朝圣珠峰之西藏七日行

2016.9.30庐山站——武昌站 转 武昌——拉萨火车
2016.10.1-2016.10.2 天路—青藏铁路 开往拉萨的火车
2016.10.2 夜游拉萨城、布达拉宫
2016.10.3 晨拍布达拉宫——羊卓雍错——若尔拉冰川——江孜古城——日喀则
2016.10.4日喀则——扎什伦布寺——珠峰大本营
2016.10.5 珠峰大本营——日喀则
2016.10.6日喀则火车回拉萨——大小昭寺——八廊街
2016.10.7拉萨贡嘎机场——经停香格里拉迪庆机场——昆明天水机场——南昌昌北机场

我是参加了一个四天三晚的珠峰散客拼团，第三天晚上到了日喀则我打算自行坐火车回，可惜没赶上，后拖到第四天再坐火车回拉萨。

珠峰四天三晚 提前在旅游网站可以定（价位都差不多）：像淘宝、携程、驴妈妈等都可以，我是百度找的一家自制旅游的网站，然后将自己的安排想法告诉客服，客服就会帮我安排好行程和住宿（住宿可以自己定也可以他安排），而且提前预约好行程旅行社可以包接送（拉萨贡嘎机场离市区有将近1小时车程）；拉萨当地也有很多旅行社，在当地也可以散客拼团。

西藏旅游分西线、东线：西线就是珠峰日喀则4天3晚行；东线是林芝2天1晚或者3天2晚，林芝被称为高原地区的小江南，到了林芝可以欣赏南伽巴尔峰，但是需要坐将近10个小时的车程，而且林芝的道路坑洼，非常难走，不像珠峰新修的柏油马路，到过林芝的人都跟我说还好你选择去珠峰

拉萨还有一日游往返的：羊卓雍错一日游，纳木错一日游……
来西藏，就是转山转水转佛塔。三大圣湖中最值得去、游客最向往的当属纳木错。纳木错海拔最高处有5千多米，而且气候寒冷，前往那里的游客需要注意防寒、保暖和抗高反。
去纳木错早上需要早起（酒店提前准备早餐），坐车5个多小时才能到，拍摄1小时之后就得赶回拉萨，道路全程限速，晚上8.9点才能返回酒店，非常辛苦，但是纳木错很值得一去……


前往珠峰沿途需要检查边防证和身份证。
如果跟团、拼团导游都会帮着安排好，如果自行前往珠峰的话可以提前在网上办理，到了拉萨临时再办的话又会拖拉一天。

不管是去珠峰、林芝还是纳木错，都是需要拼车、包车前往的。
选择跟团游，价位不贵，而且有导游会安排好，不用事事亲力，而且各个观景台、旅游景点都会提前跟你协商，不会错过沿途的美景……（如果是拼车，得提前在网上找些志同道合且行程一致的朋友，均摊下来吃宿包车每人负担的价位也不便宜，互相迁就行程也很麻烦，拼车虽然可以随时要求司机安排停车，但是有时候反而会造成错过最佳观景点）；尤其是前往珠峰，会参观扎什伦布寺，那里是没有讲解的，没有导游全程陪同，你都不知道该看些什么听些什么……


有些人会担心有强制消费（我没遇到），这次跟团第四天回拉萨才会参加藏居、藏族工艺（导游会跟你说的：不买就不要问价位），我的行程是第四天直接火车回拉萨，完美的错开了……

注：在藏地，不管是到哪里，在哪家店铺，你不是真心想要购买商品就不要询问价位，更甚至砍好了价，从100砍到18，人家卖了他又不买，人家能不砍他吗？
八廓街的珠、玉石如果你没有一双辨别真伪的眼睛轻易不要购买，否则，别人会以为你是义乌一日游淘来的……

1.药物：抗高反（我因为不在拉萨修整就直奔日喀则珠峰，海拔每天都在4千米以上，所以，提前一个月就在某宝购进了藏地红景天，每天红景天泡水，坚持喝到西藏归家，除了红景天泡水，还吃了10天的红景天胶囊，到了西藏吃了一周的高原安，效果还是挺显著，起码在珠峰大本营我能睡着觉），止泻药（高原上的水基本都没烧开，喝了容易拉肚子，有些人会选择喝矿泉水，相对的也更容易有高反，看如何取舍），感冒药（昼夜温差大，我是每晚睡前必泡两包板蓝根），晕车药/贴（本人晕车晕机晕船，一年四季必备之良药）

