗，全车人不禁齐声“哇”的惊叹一声！

羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅湖”，总面积678平方公里，位于山南地区浪卡子县境内，与那木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。羊湖是高原堰塞湖，亿年前因冰川泥石流阻塞河道而形成。

冈巴拉山口 5030m,是俯瞰羊湖的最佳位置。静静的湖水像一块无暇的碧玉，那一刻似乎只能听到心脏在跳动。

没见过这么老实的藏獒，怎么摸都没事。和它们照相是要付钱的，5元一只随便照。记住照之前一定要和老板谈好价钱。

车行大约半个多小时，又来到了羊湖的另一个景点。

由于光线照射角度的不同，羊湖又显现出另一种风景。

舞动的经幡

当地的藏族小朋友，不上课的时候他们经常来景区，靠和游客拍照挣一部分学费。在这里呼吁一下，来西藏之前给他们准备一些笔和本吧，有些孩子的家庭条件还是很艰苦的。

离开羊卓雍措，翻越4330米的斯米拉山口，来到了卡若拉冰川脚下。卡若拉位于浪卡子与江孜县交界处，离江孜县城还有70公里。

此地应该是西藏之行到达海拔最高的地点了。

卡若拉冰川因拍摄电影《红河谷》《云水谣》而闻名，冰川中间秃的那一块，是剧组为拍雪崩效果而用炸药炸掉的，那一块山地至今未积雪。

表情很喜悦，其实脑子嗡嗡的，哈哈

照片中穿藏袍的三个妇女，在景区和游客合影同时收取费用，她们经常在游客拍照时硬是凑到你旁边，要是没注意按下了快门，你就掏钱吧，算是援藏吧。

1个半小时后到了江孜县城，宗山抗英古堡。古城江孜有“英雄城”之称，距日喀则近90公里。江孜曾是古代苏毗部落的都城，也是“藏毯之乡”。

“一鸦”战争，侵略者用大炮打开了中国的大门。1903年，英国从亚东侵略西藏，沿途遭西藏人民的抵抗。1904年，英军推进到江孜，向宗山猛烈进攻，中国守山军民浴血奋战达3月之久，打退了英军多次进攻，终因弹尽援绝，寡不敌众，宗山失守。

目前保存最完整的旧西藏大贵族庄园一帕拉庄园。帕拉庄园是旧西藏贵族和农奴两种不同生活的真实写照，是旧西藏的缩影，反映了西藏时代的变迁。

帕拉，是帕觉拉康家族的简称。帕拉原是一个部落的酋长，后迁往西藏，曾有5人在出任西藏地方政府的要职——噶伦，家财雄厚。1904年，英军入侵时焚毁了原在江孜附近江嘎村的帕拉庄园。

抗英战争结束后，帕拉庄园迁到班久伦布村。庄园主扎西旺久为逃避服兵役当过林布寺小喇嘛，还俗后主持庄园日常事务。他整顿庄园经济，扩充庄园规模，加强对农奴的统治，使其家族势力不断扩大。到西藏民主改革以前，地位依旧显赫。最鼎盛时曾拥有小庄园22个、牧场6个、畜口1.4万多头，朗生(农奴)2400多人。1959年帕拉旺久参与叛乱并外逃瑞士，如今已人去楼空，现在作为文物保护起来，并进行了多次维修，现有房舍57间。庄主三人，人均1785平方米。