「Learning SKI」5.8 直滑降犁式刹车

5.8 直滑降犁式刹车

直滑降犁式刹车是一个适合在缓坡练习的动作，这个动作可以练习基本站姿的动态保持、正确的转腿发力、上下身分离、重心的前后控制，是一个非常实用的练习动作。
下面，我们就来讲讲这个动作。

直滑降犁式刹车关键步骤

Demo: 王晓飞

1 步骤一：在斜坡上保持基本站姿出发。

2 步骤二：先作一段距离的平行式直滑降，目的是加速。

3 步骤三：当速度起来以后，打开两板呈犁式的状态，目的是减速。

4 步骤四：保持犁式的板形，逐渐减速，直到静止。

难点
1：犁式刹车的过程中需要双板55开用力，这样才能直线下滑，很多人由于身体协调性和发力习惯的原因，速度一快就无法55开发力，导致发生转向。解决这个难点的关键是选择合适的坡度。

2：犁式板形有误，相对于内旋雪板，侧推雪板显然来的更加简单，也更符合大家的发力习惯，所以经常看到大家在做犁式的时候两块板的板头打开的特别大，这样一来，刹车的效果会差很多，我们需要在侧推雪板的同时，内旋雪板，这样板头才能更近，刹车效率才能更高。具体可以参看上一集《原地犁式练习》，看看该如何正确形成犁式板形。

3：在速度比较快的时候，犁式刹车会很累，而且容易重心落后，通常能看到的直接表现是雪板抖动特别厉害，遇到这样的情况可以有几种选择方式，第一是收紧脚踝，把重心调前一些，第二是换个缓坡练习，坡缓了，犁式打开的角度就不需要很大，雪板的操控要求会低一些，适合初学的人适应动作。

同一个动作，在不同的坡上，不同的要求下，可以有不同的练习目的。犁式刹车是一个特别实惠的练习动作，大家都可以用，练习的方法虽特别简单，但针对的问题可以特别多。

教学视频