2.护肤品：防晒霜、保湿乳、唇膏（很多人都忘记带唇膏，一上高原就唇干脱皮皲裂）……

3.穿戴物：帽子，丝巾，围巾，骑行面罩，口罩（只选一二就可以啦）……

4.衣物：里面短袖T恤，中间轻便羽绒服，外面夹克外套，（不穿羽绒服就直接穿加绒冲锋衣也是一样的，根据天气变化增减就可以啦），下身牛仔裤~
我因为还去了珠峰，就多带了一件厚羽绒服，其实怕麻烦可以不用带，因为日喀则有地方租军大衣，如果去珠峰建议带件加绒裤，珠峰晚上风大冷，军大衣只能遮到膝盖上，腿跟脚都会很冷的……

5.医用氧气罐：压缩氧气瓶我去年吸过，没什么效果，如果去珠峰大本营，建议最好租个医用氧气罐（600一罐，单人可以吸10个小时，可以双人一起租，每人5个小时），有些人说不是每个人都有高反的，只能说他没有在高海拔睡过，呆几十分钟跟呆十几个小时完全不可同日而语，我那个帐篷（睡了17个人），就三个吸氧的大叔们睡着了，我熬着睡了5个小时，早上起来还有胸闷恶心的高原反应，大多数人都整晚没睡，头晕头疼高反严重，吃止疼药都没什么用（我是有租用医用氧气罐备着，但没有吸，返回途中打开氧气罐将车里充氧，吸了一段时间心跳恢复正常，在高原上一直都是负荷过量，心跳加速的状态）

6.租用睡袋：珠峰大本营住的通铺，虽然有被子，但是偏冷，建议租个睡袋（军大衣，睡袋，医用氧气罐在日喀则都有的租）

手机信号：我用的是移动手机，火车出西安开始就没有4G，将手机切换为3G/2G优先，信号相对好点，但是大部分时候仍是无信号，偶尔是E和3G，也只能聊天不能发图发朋友圈；我朋友用的联通信号很好，全程能开导航，聊天畅通无阻。火车上联通信号明显优于移动。

到了拉萨之后，到偏远地方山区旅游，移动信号就好过联通。

西藏这个地方我没收到过4G信号，即使在拉萨也只有3G网络，但是还不错，聊天发图畅通无阻，到了日喀则，珠峰大本营仍有3G信号，但是联通信号就不好，时断时续，有时甚至无服务。


天气：高原地区一天四季，当地人是不看天气预报的。我没来之前特地上网查了这边天气说10.4开始下雨，还备了雨具（没用上），还有人说拉萨这地方下雨也只会晚上下，白天没事。我在拉萨这几日是秋高气爽、天气晴朗，滴雨未下。据介绍，西藏这地方5月和10月天气变化最小，所以登珠峰都选在5月进行，而我们这次去珠峰大本营也如愿看到了日照金山。总之，在高原，天气预报不可信。

本人乘坐的就是这班号称中国境内最长火车的Z264，从长江到黄河，从平原到高原，从山清水秀到黄土高坡再到雪山草地，整整2天2夜的时间，还好买的是硬卧，睡睡聊聊吃吃再睡睡，过得没有想象中那么煎熬。如果没有买到硬卧，想上车补硬卧基本不可能，全都睡满了。即使是十一期间，硬座车厢人也不多，尤其是西安站后，一人占2至3个位子不成问题，但是，还是不建议大家坐硬座：1.车厢较脏较混乱 2.上高原如果没休息好很容易高反。第二天中午去餐车买饭就有看到几个小姑娘熬不住，边吸氧边找列车员要求换至卧铺车厢（当时在那曲，只有5个小时就到拉萨）

我9.30号上完班就去赶火车，什么吃的都没带，当时就打算去火车站临时买，结果火车晚点也没时间买，不过，没买有没买的好处，我基本算是沿途吃到拉萨的。到了西安吃凉皮，到了兰州吃羊肉泡馍，虽说不上多地道，但比起一成不变的泡面要好吃的多……

10.1西安出发，一路向西，途径黄土高原，越走越荒凉……

晚7：30到达西宁站，要到对面月台换承西宁――拉萨的供痒火车。西宁站作为青藏铁路的起始端，从出发开始一步一景，美不胜收……

被誉为“天路”的青藏铁路，列车途经宁夏中卫沙坡头，沿着蜿蜒的黄河横此后穿该景区。当然，大晚上的，我是没看到啥都看不清，就看到满天星辰从地平线延伸到天际……

凌晨2点半进入青海境内，途径格尔木，网传早上起来可以看到日出从青海湖上升起，所以早上5点半就醒的我一直窗口坐着等（时差2小时左右，真正日出是7点多），这绝对是误传，要不就不是本列火车（也非上海――拉萨，我朋友坐这班火车也没有看到青海湖），青海湖应该是半夜就经过的，从我醒来就没看过青海湖的踪迹……

10.2 上午火车行进在可可西里，没有看到大面积的藏羚羊迁徙，只有三两成群的，有些跟着火车跑，有些吃草喝水，除了藏羚羊还有野牛，野马或是野驴，天空上飞着苍鹫，对铺的人说看到了独狼，等我回头看的时候车子已行进很远啦……

10.2 11点半左右 火车开始翻越唐古拉山口，海拔在5千多（唐古拉山站誉为最高海拔火车站，途径时显示海拔在4809）。翻越唐古拉山口时火车爬坡向上、上升海拔，行进慢，而且弯度大，拐弯处尾部车厢可以拍到火车行进轨迹。

可惜封闭车厢，不能开窗户，要不然此段绝对可以拍成最美高原火车。我是隔着玻璃拍的，太阳大、反光，效果不好、很模糊……

翻越唐古拉，就进入了西藏境内，12：45左右，火车经过措那湖，行进在藏北高原，雪山，草地，牦牛，藏居，站站美景，美不胜收……

10.2 火车17：30准时到拉萨，前往酒店洗澡修整，夜晚暴走拉萨城……

网上都说来到高原第一天不能洗澡，我上班加火车行，三天两晚，人都发臭了，而且第二天就去日喀则（海拔最高的城市），第三天在珠峰大本营也洗不成，对于南方人，绝对难以接受。所以，冒着高反的危险，到酒店第一件事就是洗澡。

因为我是坐火车到拉萨，已经体验了一天海拔4千米以上的行程，算是适应了高原，而且，问了旅行社人员，他们介绍只要洗澡不超过10分钟也是可以的。

如果你是坐飞机去拉萨，建议你还是不要洗澡。火车的话，视个人身体状况而定。

拉萨跟北京时间隔2个小时，所以晚上7点出门天气还是大亮。拉萨一般晚9点才完全天黑，拉萨这边的店铺除了八廊街，其他都是天黑半小时以后关门。

拍完布达拉宫夜景回来，不到22点，大马路上只剩下零星几个人，店铺大多数都打烊关门啦。

因为西藏人民有信仰，治安还可以，但是不建议太晚出行，即使是要夜游，多找几个伴，我一个人夜逛拉萨城，心里还是有些小怕的。

10.3 药王山――布达拉宫――羊卓雍错――卡若拉冰川――江孜古城――日喀则

药王山上是拍摄布达拉宫最好的角度，尤其是半山腰。在旅行季节的清晨，经常会有密密麻麻的摄影师和摄影发烧友汇集在药王山上等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。我8点半才前往，没看到日出，但正好碰到2对情侣拍婚纱照。

药王山，藏名夹波日，意为“山角之山”。在拉萨市布达拉宫右侧。海拔3725米，有小路可至峰顶。

药王山与布达拉宫所在的红山咫尺相对，两山之间有市内的一条主要干道穿过。过去，两山由一座白塔相接，底层是门洞，是拉萨城的门户。60年代拉萨扩建，拆掉了佛塔，几十米宽的柏油路拉开了两山的距离。当地人将红山和药王山比作龙脉的一头一尾，拆了白塔就断了神脉，每年藏历年来临时，虔诚的信徒都要来此将经幡挂上，意欲将两山连接起来，龙脉重归于好。
现，又重建白塔。

布达拉宫坐落在西藏首都拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，一共999个房间，总面积9927平方米，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。始建于8世纪松赞干布时期，十七世纪五世喇嘛时期重建后，成为历代喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势宏伟，宫中还收藏了无数珍宝，堪称一座艺术殿堂。


主体建筑分白宫和红宫，白宫分散两侧因外墙白色而得名，为喇嘛的生活起居的场所，共有七层。红宫居中耸立，采用曼陀罗布局，安放着着五世到十三世，除了被革除教职的六世外，其余八位喇嘛遗体的灵塔，而围绕着历代喇嘛的灵塔殿修建了许多经堂、佛殿，又与白宫连为一体。

（被革职的六世喇――仓央嘉措：作为政治牺牲品当时被清康熙革除教职后押解至青海湖内消失，至今死亡成迷，所以，没有他的灵塔）


红山在当地信仰藏传佛教的人民心中，犹如观音菩萨居住的普陀山，藏语称此为布达拉（普陀之意）。松赞干布在此建造宫殿，自诩观音菩萨，仁慈，博爱，普度众生……

松赞干布作为吐蕃王朝第33任赞普，平定内乱、征服诸羌、统一西藏，实际上为吐蕃王朝立国之君。他还分别向尼泊尔和大唐求亲，迎娶尼泊尔尺尊公主和大唐文成公主（大小昭寺再细讲）。

误区：布达拉宫是松赞干布为文成公主所建。
布达拉宫是松赞干布自己给自己建造的宫殿，后五世喇嘛重建，为文成公主建造的是小昭寺。文成公主算是个悲惨的女性，政治联姻的牺牲品，跟松赞干布结婚9年后35岁的松赞干布去世，一生孤独终老无所依。

在西藏人民心中更有威望影响更大的是另一位来自大唐的公主――金城公主

进入布达拉宫需要提前预祝，而且限定人数和时间，每天散客预约进入500人，跟团1000人，散客可以提前在布达拉宫官网预约（ ****** ），系统随机安排时间进入。每个游客只有1个小时游览时间。

跟团游可以提前选择旅游网上订，也可以到了拉萨在当地订，跟团游的弊端就是一个导游一群游客很容易造成听不清不理解她讲解内容。

不管是布达拉宫还是大小昭寺，都带有浓重的藏地文化和藏传佛教色彩，所以，一定要请导游讲解。

我因为时间不够，没有进入到布达拉宫，不过，这份遗憾，以后还有大把光阴可以弥补……

注：在藏地我们进的藏传佛教寺庙都是沿着转经筒 顺时针方向 行走 （有些人会从布达拉宫西门进入逆时针走到布达拉宫正前方拍照）；西藏当地本教寺庙是逆时针方向膜拜的，这些寺庙一般在很偏远地方，旅游基本碰不到的。

10.3 早上9.30布达拉宫西门的白塔集合，先去往边防大楼办理边防证。出发前往日喀则的途中大概下午1点多会经过羊卓雍错。在海拔4998的羊卓雍错山口和下到羊湖旁进行为时一小时的拍摄。

一座拉萨城

两件神秘事件：灵童转世、肉身不腐

三大圣湖：纳木错、羊卓雍错、拉姆拉措

“纳木错”藏语意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。

“羊卓雍错”藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。湖水蓝得像一张天鹅绒，神秘且又散发着生气，加上四周的雪山，构成一幅典型的香格里拉景致。

"拉姆纳错"藏语意为"圣母湖"。面积1平方公里左右，位于西藏山南地区加查县境内。站在海拔5100米的雪峰上俯看，圣湖周围峻峰环抱，圣湖犹如一面头盖骨形的镜子，镶嵌在群峰之下。
据说，圣湖能呈现每一个去朝拜圣湖的人前世今生未来。西藏历代喇嘛的转世灵童，都是在圣湖的启示下寻找的，而且每代喇嘛都要到圣湖朝拜一次。